常見于膝蓋內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙以上的地方“隱痛”，在勞累后或者運動后加重，休息后緩解；寒冷后加重，溫暖后減輕。 

急性腫脹多出現(xiàn)在膝蓋骨上方，輕者休息后可慢慢緩解；重者需關(guān)節(jié)腔抽液治療。慢性腫脹常見于膝眼。

很多膝關(guān)節(jié)炎在晨起時膝蓋會僵硬，活動一會兒才能舒展開。多數(shù)在早期關(guān)節(jié)炎中出現(xiàn)，再重一些可能發(fā)展為疼痛。

隨著年齡增長，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量下降，會導(dǎo)致下肢無力和上下樓困難，甚至出現(xiàn)走路時卡殼的現(xiàn)象，還會聽見膝關(guān)節(jié)“喀喇”響音。

膝關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)季節(jié)性怕冷、怕風、怕濕，在夏天會減輕。

坐位伸拉小腿：

坐位時伸直小腿（不抬大腿），足背在過程中背伸，抬至與大腿水平時（已有關(guān)節(jié)伸膝受限的患者可至自己最大限度就行），維持3-4秒，再逐步恢復(fù)，雙膝輪流。

全程注意節(jié)奏緩慢，每次可控制在7-8秒。

第一次做可以先做一組，共抬腿二十次。

之后可以循序漸進，逐漸增加組數(shù)。

勾腳、繃腳：

仰臥位放松腰部，雙手放于體側(cè)床面輪流抬舉下肢，維持3-4秒，再逐步恢復(fù)，雙膝輪流。全程注意節(jié)奏緩慢，每次可控制在10秒左右。第一次做可以先做一組，共抬腿二十次。之后可以循序漸進，逐漸增加組數(shù)。

在比較方便的任何時間，每天熱敷25分鐘，熱水袋、熱毛巾等都可以，只要能完整的包裹住整個膝蓋皆可，以40℃左右為宜。

對于怕冷癥狀較為嚴重的人來說，還可以用中藥包熱敷，取蒼術(shù)、防風、牛膝、當歸、羌活、木瓜各15克，放入藥包，加水煎煮半小時，待藥包涼至40℃左右，熱敷膝關(guān)節(jié)15~20分鐘，早晚各一次，可以起到活血化瘀除濕、通絡(luò)散寒止痛的作用。也可以選擇艾灸，效果也很好。

需要注意的是，如果有靜脈曲張、糖尿病、血栓性靜脈炎、膝蓋皮膚有傷口等的人，膝蓋是不能熱敷的，以免加重疾病。

• 避免五勞所傷：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，生活中，不要把某個關(guān)節(jié)用得太狠了，避免長時間行走損傷膝關(guān)節(jié)或久坐傷腰。

• 艾灸溫通關(guān)節(jié)：借助艾草辛、溫的特性，對平時容易疼痛的關(guān)節(jié)施以灸法。

• 勤練養(yǎng)生功：五禽戲、八段錦、太極拳等功法有大量拉伸動作，可促進氣血流通，加強關(guān)節(jié)附近肌腱、韌帶強度。