昨天晚上，朋友問我要不要一起去吃個夜宵。

我一口回絕，并發(fā)了張運動照給他，表明正在健身。

他頓時震驚說，我以為你只會工作，沒想到居然也會去健身。

不止他，我自己也挺震驚的。

其實現(xiàn)在能夠一周堅持4次健身，都是源于我另外一位有著八塊腹肌的朋友。

前段時間，文章數(shù)據(jù)急劇下降，復盤也找不到原因，一時讓我無比焦慮。

導致上班工作沒狀態(tài)，注意力不集中，很多事情都一團亂，自己也離自律越來越遠。

本來想著請教他，有沒有什么好方法，結(jié)果他還賣了個關(guān)子說，跟我去健身就告訴你。

就這樣，被逼迫著在跑步機上跑了1小時。

1小時后，我在汗如雨下的過程中，沒有感覺累，反而是身體和大腦的無比放松。

后來，我的精神開始逐漸變好，工作狀態(tài)趨向穩(wěn)定，問題也迎刃而解。

就這樣我愛上了健身，每天下班第一件事就是沖到健身房。

在這個過程中，不僅看到了自律的誤區(qū)，也對自律有了更深刻的感悟。

想要實現(xiàn)真正的自律，不是靠盲目地打雞血，而是把這兩件事做到極致。

定制個人專屬模式

相信很多人在自律前期，都會這樣一件事：那就是找個自律標桿，對他進行參考模仿。

說實話，我剛開始也是如此：

讀大學想考四六級，就看看身邊有沒有英語大神，照搬他的學習方法；

接觸寫作，就尋找行業(yè)大佬，一頓分析研究然后再套用；

就連讀書早起，我都會找個學霸，模仿他的行為習慣....

起初我以為，找到標桿會少走很多彎路，有對比也會更有動力。

但過了幾天，我發(fā)現(xiàn)并非如此，反而過程無比痛苦和煎熬。

大神每天背100個單詞，而我背10個就很費勁，看一會還開始犯困；

大佬能夠快速讀完1本書，并消化吸收，我卻連目錄看完都很難一下子理解；

學霸每天早睡早起，但我卻習慣熬夜，好不容易早起，中午犯困一睡就到天黑.....

于是就在持續(xù)性混吃等死，間斷性躊躇滿志中反復橫跳。

每天都在拖著沉重的身軀前行，不想做又焦慮自責，做了又3分鐘熱度，純粹是無用功。

直到遇到一個大佬，他知道我的情況后，問了一句話，讓我瞬間醍醐灌頂。

大家能力都不一致，為什么不按你的方式來，而是要強逼自己活成別人呢？

我才明白，很多時候之所以不能自律，絕大部分都是在于方式和方法的錯誤。

沒有事先考慮個人的承受耐力能力等，和他人的差距，就盲目參照模板，完美復制。

這必然是痛苦，也是十分容易放棄的。

凡事都應該是一個循序漸進的過程，而不是逼迫自己去到不合適的賽道，徒增煩惱。

只有分析自己的優(yōu)缺點，定制專屬學習模式，才是發(fā)揮自身最大優(yōu)勢，實現(xiàn)自律的最佳途徑。

在經(jīng)過指點后，我也開始了個性化的自律模式。

背單詞先明白自己的極限，先從一天10個開始，再慢慢遞增；

寫作就先了解文體，大量輸入，分析自己的缺點持續(xù)復盤......

雖然前期進度有點慢，但始終做到在自己的賽道上，有節(jié)奏地進步，慢慢也會有爆發(fā)式地增長。

拒絕做喜歡但無用的事

當然，想快速進入到自律的狀態(tài)，很多老鐵一時間都很難做到。

因為這需要打破之前的生活習慣，與心里欲望做對抗，此外還可能受到身邊人的不解。

好好生活不好嗎，干嘛一定要內(nèi)卷？

好好一個人，突然就想自律，也不知道怎么想的，自由不好嗎......

在這種狀態(tài)和環(huán)境中，就會先自我懷疑，后三天打魚兩天曬網(wǎng)，最后被欲望所戰(zhàn)勝。

那么如何在沒有明確、完整計劃的情況下，逐步養(yǎng)成自律的習慣呢？

我的建議是：先從小事開始，先從選擇做起。

什么意思呢？

就是沒有計劃，就先小習慣壞行為開始改變，在面臨選擇的時刻，多準備幾個Plan B。

阿鐵這次會因為健身，再次實現(xiàn)自律就是因為這個。

原本下了班的我，習慣回家先坐沙發(fā)開局王者，后續(xù)再做其他事情。

可往往開始之后，大腦就被懶蟲侵占，很難再打起精神去做復盤等工作。

但如今的我，改變了這一行為和習慣，為選擇準備了其它選項——健身。

一下班第一件事不是回家，相反地是拿起健身包就直奔健身房，一頓熱身后就開始運動。

我的疲憊和壓力，不再通過游戲等易上癮的方式來排泄。

而是通過汗水揮灑掉大腦的緊繃，身體的僵硬。

那么總結(jié)起來就是，想要實現(xiàn)自律，就要從此刻的選擇開始，克服人性的惰性。

主動選擇做不喜歡，但有意義的事情，拒絕做喜歡，但毫無受益的事情。

好比剛回到宿舍，習慣先和舍友開黑，但此時也可以和我一樣，選擇樓下跑兩圈；

每次吃飯都會選擇下飯綜藝，但此時你也可以選擇，打開有價值有深度的綜藝。

要記住，違背心理欲望的事情，做起來永遠不會是舒服的。

但你如果想讓未來的人生舒服，就要敢于去做反人性的事情，做別人不想做的事情。

其次，我一直很堅定一個觀念：

沒有哪一件事情，會是白做的，如果當下沒有收獲，那一定是給未來的某個時刻做準備。

或是成功，或是失敗。

所以每當我看不清未來，想要逃避時，都會想起這句話，而后就比之前的自己堅持久一點。

自律很難，或許當下很多事情，看起來沒有多大的意義。

但我都相信「涌現(xiàn)效應」，做的努力前進的每一步，都是在給未來的自己'添磚加瓦'。

寫到最后

我很喜歡梵高說的一句話：

“我越來越相信，創(chuàng)造美好的代價是努力失望以及毅力。首先是疼痛，然后才是歡樂?！?/span>

當下很多人總是奢求很多東西，想要快樂想要金錢。

但卻忘了，這都需要先經(jīng)歷痛苦和努力，才能收獲。

沒有經(jīng)過痛苦和努力得到的，那一定是在提前透支，未來自己手上所擁有的資本。

先苦后甜，還是先甜后苦，都只是一種選擇。

人的一生要經(jīng)歷很多相同的事，但對待方式的不同，卻會有不同的結(jié)果和體驗。

只是希望大家能夠明白：

如果你不能按時想的方式去活，那就只能按活的方式去想。

當然也有句話，要送給當下或疲憊或迷茫的你：

沒有誰的生活會一直完美，但無論什么時候，都要看著前方，滿懷希望就會所向披靡。

以上，愿共勉。