氣血對于女性有多重要？女性要經(jīng)歷月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理過程，會耗損大量氣血。

同時，現(xiàn)代女性大多要承擔(dān)家庭和工作的雙重負擔(dān)，如果不注意調(diào)養(yǎng)氣血，容易氣血虧虛。

1如何看出氣血不足？

1.面色蒼白

通常面部紅潤、有光澤是健康的表現(xiàn)，如果面色蒼白、發(fā)黃或者暗淡，多預(yù)示身體氣血不足。

2.月經(jīng)量少

正常月經(jīng)為暗紅色，每次總量約為20-60ml。顏色過淺，總量少于20ml，警惕血虛。

3.頭暈、記憶力減退

大腦的運行需要氣血的滋養(yǎng)，氣血不足會導(dǎo)致大腦供能不足，容易頭暈、記憶力減退。

4.頭發(fā)干枯

中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)離不開血的滋養(yǎng)，血虛時頭發(fā)容易干枯無光澤。

5.睡眠質(zhì)量差

睡眠質(zhì)量變差，入睡困難，容易醒，也要警惕氣血虧虛。

6.疲倦無力

氣血能為肌肉和臟腑提供動力和營養(yǎng)，讓人保持活力。氣血不足時容易疲倦無力。

如果以上癥狀你中招兩個以上，要警惕氣血不足。中醫(yī)認為血虛，則體內(nèi)臟腑、經(jīng)脈、肌肉無法得到供養(yǎng)，相應(yīng)的功能就會減弱，身體容易出問題。調(diào)理是關(guān)鍵！

2補血名方“四物湯”

四物湯組方：當(dāng)歸12克，川芎8克，白芍12克，熟地黃12克。

四物湯，最早記錄于晚唐的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，主要用于外傷引發(fā)瘀血疼痛的調(diào)理，后經(jīng)歷代醫(yī)家研究，應(yīng)用范圍更廣了，主調(diào)血虛引起的病癥，被稱為“婦科醫(yī)方”。

當(dāng)然，這道經(jīng)典方并非女性專屬，男性如果血虛也是可以喝的。

簡單4味藥，各顯神通

四物湯以當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地黃合用，通過調(diào)肝來達到調(diào)理全身氣血的作用，使血氣充足，滋養(yǎng)全身。

當(dāng)歸：古人愛用的中藥材之一，入肝經(jīng)、養(yǎng)肝血，可舒肝明目、活血化瘀、潤腸通便。

熟地黃：味甘性溫，入肝腎，能補血養(yǎng)陰，填精固腎。與當(dāng)歸配伍，滋陰補血，療效更佳。

川芎：主活血化瘀，把淤堵的死血清除，促進新鮮血液的生成。

白芍：把氣血收回來，同時滋血養(yǎng)血。

四物湯熬制方法

將四味藥材提前以冷水浸泡，至藥材發(fā)軟。將其放到鍋中煎煮，大火燒開，小火熬制50分鐘左右即可。

湯方雖好，也需注意5個禁忌：

風(fēng)寒感冒者不能服用；

脾虛者不宜服用，容易腹瀉；

陰虛火旺體質(zhì)人群不宜服用；

月經(jīng)期盡量不要服用，月經(jīng)結(jié)束后喝3-5天為宜；

是藥三分毒，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。