記得劉德華很多年前的一部電影，他為電梯里放臭屁的美女擋住了尷尬，告訴大家是自己肚子不舒服放的，迅速贏得了對(duì)方的好感。放屁是正常的，人們平均每天放屁 14 次，在 24 小時(shí)內(nèi)排放半升到 2 升以上的氣體。而且，不管你信不信，99% 的氣體都是無味的。但有時(shí)你的屁是徹頭徹尾的災(zāi)難，迫使你問自己，“為什么我的屁聞起來 這么難聞？”

幸運(yùn)的是，你聞起來不那么令人愉快的氣體有一個(gè)非常合理的原因：“沉默但致命的氣體，真正臭的家伙，是由于結(jié)腸中的細(xì)菌發(fā)酵，”弗吉尼亞海灘的醫(yī)學(xué)博士帕特里夏.雷蒙德說（東弗吉尼亞醫(yī)學(xué)院的胃腸病學(xué)家和臨床內(nèi)科助理教授）

人體在數(shù)百萬年的進(jìn)化過程中形成了對(duì)臭味的辨別能力，比如腐敗的食物、體臭、糞便、臭屁等，讓我們知道，那可能是你不太健康的——不一定是壞事。畢竟，氣體是一種健康、正常的消化副產(chǎn)品。雖然這種氣味在社交場(chǎng)合可能會(huì)令人尷尬，但這可能意味著您的腸道營(yíng)養(yǎng)豐富、富含纖維、植物性食物。然而，有時(shí)難聞的氣味可能表明存在更嚴(yán)重的健康問題，需要進(jìn)行徹底檢查。

以下是您釋放的氣體有時(shí)會(huì)令人反感的八個(gè)原因

一、你腸道里的蟲子

Raymond 博士指出，在消化過程中，腸道細(xì)菌會(huì)產(chǎn)生硫化氫等含硫化合物，這些化合物會(huì)在您的氣體中產(chǎn)生惡臭。紐約州亨廷頓 Precision Digestive Care 的胃腸病學(xué)家Frederick Gandolfo 醫(yī)學(xué)博士解釋說，你吃的食物會(huì)影響結(jié)腸中的細(xì)菌數(shù)量，進(jìn)而影響你的屁?！澳承┤梭w內(nèi)有某種類型的菌群，導(dǎo)致他們產(chǎn)生更多的氣體或更臭的氣體，”他說。

二、硫化物豐富的食物

含硫量高的食物會(huì)讓你的屁發(fā)出臭雞蛋味。十字花科蔬菜，如西蘭花、孢子甘藍(lán)、花椰菜和卷心菜，往往是罪魁禍?zhǔn)住Ｆ渌缓虻氖澄锇ù笏狻⒀笫[、豆類、切達(dá)干酪、干果、堅(jiān)果、啤酒和葡萄酒。即使是動(dòng)物蛋白質(zhì)，如雞蛋、肉類和魚類——所有的硫含量都很高——也可能有問題。

在一項(xiàng)涉及七名健康人的小型實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)中，一個(gè)澳大利亞研究小組發(fā)現(xiàn)，將糞便與半胱氨酸（一種在蛋白質(zhì)來源中發(fā)現(xiàn)的含硫成分）混合會(huì)導(dǎo)致硫化氫的臭味排放量增加七倍。首席研究員推測(cè)，這可能就是為什么健美運(yùn)動(dòng)員——他們傾向于消耗大量蛋白粉——臭名昭著的屁。對(duì)此，我也有同感，每當(dāng)攝入太多蛋白質(zhì)食物時(shí)，尷尬就會(huì)發(fā)生。

三、乳糖不耐受

有些人指責(zé)牛奶、冰淇淋和奶酪使東西發(fā)臭，這是正確的。估計(jì)有 5000 萬美國(guó)人以技術(shù)已中國(guó)人缺乏消化乳糖（即乳制品中的天然糖分）所需的酶。

Raymond 博士說，在這些人中，乳糖通過小腸而不被吸收，順流到達(dá)結(jié)腸，在那里數(shù)以萬億計(jì)的細(xì)菌“舉行了一場(chǎng)小派對(duì)”。其效果是產(chǎn)生臭氣，因?yàn)榕Ｄ毯湍承┠汤业牧蚝亢芨摺?/p>

人們也可能對(duì)其他糖分不耐受（并散發(fā)臭氣），包括蔗糖（食糖）和果糖（存在于新鮮水果、玉米糖漿和一些加工食品中）。

四、棉子糖

豆，豆。它們富含蛋白質(zhì)、抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)。但是，哇哦，它們因?yàn)樽屇惴牌ǘ艿搅瞬缓玫呐u(píng)。我也很喜歡豆制品，比如納豆、豆?jié){以及豆腐等，一般我會(huì)在早餐和午餐吃，到了晚上就不敢吃了，因?yàn)闀?huì)很不舒服，放屁和脹氣。

豆類含有棉子糖家族低聚糖 (RFO)，這是一組糖類，至少部分導(dǎo)致豆類餐后可能出現(xiàn)的腹脹和脹氣。小扁豆、豆類和十字花科蔬菜也是如此。人類胃腸道缺乏分解和消化這些糖類所需的重要酶。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，將干豆浸泡在水中有助于去除 RFO，而不會(huì)影響豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。服用基于酶的消化助劑（例如 Beano）也有助于緩解癥狀。

五、糖醇

當(dāng)心糖醇，如山梨糖醇和木糖醇，它們可以在減肥飲料、無糖糖果和一些口香糖中找到。這些甜味劑不能被身體完全吸收，所以它們會(huì)進(jìn)入結(jié)腸，在那里它們會(huì)產(chǎn)生難聞的氣體。

記錄食物日記可以幫助您確定糖醇是否會(huì)導(dǎo)致您放屁。Raymond 醫(yī)生回憶起一位女性患者，她有惡臭，但只在工作日發(fā)生。事實(shí)證明，罪魁禍?zhǔn)资撬k公室里的一大碗無糖糖果：這位女士每天早上都會(huì)吃一些，“到了下午晚些時(shí)候，在商務(wù)會(huì)議上，她會(huì)放很多炸彈，”雷蒙德博士記得。

六、便秘

百吉餅、米飯和意大利面不一定是產(chǎn)氣碳水化合物。但是多吃這些低纖維的食物，你可能會(huì)難以排便。這就是事情變得臭的時(shí)候。

Gandolfo 博士說，當(dāng)您便秘時(shí)，便便“會(huì)在您的結(jié)腸周圍停留太久，然后細(xì)菌就會(huì)真正進(jìn)入城鎮(zhèn)并產(chǎn)生大量氣體”。高碳水飲食的結(jié)果，往往就連大便也會(huì)臭不可聞。

為了避免空氣污染，請(qǐng)多喝水，定期鍛煉，并在飲食中加入高纖維食物。

七、藥物

某些處方藥、維生素和補(bǔ)充劑會(huì)對(duì)您的腸道產(chǎn)生一定影響，包括使您的屁變臭。

UT Health 家庭和社區(qū)醫(yī)學(xué)教授、藥房醫(yī)生 Oralia Bazaldua 解釋說，它們導(dǎo)致腸胃脹氣的原因因藥物而異，它們會(huì)讓你產(chǎn)生多少氣體（以及這種氣體的臭味有多嚴(yán)重）因人而異圣安東尼奧?！懊總€(gè)人和他們的提供者都必須權(quán)衡違規(guī)代理人的風(fēng)險(xiǎn)與收益，”她說。

人們服用的減肥藥奧利司他常用的氣體經(jīng)驗(yàn)油性分泌物。鐵補(bǔ)充劑也會(huì)引起脹氣和腹脹。含有纖維的補(bǔ)充劑會(huì)產(chǎn)生氣體作為副產(chǎn)品，而糖尿病藥物二甲雙胍也會(huì)使您感到脹氣。

稱為α-葡萄糖苷酶抑制劑的糖尿病藥物會(huì)減慢碳水化合物的吸收，也會(huì)讓你產(chǎn)生氣體。但是不要將 Beano 與此類藥物一起使用，Bazaldua 說，因?yàn)樗鼤?huì)影響藥物的效果。

八、感染或疾病

Gandolfo 博士說，單獨(dú)的臭氣通常無需擔(dān)心。但是，如果您還有其他體征和癥狀，請(qǐng)進(jìn)行檢查。如果您發(fā)燒、體重減輕、便血或持續(xù)腹瀉并伴有臭屁，或者您有炎癥性腸病或結(jié)腸癌病史，請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生。排便習(xí)慣或腹痛的任何變化在您排出氣體或便便后仍未消失的任何變化都可能表明有麻煩。

Gandolfo 博士說，排除（或治療）其他可能導(dǎo)致臭屁的疾病很重要，包括腸梗阻、炎癥性腸?。ㄈ鐫冃越Y(jié)腸炎和克羅恩?。?、結(jié)腸癌、乳糜瀉（對(duì)放屁的免疫反應(yīng)）麩質(zhì)）和艱難梭菌（一種導(dǎo)致腹瀉的細(xì)菌感染）。

總結(jié)一下，其實(shí)所有的臭屁都和腸道失衡有關(guān)系，所以我們需要均衡飲食、多喝水、常運(yùn)動(dòng)、睡好覺、減壓等，就可以消除最多的尷尬場(chǎng)面。