脫發(fā)，可以說是中年人的一大心病。眼看發(fā)際線越來越高，到了秋季還一掉一大把，讓人不禁懷疑，自己已在禿頭的邊緣瘋狂試探。

是常規(guī)掉發(fā)還是異常脫發(fā)？趕緊來測測吧。

脫發(fā)的人那么多，不想做早禿的那個，那本期「防脫干貨」趕緊收好了。

秋季狂掉發(fā)，正常嗎？

研究證明，正常人的頭發(fā)有超過10萬根，它們會自然脫落，通常一天掉50-100根屬正常范圍。

但秋冬季掉發(fā)更加嚴重，為什么？

《黃帝內經》提出“肺主皮毛”，肺功能直接影響到皮膚和毛發(fā)的狀態(tài)。當肺氣虛弱，容易導致毛發(fā)不固定。同時“發(fā)為血之余”，人體毛發(fā)的生長與肝血有關。秋燥傷肺，同時易耗損人體陰血，容易導致肌膚毛發(fā)失去滋養(yǎng)，從而加速脫發(fā)。

掉發(fā)嚴重，如何調理？

季節(jié)性脫發(fā)，可通過調節(jié)飲食、按摩頭部、正確洗發(fā)等方法緩解。

NO.1[防脫技巧]

「養(yǎng)發(fā)強者」何首烏

《本草綱目》記載，何首烏可“健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補良藥，不寒不燥”。

現(xiàn)代研究證明，何首烏確有養(yǎng)發(fā)功效：

富含卵磷脂和大黃酚等，有益于防治神經衰弱、白發(fā)脫發(fā)、貧血等癥狀；含有銅、鋅、鐵等微量元素，有助于預防頭發(fā)枯黃。

何首烏雖好，但要注意，生首烏有小毒，應選炮制加工過的「制何首烏」；每次控制在10克內；不要和蘿卜、豬血、蔥、蒜等一起食用。

食補方：何首烏養(yǎng)發(fā)湯

材料：制何首烏、烏雞、黑豆、蟲草花、紅棗、生姜和枸杞

做法：黑豆提前浸泡，加入制何首烏、烏雞、蟲草花、紅棗和生姜加水煮開，小火燉煮1個小時，加枸杞和食鹽。

作用：有助固發(fā)防脫。

NO.2[防脫技巧]

養(yǎng)陰潤發(fā)：多吃黑

中醫(yī)認為，“腎藏精，其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落，發(fā)早白”。

黑色屬腎，多吃黑色的食物能幫助潤澤頭發(fā)，如黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚等。

食補方：黑豆粥

材料：黑豆、黑芝麻、黑米、小米、核桃仁、枸杞和山藥

做法：將黑豆、黑芝麻、黑米和小米提前泡好，加入核桃仁、枸杞和山藥一起熬粥，出鍋前加入適量紅糖。

作用：有助于改善掉發(fā)。

日常護發(fā)3個技巧

1.梳頭按摩頭皮

古語云「發(fā)宜常梳」，每天梳頭時多按摩頭皮，能幫助疏通頭皮的脈絡，促進頭皮血液循環(huán)、有助防脫發(fā)。

2.做好頭皮護理

日常使用溫和的洗、護頭發(fā)的產品，每周洗發(fā)2~3次為佳。使用吹風機吹頭發(fā)盡量選擇低檔位，避免灼燒頭發(fā)。扎頭發(fā)不宜太緊，以免影響血液循環(huán)。

3.避免熬夜

睡眠不足會影響血氣運行，長期如此頭發(fā)容易干枯，導致脫發(fā)。