直面痛苦：找到你心中的鬼

向前跨一步 2021-09-23

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言一來(lái)找我，是通過(guò)我的一位大學(xué)同學(xué)的介紹。

我不是他找的第一位咨詢師，在我之前，他找了一位做職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃的咨詢師。因?yàn)?，言意的困擾是工作問(wèn)題：現(xiàn)在的工作做的沒(méi)意思，想跳槽，但是，又不敢跳。

但是，經(jīng)過(guò)一次溝通后，這位咨詢師告訴他，他的問(wèn)題不是職業(yè)生涯規(guī)劃的問(wèn)題，建議他找一位心理咨詢師。于是，他找到了我。

我問(wèn)他：為什么不敢跳？

他說(shuō)：感覺(jué)很麻煩，要找工作，要溝通，要準(zhǔn)備面試，現(xiàn)在工作又很忙。更何況，還不一定能找到合適的。

我說(shuō)：所以，權(quán)衡一下，你決定繼續(xù)現(xiàn)在的工作？

言一皺了下眉頭，看起來(lái)很煩躁，好像對(duì)我，也對(duì)自己：不是啊，我不想繼續(xù)現(xiàn)在的工作，實(shí)在太無(wú)聊了，沒(méi)有任何成就感。我覺(jué)得我在浪費(fèi)時(shí)間。

我繼續(xù)澄清：你是完全忍受不了現(xiàn)在的工作？

言一幾乎沒(méi)有猶豫，重重的點(diǎn)了下頭：是的。

我追問(wèn)：那你決定換工作？

言一又一次沉默了。

這樣的溝通持續(xù)了很多次，言一更多的時(shí)候，是沉浸在一種情緒中，他顯然很受困擾。

言一的問(wèn)題是有幾個(gè)層面的：

乍看之下是：言一不知道自己到底要不要跳槽？

在這背后，退去一層，其實(shí)之所以讓他猶豫，是在擔(dān)心：我折騰這么久，能不能跳槽成功？

再退去一層：萬(wàn)一我失敗了怎么辦？

這還不是最讓他焦慮的源頭。源頭藏在這個(gè)問(wèn)題的背后：如果我跳槽失敗了，那么，這就意味著對(duì)我工作能力的否定，是對(duì)我過(guò)去十年工作經(jīng)歷的否定，是對(duì)我過(guò)去三十多年人生的否定，甚至說(shuō)，是對(duì)我整個(gè)人的否定。

這才是言一“職業(yè)生涯規(guī)劃”背后的根源問(wèn)題。

所以，困擾言一的，不是看上去的“到底要不要跳槽”，雖然，這個(gè)問(wèn)題似乎是讓言一痛苦的直接原因。讓他真正痛苦的，是害怕失敗。而害怕失敗的背后，是在害怕外界的否定，害怕外界否定的背后是因?yàn)樗诤跬饨绲脑u(píng)價(jià)，他之所以太在乎外界的評(píng)價(jià)，是因?yàn)樗约旱淖晕覂r(jià)值感不高，因此，在外界的肯定中，他才能找到價(jià)值，外界一旦發(fā)出否定的聲音，對(duì)于他來(lái)說(shuō)，就是滅頂之災(zāi)。

跳槽失敗與否，在別人那里，可能就只是跳槽失敗與否，而在言一這里，這無(wú)異于一個(gè)“生與死”的問(wèn)題。

所以，讓言一痛苦的，是失敗嗎？

不是。是自我價(jià)值的問(wèn)題。

在我的咨詢中，這樣的案例太多了。

很多來(lái)訪者過(guò)來(lái)找到我，似乎會(huì)說(shuō)出一個(gè)自己的問(wèn)題，但事實(shí)上，這都不是根本問(wèn)題所在。

人的心理，為了保護(hù)自己，會(huì)發(fā)展出各種復(fù)雜的防御機(jī)制。有的時(shí)候，因?yàn)榉烙鶛C(jī)制的存在，會(huì)讓我們看不到讓自己痛苦的真正原因是什么。

比如言一的案例中，顯然，“個(gè)人自我價(jià)值感低”這件事情比“跳槽”這件事情，觸及人的心理層面更深。一下子讓“自我價(jià)值感低”這件事情暴露出來(lái)，對(duì)我們是一個(gè)巨大打擊，我們不一定接得住。但是，我們可以找一個(gè)替代物來(lái)置換這種感受：比如，抱怨現(xiàn)在工作不好，抱怨跳槽麻煩。

這就是防御。

可是，有的時(shí)候，我們防御的太多，會(huì)讓痛苦疊生，局面復(fù)雜，甚至，更加痛苦。并且，很難知道我們到底是為什么痛苦。

小雪來(lái)找我，主訴的問(wèn)題是：出軌。她知道出軌不對(duì)，但是，又抑制不住，事后特別內(nèi)疚。而且，頻繁更換出軌對(duì)象。經(jīng)過(guò)溝通，我們發(fā)現(xiàn)，”出軌“的背后，是因?yàn)樗淖员?。她非常不喜歡那個(gè)和老公在一起時(shí)的自己，她內(nèi)心深處，總是覺(jué)得自己配不上老公，但是，她又不能接受這一點(diǎn)。通過(guò)出軌，來(lái)證明自己的價(jià)值。此外，她出軌的對(duì)象更換頻繁，其實(shí)也是因?yàn)樽员?。因?yàn)樗盁o(wú)法和任何人建立一段比較長(zhǎng)時(shí)間、穩(wěn)定的親密關(guān)系”，如果相處時(shí)間一但變長(zhǎng)，她總覺(jué)得自己就會(huì)“原形畢露”，也就是說(shuō)，那個(gè)真實(shí)的自己，是不討人喜歡的。

為了防御自卑，我們衍生出了一系列的新問(wèn)題。而如果只是看到新問(wèn)題，而沒(méi)有看到問(wèn)題背后的根源是什么，我們其實(shí)很難知道自己到底為什么而痛苦。

最好的方法，就是看看最壞的情況是什么。

解決問(wèn)題的起點(diǎn)，就是，直面痛苦，不去迂回，進(jìn)而，層層深入后，看看讓我們痛苦的，到底是什么？看到根本問(wèn)題，解決根本問(wèn)題，我們才能從痛苦中解脫出來(lái)。

在言一的案例中，我們面質(zhì)了他的痛苦。

他問(wèn)我：如果失敗了我該怎么辦？

我說(shuō)：失敗如果發(fā)生，那就是發(fā)生了。這是客觀發(fā)生的事實(shí)。

他說(shuō)：天啊，那我就完了。

我說(shuō)：如果失敗了，也許說(shuō)明你不適合那個(gè)職位。

他說(shuō)：可是，我的人生是要規(guī)劃一路向前的，升職加薪，一路向前。

我說(shuō)：也許，現(xiàn)實(shí)會(huì)告訴我們，我們能到哪里。

事實(shí)是，如果失敗了，那就是失敗了。如果我們不適合一個(gè)理想中的高職位和高收入，那可能我們的能力確實(shí)有限，我們確實(shí)到不了那個(gè)位置。我們就找一個(gè)自己可以到達(dá)的位置。這些都是事實(shí)。如果，這些發(fā)生了，我們就讓它們發(fā)生，看看會(huì)怎么樣。言一口中的“我就完了”，真的會(huì)“完了”嗎？這么可怕的感覺(jué)背后，其實(shí)無(wú)非就是：承認(rèn)自己能力有限，找一個(gè)更合適的職位，踏踏實(shí)實(shí)做下去。如此而已。

如果我們肯扒開(kāi)自己的痛苦看一看，痛苦背后我們到底在怕的是什么？也許，真相根本不像我們想象的那么可怕。

并不是痛苦本身，而是對(duì)痛苦的擔(dān)心讓我們更痛苦。

比如，我們?cè)f(shuō)到過(guò)：對(duì)死亡的恐懼，讓我們衍生出復(fù)雜的防御機(jī)制，這會(huì)造成一些神經(jīng)癥：比如強(qiáng)迫癥等。很多神經(jīng)癥，都是一種防御機(jī)制。但是，卻給我們?cè)斐闪撕艽蟮耐纯唷?/section>

也比如說(shuō)，前文提到的兩個(gè)案例。

“跳槽”案例中的言一，相比失敗，對(duì)失敗的恐懼，讓他更痛苦；“出軌”案例中的小雪，為了掩飾自己的自卑，代價(jià)是嚴(yán)重傷害了婚姻，也嚴(yán)重傷害了自己，給自己的現(xiàn)實(shí)生活造成很大的問(wèn)題。

既然扒開(kāi)表面，看到痛苦背后的事實(shí)，才是解決問(wèn)題的根本。那么，我們?nèi)绾尾拍茏龅侥兀?/section>

第一，讓事實(shí)發(fā)生。

有的時(shí)候，我們害怕一件事情的發(fā)生，我們不妨嘗試這樣，帶著害怕，仍然去做。而不讓害怕鉗制了我們實(shí)際的行動(dòng)。當(dāng)我們?nèi)匀蝗プ龅臅r(shí)候，我們其實(shí)就在經(jīng)歷現(xiàn)實(shí)。而在一步步經(jīng)歷現(xiàn)實(shí)的過(guò)程中，我們可能就會(huì)看到，那些讓我們害怕的現(xiàn)實(shí)，其實(shí)并沒(méi)有那么可怕。

比如，跳槽案例中，后來(lái)，當(dāng)事人嘗試了去跳槽，很多年不跳槽的他，在一開(kāi)始，確實(shí)遭遇了很多困難，這讓他非常受挫。后來(lái)，他一方面調(diào)整了自己的目標(biāo)，把原本要去行業(yè)頂級(jí)的一家公司換成了行業(yè)內(nèi)第一梯隊(duì)的、也非常不錯(cuò)的公司；另一方面，他開(kāi)始進(jìn)入面試狀態(tài)，隨著自己準(zhǔn)備的更加充足以及積累了的面試經(jīng)驗(yàn)，他面試成功的概率也逐漸大了起來(lái)；同時(shí)，當(dāng)他開(kāi)始非常認(rèn)真在做這件事情的時(shí)候，他開(kāi)始調(diào)動(dòng)自己工作十年積累的人脈，找人內(nèi)推。最后，他成功入職了理想中的公司。結(jié)果并沒(méi)有他想的那么可怕。而且，通過(guò)這次成功跳槽帶來(lái)的感受，他覺(jué)得自己整個(gè)人都變得更加“結(jié)實(shí)”了。

第二，穿越感受。

當(dāng)我們有了恐懼、痛苦等情緒，不妨給自己一個(gè)空間，在著急防御這種情緒之前，讓這種情緒有機(jī)會(huì)被我們看到。然后，我們可以讓自己去體驗(yàn)它，甚至，去穿越它。一點(diǎn)點(diǎn)穿越，慢慢的，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒背后，藏著很多信息，等待我們?nèi)ソ庾x。

比如，出軌的案例中。來(lái)訪者的出軌，是對(duì)自卑的一種防御。如果放下防御，她在婚姻中，一定是痛苦的，她的婚姻本身，她和她老公本身，也會(huì)暴露出很多真實(shí)的問(wèn)題。對(duì)這些問(wèn)題做功課，其實(shí)是建設(shè)性的。而從出軌開(kāi)始做功課，其實(shí)我們是在繞遠(yuǎn)。

很多人不敢面對(duì)自己的痛苦，總覺(jué)得痛苦會(huì)吞并我們，這讓我們發(fā)展出了復(fù)雜的防御系統(tǒng)。把事情搞得越來(lái)越復(fù)雜。

其實(shí)，痛苦不會(huì)吞并我們。沒(méi)有什么感受，是為了吞并我們而存在的。

這些感受本身，其實(shí)需要的，無(wú)非是我們的看到和關(guān)注。

當(dāng)我們看到了，死能量就會(huì)轉(zhuǎn)變成生能量。你需要多大的毅力去和痛苦作戰(zhàn)，這些毅力就轉(zhuǎn)變?yōu)槟阕鍪虑榈膭?chuàng)造力。這就是生命能量的流動(dòng)。

痛苦，不用壓抑，看看他們是什么。

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來(lái)自：向前跨一步 > 《婚姻歷練》

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