患者不宜穿高跟鞋，避免損害腰椎的穩(wěn)定性；

養(yǎng)成規(guī)律性的運(yùn)動習(xí)慣，如散步、游泳等有氧訓(xùn)練；

堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉，病情穩(wěn)定后在腰圍保護(hù)下逐漸進(jìn)行脊椎運(yùn)動；

養(yǎng)成良好的姿勢及用力習(xí)慣，避免久行、久坐、久站；

站立時背要挺直，行走時盡量抬頭挺胸，避免彎腰駝背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈。

盡量選擇高矮合適的椅子，并保持良好的脊柱正常生理曲度。嚴(yán)禁蹺二郎腿，以免使腰臀部的肌肉力量左右不對稱，進(jìn)而誘發(fā)腰痛；

避免久坐、久站、久躺，在工作或勞動中要勞逸結(jié)合，建議每坐下30分鐘就起來走一下。臥床時，避免高枕和窩著看電視、看書；

睡覺選擇硬床，硬床可使脊椎保持良好的曲度，放松肌肉、韌帶結(jié)構(gòu)。太軟的床會使腰部塌陷進(jìn)去，無法保持腰前凸，致使腰背部肌肉處于拉長、緊張的狀態(tài)，得不到休息，睡醒后反而覺得腰酸背痛；

腰痛的人不宜長時間仰睡，側(cè)躺微蜷可以減輕腰部壓力。側(cè)臥時，應(yīng)避免將上側(cè)的膝蓋搭下來，可以在雙腿間夾個小枕頭；

積極鍛煉可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，利于腰背部肌肉代謝產(chǎn)物的排出。長時間不良姿勢導(dǎo)致肌肉痙攣、血液循環(huán)不良，容易導(dǎo)致代謝產(chǎn)物淤積引起無菌性炎癥。