“胃好人長壽”是生活中經(jīng)常提到的一句俗語，事實(shí)上確實(shí)如此。

因?yàn)橹挥挟?dāng)腸胃功能保持良好時，才能使人體進(jìn)食的食物順利轉(zhuǎn)化為可供利用的營養(yǎng)物質(zhì)，從而保證身體各項(xiàng)機(jī)能都維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

因此對于腸胃健康，大家一定要提高重視，千萬不要因生活壓力過大就長期忽略胃部保養(yǎng)，這是很容易“作”出腸胃疾病的。

1、按時吃飯

想要保持胃部健康，養(yǎng)成按時吃飯的好習(xí)慣是非常有必要的。

因?yàn)槟c胃的守時性非常強(qiáng)，如果經(jīng)常推遲或取消用餐的話，很可能會因長時間空腹而導(dǎo)致胃粘膜受損，這是非常不利于胃部保養(yǎng)的。

一般情況下，建議大家在早上6點(diǎn)~8點(diǎn)食用早餐，中午11點(diǎn)~13食用午餐，晚上5點(diǎn)~8點(diǎn)食用晚餐。

同時一定要注意遠(yuǎn)離宵夜，尤其是不能經(jīng)常用宵夜代替晚餐，這種做法是非常不健康的。

因?yàn)樵谌胍挂院螅S著活動量的不斷減少，人體的消化功能會逐漸減退。

如果在睡前大量進(jìn)食的話，是很容易導(dǎo)致腹痛、腹脹煩惱的。時間長了，甚至?xí)l(fā)腸胃虛弱，使胃病發(fā)病率大幅上升。

2、控制食量

人體的消化功能是有限的，因此每餐的進(jìn)食量既不宜過多也不宜過少。

通常狀況下，建議大家遵循七分飽原則。

對于少數(shù)消化功能較差、進(jìn)食后經(jīng)常出現(xiàn)腹脹問題的朋友來說，也可選擇進(jìn)一步減少進(jìn)食量，養(yǎng)成少吃多餐的用餐習(xí)慣。

不過需特別提醒大家注意的一點(diǎn)是，在控制食量的過程中，是不需要與他人進(jìn)行比較的。

因?yàn)閷τ诓煌娜藖碚f，相同分量的食物所能得到的飽腹感往往存在一定差異，所以大家只要做到自身的七分飽即可。

　3、均衡飲食?

飲食結(jié)構(gòu)是否均衡健康對腸胃功能造成的影響是非常巨大的。

而近年來，由于生活水平的不斷提高，過量食用高油食物的情況已經(jīng)成為很多人的飲食常態(tài)，這是非常不利于胃部保養(yǎng)的。

因?yàn)楦哂褪澄锓浅?strong>難消化，經(jīng)常食用是很容易因消化負(fù)擔(dān)過重而引發(fā)胃部疾病的。

在平時生活中，大家一定要注意及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡。而且需切記高油食物并非單指高油肉類。

事實(shí)上，無論是哪一種食材，只要在烹飪過程中添加了過量食用油，那么就都是不符合清淡原則的。

以上是保護(hù)腸胃需養(yǎng)成的好習(xí)慣介紹，主要包括按時吃飯、控制食量和均衡飲食。

如果想要保證腸胃健康、積極遠(yuǎn)離胃病的話，就一定要對此類知識提高關(guān)注。

此外，如果在生活中經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉、便秘、脹氣、反胃嘔吐、食欲不振等腸胃不適的話，務(wù)必要提高警惕，及時進(jìn)行腸胃檢查，以免因錯過疾病治療時機(jī)而導(dǎo)致身體健康嚴(yán)重受損。