1.地瓜：補脾益氣

中醫(yī)說，地瓜，味甘性溫，有助益氣力、補脾胃。而且它蘊涵豐富的黏蛋白，這是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，能增強血管壁的彈性，避免人體發(fā)生動脈粥樣硬化。不僅如此，地瓜還富含的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，有通便功效。

不過因為地瓜的淀粉含量比較高，一天不能吃太多，否則會引起胃酸過多、燒心、胃腸道脹氣等癥狀，建議每天食用150g~200g，老人小孩每天食用100g即可。

地瓜

2.土豆：補氣健脾

中醫(yī)說，土豆，味甘性平，具有補氣、健脾的功效。它還含有大量的蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，可以增強脾胃的消化功能。

另外，土豆所含的維生素是胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素C的含量是蘋果的4倍，對于呵護(hù)皮膚、美白除皺都有很好的功效。

土豆

3.南瓜：健胃消食

中醫(yī)說，南瓜，味甘溫平，無毒，可潤肺補脾，也是補血佳品。

南瓜蘊含豐富的果膠，可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糧等粗糙食物的刺激。此外，南瓜還能促進(jìn)膽汁分泌，加強腸胃蠕動，是健胃消食的好幫手。而且，它能含有的胡蘿卜素是瓜類中最高的。

平時手腳比較冰涼、容易疲倦、貧血的朋友可以常吃。

南瓜

4.黃豆：“綠色乳?！?/p>

本草綱目中記載：“豆?jié){利水下氣，制諸風(fēng)熱，解諸毒”。中醫(yī)理論認(rèn)為，豆?jié){性平味甘，滋陰潤燥。

一斤黃豆，其蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于三斤雞蛋、四斤牛奶、兩斤瘦豬肉，可見其“植物肉”、“綠色乳?！钡拿雷u實至名歸。

早上來杯豆?jié){，比牛奶還要好，可以提氣色，還能美容養(yǎng)顏。

黃豆

5.玉米：滋養(yǎng)脾胃

玉米味甘入脾胃，具有滋養(yǎng)脾胃、促進(jìn)胃部食物消化的作用。另外，它還是粗糧中的保健佳品，富含纖維，有助淡斑美膚。

玉米

有用的話，就趕緊收藏起來吧！