進(jìn)入中伏，天氣就更炎熱了，此時(shí)很多人為了消暑會(huì)選擇喝冰鎮(zhèn)冷飲或者吃冰激凌，雖然一時(shí)滿足了口欲感，但是長期這樣，會(huì)對(duì)脾胃帶來損傷。脾的運(yùn)化功能一旦受到影響，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)無力、容易犯困、頭疼頭暈、腹部脹痛等癥狀。

那么，要如何調(diào)整我們的飲食來保護(hù)脾胃的健康呢？

從中醫(yī)的角度上來說，黃色的食物起到護(hù)脾的作用，下面，小暖就來和大家說說夏季必吃的5種“黃金食物”，大家可以多吃哦~

玉米味甘，可入脾胃，具有滋養(yǎng)脾胃、促進(jìn)胃部食物消化的作用。此外，它還是粗糧中的保健佳品，所含有的膳食纖維具有淡斑以及美膚的功效，為腸道蠕動(dòng)提供了動(dòng)力。

煮玉米的時(shí)候也有竅門哦~

最好先將玉米浸泡20—30分鐘，再開大火煮熟。這樣能有效保留玉米本身的維生素，吃起來清香、有嚼勁。水沸后，甜玉米（黃色的）和老玉米需要再煮8分鐘，黏玉米（白色的）煮得久一些，至少10分鐘，不用過分強(qiáng)調(diào)煮開花。

一斤黃豆，其蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于3斤雞蛋，4斤牛奶，2斤瘦豬肉，可見其“綠色乳?！薄ⅰ爸参锶狻钡拿雷u(yù)實(shí)至名歸。而黃豆榨成豆?jié){對(duì)養(yǎng)脾胃也極有好處，滋陰潤燥，提氣色，還美容養(yǎng)顏，所以早上來杯豆?jié){比牛奶還好哦。

土豆味甘、性平，具有補(bǔ)氣健脾的功效。它還富含蛋白質(zhì)和維生素，可以促進(jìn)脾胃的消化功能。此外，土豆所含的維生素對(duì)于呵護(hù)皮膚、美白抗皺都有很好的效果。

土豆最養(yǎng)胃的做法是帶皮蒸，這樣營養(yǎng)損失少，尤其是維生素C保留得更多。去皮蒸會(huì)讓水分更容易進(jìn)入土豆中，這樣蒸出來的土豆水分太多，口感不好。另外，做土豆泥時(shí)也最好帶皮整個(gè)蒸熟后，再去皮搗制成泥。

地瓜，味甘性溫，有助益氣力、補(bǔ)脾胃。此外，它還富含黏蛋白，能增強(qiáng)血管壁的彈性，避免人體發(fā)生動(dòng)脈硬化。不僅如此，地瓜還富含豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，通便排毒。

但是地瓜含有的淀粉很高，一次性不能吃太多，不然會(huì)刺激胃酸的分泌，引起胃腸道、脹氣和燒心。

南瓜性味甘，可潤肺補(bǔ)脾，是補(bǔ)血佳品。其所含果膠，可以保護(hù)腸胃道黏膜。另外，南瓜還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，是健胃消食的好幫手。不僅如此，南瓜所含的胡蘿卜素是瓜類中最高的。