過年的氣氛已經(jīng)越來越濃了，回家總是我開心又犯怵的時候，開心終于可以回家休息放松了，但回家也意味著走親戚，各種吃飯見人。

作為一個不太喜歡閑聊社交的人，在熟悉的人面前很歡脫，在陌生人面前就是沉默寡言，安靜蜷縮在一角的女子。

回去難免被爸媽一通埋怨。這個叔叔是做什么什么的，難得回老家一次，你怎么不說話呢。

家里的小輩你算得上老大了，得給他們帶個好頭啊。

說內(nèi)心不苦惱，是不可能的。

但是隨著成長，我也慢慢接受，過年的聚會成為了一個重要的社交場所，大家關(guān)系的維系，再不情愿都要面對。

既然是這樣，那就別讓時間浪費掉，干脆自信從容地應(yīng)對。

今天這篇文章，來說說最近我看過的一本書，叫做《高能量姿勢》，給我在社交場合建立自信很有啟發(fā)。

1

體態(tài)姿勢的力量

所有動物包括人在內(nèi)，都有自己的姿態(tài)。

強勢心理者身體看起來更高大，在空間上呈現(xiàn)擴展狀態(tài)；弱勢心理者包含更多的低頭動作，姿態(tài)會相對萎縮，試圖占用更小的空間。

舉個簡單的例子吧，很多女生可能都關(guān)注過，周冬雨前后的巨大變化，從《山楂樹之戀》到《少年的你》，乍一看簡直不像一個人。

其實她的改變，大部分都發(fā)生在體態(tài)改變上，這是這些年她的對比圖，幾年前整個人是蜷縮著的，手臂內(nèi)翻，肩膀內(nèi)扣，把自己夾緊。

后來完全不是，整個人體態(tài)相當舒展，能感受到從內(nèi)而外的自信和氣場，落落大方。

我從小就是一個不太自信的人，之前也寫過一些關(guān)于內(nèi)向和不善交際的文章，對于我來說，看看下面圖片上這幾種姿勢會經(jīng)常出現(xiàn)。

一看這就是一個不自信的人，蜷縮的身體，下垂的眼神，帶的整個人都顯得狀態(tài)很不好。

再看看這張圖。這些都是高能量姿勢，非常舒展。

（但不建議女生用圖中那兩個男生的姿勢，女生可以參考訪談類節(jié)目的主持人站姿和坐姿）

如果你跟客戶吃飯或者是面試的時候，你也一定會傾向于選擇身體比較舒展的那個人，覺得他更有能力，令人信服。

這個就是高能量姿勢給我們帶來的力量。在《高能量姿勢》這本書中，把它叫做存在力。

我們有沒有這樣的經(jīng)歷，在參加一場面試或者是某個重要場合之前，在衛(wèi)生間里對著鏡子微笑，兩手握拳給自己打氣。

不知不覺，自己的狀態(tài)就更好了，應(yīng)對接下來的場合也更加輕松。

當我們感覺到個人力量很強大的時候，就是存在力出現(xiàn)的時候，它將幫助你在承受巨大的壓力時不再焦慮恐懼。

這時候我們進入到通常所說的“狀態(tài)好”。我們會表現(xiàn)出各種吸引人的特質(zhì)：熱情、平和、表里如一、值得信任、自信而不自負等等。

2

身體帶來心理變化

之前我一直以為，是因為人變得自信了，所有才會帶來外在體態(tài)的變化。但其實，身體、大腦和心理緊密聯(lián)系在一起的。

現(xiàn)在可以嘗試這樣一件事情，開始微笑，保持微笑，幾秒鐘之后，是不是感覺心情真的變好了？然后再緊皺眉頭，收緊下巴，向下撇嘴，幾秒鐘之后也會覺得心情有些沉重。

美國心理學之父威廉·詹姆斯有一句注明的理論：“我快樂，因為我在唱歌。”是的，身體的體驗會導致情緒發(fā)生變化。

你們看，體態(tài)姿勢的變化真的會影響我們的行為。了解到這一點之后，我們就可以嘗試用高能量姿勢來改變自己。

1.面對挑戰(zhàn)時，用高能量姿勢熱身。

上臺演講之前，去見老師、老板或者客戶之前，可以先找個機會，采用擴展性的姿勢，盡可能占據(jù)比較大的空間，把自己舒展開。

在走路的時候，可以把手臂擺動幅度加大，步伐加大，下巴微微抬起，給人一種自信滿滿的感覺，這種感覺也會很快傳遞到你的情緒當中。

還有平時注意觀察學習足球運動員進球之后的慶祝姿勢，那種從內(nèi)到外的舒展和力量，都是非常高能量的。

2.避免習慣性的低能量姿態(tài)。

我們在低頭玩手機，蜷著身子用電腦的時候，很容易陷入到低能量姿勢當中。

意識到這一點之后，我們可以有意識的將舒展性強的高能量姿勢融入到日常生活中。

比如，叉著腰刷牙，用舒展四肢的方式睡覺，避免長期低頭玩手機，站立或走路的時候把手臂略微外翻打開。

這些都是很好的姿勢，長期堅持下去，你整個人的體態(tài)也會變得更好。

我們總是強調(diào)意志力，要用大腦控制身體，實際上肢體語言對我們感知的影響也很大。

在必要的時候，只需要保持幾分鐘的擴展性高能量姿勢，就能對我們的狀態(tài)很好的調(diào)整。

回到過年這個話題，回家之后有很多老朋友都沒有相見，社交場合難免變多。

但換個角度說這也是我們的幸福，不用有太大的心理負擔，希望高能量姿勢能讓你這次回家收獲自信。