血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱。

一般血常規(guī)檢查中檢測的血脂主要是以下四種：

總膽固醇：增加常見于動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、傳染性肝炎、門脈性肝硬化、某些慢性胰腺炎、自發(fā)性高膽固醇血癥。減少見于嚴重貧血、急性感染、甲狀腺機能亢進、脂肪痢、肺結(jié)核、先天性血清脂蛋白缺乏及營養(yǎng)不良。

甘油三酯：增高見于高脂血癥、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腎病綜合征、膽道梗阻、甲狀腺功能減退、急性胰腺炎、糖原累積癥、原發(fā)性甘油三酯增多癥。

高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇）：減少提示易患冠心病；增高提示具有心血管保護作用。

低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）：增多提示易患動脈粥樣硬化所導(dǎo)致的冠心病、腦血管病。

兩個時期，女性血脂易亮紅燈

女性由于生理的特殊性，在兩個時期容易血脂異常。

1.更年期

大部分女性在50歲左右進入更年期，更年期對于女性的生理和心理都帶來不小的挑戰(zhàn)。

除了常見的睡眠質(zhì)量變差、情緒不穩(wěn)定、易急躁等問題之外，在密布全身的血管里，還有一件更嚴重的事情，那就是更年期女性失去了雌激素的保護，低密度脂蛋白膽固醇的數(shù)值很容易上升，這樣就容易導(dǎo)致血脂異常的發(fā)生。

2.孕期

女性懷孕時，由于體內(nèi)的激素濃度發(fā)生了很大的變化，從而會影響體內(nèi)的血脂代謝。

若孕期甘油三酯顯著升高，一定別掉以輕心，治療不及時會引起孕婦患上急性胰腺炎，可能引起胎兒死亡，甚至危及自己的生命。

所以，孕婦出現(xiàn)嚴重的高甘油三酯血癥，應(yīng)及時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)脂治療。

睡覺時有3個表現(xiàn)，是血脂高了，要注意調(diào)節(jié)

1、打呼嚕

很多人都知道，打呼嚕也是病，但是具體是什么病大家都不知道。

其實，經(jīng)常打呼嚕的人多半是血脂高導(dǎo)致的！打呼嚕的過程中，呼嚕聲不是延續(xù)的喘息，而是抑揚頓挫的、通過口部呼吸，有停頓感，忽高忽低，聽起來感覺是呼吸困難，停頓幾秒，突然長嘆一口氣，很多人感覺要呼吸停止的感覺。

經(jīng)常打類似的呼嚕，就說明血脂高了，最好去醫(yī)院檢查一下。

2、腿部抽筋

如果，經(jīng)常在夜間睡覺時，小腿部位抽筋，要警惕血脂高了。

因為，一旦身體里的膽固醇，出現(xiàn)代謝異常，聚集在肌肉之中，引發(fā)肌肉收縮，進而導(dǎo)致抽筋的產(chǎn)生。

此外，血脂高，還會導(dǎo)致血管變窄，血液循環(huán)不暢通，也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。

3、腿腳冰涼

高血脂的人上床抬腿時，有的皮膚會變得蒼白，幾乎沒什么血色，這就說明血脂高導(dǎo)致了血液無法正常流通。

除此之外，很多人睡覺時腿腳冰涼，是因為腿腳部位的是位于人體的最末端，當血管有一定垃圾產(chǎn)生，會直接影響血液流動到末梢的地方。

這時候腿腳沒有血液的滋養(yǎng)，開始出現(xiàn)冰冷起來，甚至還有可能出現(xiàn)浮腫表現(xiàn)。

降低血脂，三個小方法，簡單實用！

方法一：食物降脂

豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8個星期內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%，從而達到降血脂的效果。

香菇和黑木耳是素食主義者的最佳選擇，香菇的主要成分是菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性，加熱后，溶解在湯中，達到降血脂的作用。

玉米含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

孕期血脂高，還可以吃一點紫蘇植物油，不同于家中常用的大豆油、花生油，紫蘇植物油含有高達66.7%的α-亞麻酸。

α-亞麻酸的降血脂效果明顯，能夠有效清除血管壁上的斑塊，有助于血液流動的暢通。同時，α-亞麻酸也是促進胎兒智力和視力發(fā)育的良好營養(yǎng)素之一。

方法二：喝水降脂

清早喝上一大杯水，可以直接稀釋血液，也是降血脂不錯的一種方法。

當然，通過喝水所能起到的降高血脂的效果不是特別明顯，如果想要效果更好，可以嘗試在兩餐間喝點茶水。

黑櫻莓的提取物，可以降低脂類代謝和脂蛋白組裝中膽固醇合成基因的表達，有效降低LDL受體和細胞LDL吸收水平。經(jīng)常飲用黑櫻莓茶，能降低總膽固醇、低密度膽固醇、三甘油酯水平，增加高密度膽固醇水平。

金蘭菊根具有調(diào)血脂活性的作用，將其制成金蘭菊根茶，每天泡水喝，可通過促進脂質(zhì)、膽固醇與膽汁酸的排泄，改善機體脂質(zhì)代謝，增加膽固醇向膽汁酸轉(zhuǎn)化，從而起到降脂的作用。

方法三：運動降脂

散步是最簡單的一個運動項目，不僅能夠緩解身體的緊張狀態(tài)，還能促進血液循環(huán)，幫助改善自身的心肺功能。

除此以外，散步還能起到降低血脂的作用，有效降低動脈硬化和冠心病的發(fā)病幾率。剛開始散步的時候可以每天走10分鐘，之后根據(jù)個人具體情況慢慢增加散步時間。

慢跑不僅能夠達到一定的健身效果，還能降低血脂，幫助預(yù)防高血壓，冠心病，神經(jīng)衰弱等多種疾病。

對于長期從事腦力工作的人群而言，慢跑還能起到舒緩身心的作用，而且還能控制自身體重，防止出現(xiàn)身體肥胖的現(xiàn)象。

堅持進行游泳鍛煉，能起到健美體型的作用，對高血脂癥患者而言，也能起到很好的調(diào)理效果。

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