圖｜來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

年前看了一本很有趣的書《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。乍一看以為是本童話書，但仔細(xì)讀來(lái)卻發(fā)現(xiàn)本書是以動(dòng)物故事講述我們生活中常見的抑郁癥以及抑郁癥的自愈過程。

生活海水一樣不會(huì)總是那么一帆風(fēng)順，很多時(shí)候一些小事都會(huì)讓我們產(chǎn)生消極情緒，甚至還會(huì)抑郁。在外人看來(lái)平淡喜悅的外表，其實(shí)內(nèi)心早已百孔千瘡。

就像本書的主人公——蛤蟆先生。他是一個(gè)在外人看來(lái)親切、隨和、善解人意，對(duì)朋友永遠(yuǎn)不會(huì)說“不”的人。但突然有一天他的朋友河鼠和鼴鼠來(lái)到他的莊園卻發(fā)現(xiàn)：屋子里是一個(gè)他們從未見過的有史以來(lái)最悲傷的蛤蟆。

蛤蟆大眼睛半睜著，神色黯淡。他總愛在家穿的板球毛衣上沾滿了食物的油漬。從前神采奕奕，時(shí)尚熱情的蛤蟆突然變了一個(gè)人，他深陷抑郁，不可自拔。

在河鼠和鼴鼠的幫助下，蛤蟆找到了當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙煛n鷺，圍繞著“人生坐標(biāo)”游戲，“我是誰(shuí)？”“我活成了什么樣？”等一系列自我剖析的話題，蛤蟆先生的自我療愈之旅也從這里開始了。

01

我到底活成了誰(shuí)？

很多接觸過心理學(xué)的人都知道，我們童年時(shí)代的經(jīng)歷會(huì)跟隨我們一生。別說遭受家庭暴力的童年才會(huì)有陰影，其實(shí)我們第一監(jiān)護(hù)人父母的一舉一動(dòng)都會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

就像蛤蟆先生剛開始去蒼鷺那里咨詢，蒼鷺單刀直入的就問他的童年經(jīng)歷。

蛤蟆的祖父算是現(xiàn)在的創(chuàng)一代，獨(dú)立經(jīng)營(yíng)一家企業(yè)，而且做的風(fēng)生水起，祖父在當(dāng)時(shí)也算是個(gè)小有名望的商人，到了父親那一輩，也把公司管理的有聲有色，所以父親對(duì)蛤蟆的要求非常高，他希望蛤蟆能夠有能力傳承好祖父留下的公司。

蒼鷺問蛤蟆小時(shí)候父親是怎么對(duì)他的，蛤蟆表現(xiàn)的非常生氣：“父親說我是個(gè)廢物，說了我和我朋友各種難聽的話，還說我最不會(huì)做的事就是管理公司！”

“你記憶力的父親是怎樣的？”咨詢師蒼鷺問。

“他很嚴(yán)厲，總對(duì)我不滿意。我一直都渴望他的愛與關(guān)注，卻從沒得到過。我母親掛在嘴邊的話總是'現(xiàn)在不行，西奧，你沒見你父親忙著嗎？’而父親一喊'西奧菲勒斯！’我就嚇的兩腿發(fā)軟。”

“那你的母親呢？”蒼鷺問。

“好在母親對(duì)我要慈愛得多，我還記得她抱過我?guī)谆兀山^不會(huì)當(dāng)著父親的面抱我。父親在時(shí)，母親對(duì)我就比平時(shí)嚴(yán)厲，這讓我感到內(nèi)疚和擔(dān)憂。我永遠(yuǎn)不明白自己做了什么事才導(dǎo)致她對(duì)我突然態(tài)度大變。"

蛤蟆先生繼續(xù)說道："不過她其實(shí)還是個(gè)很有趣的人，我記得她陪我玩，尤其是打扮得漂漂亮亮唱歌給我聽的情形。有一回父親突然走進(jìn)房間，她便立刻打住了。一直到今天，我還會(huì)常常感到莫名的內(nèi)疚和擔(dān)憂，和那一回的感受一模一樣?！?/span>

心理學(xué)研究表明，小時(shí)候缺愛的人，長(zhǎng)大后更容易發(fā)展出不健康的親密關(guān)系。過去糟糕的情感體驗(yàn)會(huì)一直引導(dǎo)我們的行為模式，如果沒有得到良好的引導(dǎo)，我們很可能無(wú)法正確的愛別人，無(wú)法正常和人相處，而且會(huì)不斷重復(fù)父母錯(cuò)誤的行為模式。

就像蛤蟆先生，他在朋友面前看似很熱情，很開朗，但從深層次來(lái)說，他內(nèi)心非常自卑，他渴望展示自己的能力，所以說的話做的事其實(shí)是在炫耀自己，而一旦做錯(cuò)事就會(huì)立刻產(chǎn)生內(nèi)疚情緒，他害怕自己會(huì)像小時(shí)候一樣，不被愛。

就像蛤蟆自己所說的：“除了順從我父母的意愿之外，我還總是想要取悅他們。我想讓他們滿意，為我驕傲。也許這就是我變得愛炫耀的原因?！?/span>

這些都是童年經(jīng)驗(yàn)留下的骨子里的情緒，不可避免地變成我們成年后經(jīng)常有的感受。有詩(shī)人曾說'孩子是成年人的父親’，或許就是這個(gè)意思。

就像蛤蟆其實(shí)從小在從商的家庭里長(zhǎng)大，理應(yīng)擁有商人的氣質(zhì)和作風(fēng)，但做事卻經(jīng)常猶豫不決，還經(jīng)常會(huì)做出出格的事情，這就是潛意識(shí)在向父親進(jìn)行報(bào)復(fù)：“哼，你說我不行，我就偏不行讓你看看！”

而咨詢師蒼鷺解讀到：“所有這些行為策略實(shí)際上都是從我們童年發(fā)展而來(lái)的防御機(jī)制，用來(lái)保護(hù)我們免于受到危害。我們會(huì)想他們究竟是行為不當(dāng)，還是在無(wú)意識(shí)或無(wú)法控制地重演童年的行為模式?！?/strong>

童年的陰影是否牢不可破，一旦擁有就無(wú)法再擺脫？當(dāng)然不是。

在咨詢開始，蒼鷺就非常嚴(yán)肅和認(rèn)真的問蛤蟆先生是否自愿來(lái)到這里，只要是來(lái)訪者自發(fā)自愿的想要來(lái)到咨詢師身邊，想要找出自己生命的真相，想要打破僵局，那么改變就會(huì)發(fā)生。

02

到底能不能跳出這個(gè)怪圈？

在咨詢過程中，蒼鷺向蛤蟆先生拋出了2個(gè)關(guān)鍵性問題，第一個(gè)問題是：“我是怎么看自己的？我好嗎？”，第二個(gè)問題是：“我是怎么看別人的？他們好嗎？”

這2個(gè)問題會(huì)形成四種組合：

１、我好；你也好。

２、我好；你不好。

３、我不好；你好。

４、我不好；你也不好。

咨詢師蒼鷺在白板上畫了一個(gè)坐標(biāo)圖：“這是一個(gè)坐標(biāo)圖，上面有四個(gè)'人生坐標(biāo)’，就是我剛才所描述的四種情況。我們現(xiàn)在要做的就是探究并梳理出這四種情況的含義?！?/span>

一切的關(guān)鍵就在于這個(gè)'人生坐標(biāo)’。一旦我們?cè)谕隂Q定用哪種態(tài)度和觀點(diǎn)，我們就會(huì)在隨后的人生里始終堅(jiān)持自己的選擇。這些態(tài)度和觀點(diǎn)，變成我們存在的底層架構(gòu)。從那以后，我們便建構(gòu)出一個(gè)世界，不斷確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期。

蒼鷺打了個(gè)比方，比如有些人知道喝醉酒第二天身體會(huì)非常不舒服，但還是會(huì)去喝酒。一些酗酒的人其實(shí)非常清楚喝完酒第二天自己的狀態(tài)依然非常糟糕，但他們還是會(huì)用這種方式來(lái)傷害自己，從而自證“我不好”。

就像我的一位朋友說過，知道自己暴躁的脾氣在職場(chǎng)上肯定混不好，但肯定要撞一撞南墻自己才會(huì)知道問題。其實(shí)她已經(jīng)非常清楚自己的問題了，但卻要用撞南墻的方式再去自我證實(shí)一遍。

而蛤蟆所在的狀態(tài)正是：我不好，你好。

這樣的人通常是低自尊人群，他們覺得生活對(duì)他們不好，卻更善待別人。就是我們常說的，處在這個(gè)象限的人認(rèn)為自己是生活的受害者，所以他們就玩那些會(huì)把他們變成受害者的游戲。

他們會(huì)竭盡全力地選擇懷念那些另自己悲傷的事情，而選擇性失憶地忘記那些美好的事情。而且看待任何事情，他們總會(huì)從負(fù)面出發(fā)，從來(lái)不會(huì)看到事情好的一面。

蛤蟆先生也看出了，這種活法看起來(lái)很容易讓人抑郁。

蒼鷺回應(yīng)道，“玩這個(gè)游戲的人確實(shí)會(huì)抑郁。他們認(rèn)為自己的人生被不好的力量影響，無(wú)法掌控人生，這讓他們焦慮，覺得自己不夠好?！?/span>

但有沒有辦法跳出這樣的人生模式呢？

“如果你能為自己負(fù)責(zé)，就會(huì)認(rèn)識(shí)到你對(duì)自己是有自主權(quán)的。因此你就知道自己有力量改變處境，更重要的是，有力量改變你自己。”蒼鷺說。

“那我的父母呢？我能對(duì)他們做什么呢？要怎樣做才能彌補(bǔ)我？”

蒼鷺回答：“原諒他們?！?/span>

一切的源頭就在自己。

03

你可以打破人生魔咒

在后續(xù)的咨詢過程中，當(dāng)蛤蟆不斷指責(zé)自己身邊的朋友，比如灌如何對(duì)他盛氣凌人，總要當(dāng)面指出他的錯(cuò)誤，把他置于尷尬的境地，甚至在他患抑郁癥期間，灌還要求他放棄他喜歡的森林學(xué)院理事長(zhǎng)的工作，這像極了他的父親。

但當(dāng)時(shí)蛤蟆還處在“兒童狀態(tài)”里，內(nèi)心即憤怒，又不敢挑戰(zhàn)如父親般的灌，只能默默忍受之一切。

而咨詢師蒼鷺為他點(diǎn)破了最大的謊言：沒有人能讓你不快樂，是你自己選擇了讓自己不快樂?！皼]有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛?！笨辞暹@一點(diǎn)，才能逃脫我們給自己判下的、心理上的無(wú)期徒刑。

蒼鷺一連串的問題讓蛤蟆產(chǎn)生了新的思考和探索。他開始思考自己到底想要什么樣的生活，自己心底真正喜歡做的是什么？

在最后一次咨詢中，蛤蟆一改往日自憐自愛、自認(rèn)為無(wú)用的狀態(tài)，明顯比過去感到快樂、堅(jiān)定、更有力量，他不再像個(gè)孩子一樣，而是勇敢地向蒼鷺表達(dá)出了自己的感受。

盡管他也表達(dá)了對(duì)蒼鷺這種提問方式的不滿，也讓蒼鷺上了一課，但這樣的轉(zhuǎn)變讓蛤蟆真正走進(jìn)了“成人狀態(tài)”，勇敢的為自己的人生負(fù)起了責(zé)任。

當(dāng)灌再次來(lái)到莊園要求他放棄森林學(xué)院理事長(zhǎng)一職時(shí)，他也能不帶任何情緒地表達(dá)出自己非常喜歡這份工作的想法，并非常堅(jiān)定的告訴灌自己能夠比之前做的更好，這樣的表現(xiàn)讓他也感到吃驚。

抑郁癥痊愈后，他的好朋友河鼠、鼴鼠等也來(lái)到了他的莊園，他們一起暢談了人生理想，此時(shí)的蛤蟆先生不再迷茫，他決定要讓自己忙碌起來(lái)，在事業(yè)上大干一番，雖然不是父親想讓他管理的那塊，但確實(shí)是他的人生目標(biāo)。這讓他的朋友們也感到欣慰。

早期的蛤蟆先生，在朋友眼里，是一個(gè)常常犯渾、愛自吹自擂、不敢與獾對(duì)立的人，經(jīng)過治療，他開始有了自己的主見，懂得傾聽，懂得為自己的選擇負(fù)責(zé)并學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

就像著名心靈導(dǎo)師張德芬說過的“親愛的，外面沒有別人，只有你自己?！睕]有人能讓我們產(chǎn)生不好的感受，除非他們用武力來(lái)威脅你。說白了，是我們自己選擇了憤怒、悲傷、難過、無(wú)奈，我們自己主宰了一切。

如果要更好的理解自己，就需要跟自己的情緒聯(lián)結(jié)，并理解這些情緒。這些情緒就像長(zhǎng)的很丑的被忽視的小精靈，如果你從來(lái)不去正視他們，總是試圖躲避他們，那他們就很喜歡跟著你來(lái)來(lái)去去。

但如果你拿出成人的勇氣直面他們，雖然他們長(zhǎng)的很丑，但你還是應(yīng)該直視他們，去理解他們，他們就會(huì)像靈魂找到了歸宿乖乖離開，不再回來(lái)。

沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛。當(dāng)你你真正找到了力量和勇氣，表現(xiàn)得像個(gè)大人而不是一個(gè)孩童，就說明你成長(zhǎng)了，在你宣告對(duì)自己擁有主權(quán)的那刻起，你便能獨(dú)立行事，成就人生的事業(yè)了。

其實(shí)我們每個(gè)人都會(huì)像當(dāng)初的蛤蟆先生一樣，擁有不同的“人生坐標(biāo)”，在每個(gè)不同的人生階段會(huì)處于不同的“自我狀態(tài)”里。

但最終我們都會(huì)遇見那個(gè)指引我們走向“成人狀態(tài)”的“蒼鷺導(dǎo)師”，治愈自己的心靈，讓我們相信“我好，你也好”，讓自己有力量去改變自己的人生，活出本自具足的真實(shí)自我。