對(duì)于高血壓這種常見(jiàn)病，大家再熟悉不過(guò)了，現(xiàn)如今高血壓患者是越來(lái)越多，尤其是中老年人，甚至達(dá)到了十個(gè)人中就有5個(gè)人的血壓偏高。高血壓直接危及人們的健康，可能你年輕雖然沒(méi)有感覺(jué)到，等到年齡越來(lái)越大，高血壓引起的疾病也越來(lái)越多，比如中風(fēng)、冠心病、心肌梗塞等，這些病每個(gè)都是“定時(shí)炸彈”。

想要遠(yuǎn)離高血壓不僅要按醫(yī)囑服藥，平時(shí)也要對(duì)注意飲食，多吃一些降血壓的食物，減肥營(yíng)養(yǎng)師【微信公眾號(hào)：減肥瘦身】來(lái)為大家介紹高血壓最怕的10種食物，每天吃一次，血壓不升反降，四十歲以后多吃。

NO1苦蕎麥茶

苦蕎麥?zhǔn)且环N生活中很常見(jiàn)的植物，苦蕎中含有黃酮類的物質(zhì)，黃酮類的物質(zhì)中含有蘆丁，蘆丁可以維持血管正常的韌性，有效的軟化血管。長(zhǎng)期用苦蕎泡茶飲用能有效的降血壓，非常適合高血壓患者飲用。

NO2香菇

香菇味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，被稱為“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”。而且，香菇中含有核酸物質(zhì)、香菇素、嘌呤能夠抑制體內(nèi)膽固醇升高和肝臟中膽固醇的合成，減少血液中膽固醇含量，可以起到降血脂、降血壓、降低膽固醇的作用，從而改善和預(yù)防動(dòng)脈硬化等病癥。所以高血壓患者可以經(jīng)常吃點(diǎn)香菇。

NO3土豆

土豆是非常營(yíng)養(yǎng)的食材，平時(shí)多吃一些土豆對(duì)身體非常好，土豆中富含鉀元素，具有降血壓的功效，還不會(huì)使人發(fā)胖，是肥胖型高血壓患者非常理想的食物。

NO3海帶

海帶是一種藻類食物，富含多種鈣質(zhì)，而且還含有大量的不飽和脂肪酸，能夠有效清除血管壁上的膽固醇，起到輔助降血壓的功效。因此，常吃海帶能夠預(yù)防高血壓等心血管方面的疾病。但是患有甲亢的病人不要吃海帶，會(huì)加重病情。

NO4茼蒿

茼蒿是一種廠家青菜，平時(shí)涮火鍋的時(shí)候都會(huì)點(diǎn)它，但是平時(shí)卻很說(shuō)啊啊有人吃，其實(shí)茼蒿是非常好的養(yǎng)生菜，常吃不僅可以降壓降脂，還可寬中理氣，消食開(kāi)胃，增加食欲。

NO5燕麥

很多保齡人士造成美食見(jiàn)做飯，都會(huì)沖一杯牛奶燕麥來(lái)當(dāng)做早餐，燕麥?zhǔn)欠浅ｐB(yǎng)生的高纖維食物，具有降血壓的功效與作用，還有助于消化系統(tǒng)的健康。

NO6醋

說(shuō)到食醋，大家都不陌生，每家廚房里都有，其實(shí)常吃醋對(duì)身體有很大哦的好處，研究證明，經(jīng)常喝醋能夠起到消除疲勞等作用，醋還可以治感冒。而且對(duì)于高血壓患者食用醋泡花生，或醋泡黑豆都有很好的作用。

NO7菠菜

菠菜含有豐富的膳食纖維、維生素C、維生素D跟鐵元素等，同時(shí)菠菜也是屬于低鈉的食物，所以在日常飲食中多吃點(diǎn)菠菜也能幫助降血壓。

NO8洋蔥

洋蔥被譽(yù)為“蔬菜皇后”，對(duì)身體有很大的益處，洋蔥中含有的硒元素和槲皮素，能刺激人體免疫反應(yīng)，從而抑制癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，起到預(yù)防癌癥的作用。

NO9芹菜

芹菜是眾所周知的降壓蔬菜，它含有豐富的膳食纖維、微量元素、維生素及鈣、鎂、鉀等微量元素，能減少腎上腺素分泌，抑制血管平滑肌緊張，從而降低和平穩(wěn)血壓。

NO10山楂

山楂中含有黃酮類和維生素系，所以它可以抵抗衰老，可以增強(qiáng)我們身體的免疫力。防止衰老，并且有抗癌的作用。還可以降血壓，降血脂。也有利尿和鎮(zhèn)定作用。多吃山楂有助于活血化瘀。有助于幫助解決我們身體當(dāng)中某些部位的淤血狀態(tài)，同時(shí)我們身體上如果有跌打扭傷的話，也有非常好的療效作用。