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39% 為了評(píng)估飲酒頻率和每次飲酒量與消化道腫瘤發(fā)展的相對(duì)關(guān)系，韓國(guó)首爾大學(xué)的流行病學(xué)專家開展了一項(xiàng)回顧性隊(duì)列研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與不喝酒的人相比，輕度飲酒的人患消化道腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)高4%，中度、重度飲酒的人則分別高14%與28%。同時(shí)，胃腸道腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)以劑量依賴的方式隨飲酒頻率線性增加，其中，每天飲酒可增加39%的消化道腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，頻繁飲酒是發(fā)生消化道腫瘤的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，而不是每次飲酒的量。 小酌雖怡情，其實(shí)也傷身。 55% 一項(xiàng)涉及46萬(wàn)人的研究顯示，夜間光線太強(qiáng)或增加甲狀腺癌罹患風(fēng)險(xiǎn)。在這項(xiàng)有46.44萬(wàn)人參加的、平均隨訪12.8年的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，夜間接觸光源最多的一組人比接觸光源最少的人患甲狀腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加了55%。而且女性更容易受到這類影響。 順應(yīng)自然節(jié)律。 3.5 澳大利亞一項(xiàng)研究表明，運(yùn)動(dòng)有助于房顫患者維持正常心律，而且有助于房顫的心悸、呼吸急促和疲勞等癥狀的減輕。該試驗(yàn)隨機(jī)將120名患者分為運(yùn)動(dòng)干預(yù)組和常規(guī)治療組，為期6個(gè)月。干預(yù)措施包括有監(jiān)督的鍛煉和每周居家運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，目標(biāo)是每周至少3.5小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。隨訪到第12個(gè)月時(shí)，運(yùn)動(dòng)組的房顫復(fù)發(fā)率為60%，顯著低于對(duì)照組的80%。 房顫的運(yùn)動(dòng)處方。 120 德國(guó)一項(xiàng)研究表明，多吃草莓、藍(lán)莓等漿果，或者蘋果、梨等富含黃酮類物質(zhì)的食物，有助于降血壓。這種效果在一定程度上與這些食物改善腸道菌群有關(guān)。研究者發(fā)現(xiàn)，每天吃大約120克漿果，收縮壓可降低4.1毫米汞柱，其中，12%歸因于腸道菌群因素。每周喝350毫升紅酒，收縮壓平均降低3.7毫米汞柱，其中，15%歸因于腸道菌群的變化。 簡(jiǎn)單改變即可。 500萬(wàn) 進(jìn)行體育鍛煉在生理和心理上都會(huì)給人們帶來巨大好處。它可以降低患心血管疾病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，緩解壓力，還有助于控制膽固醇，并使我們的睡眠質(zhì)量更高。然而，《柳葉刀》雜志日前發(fā)表的系列研究文章顯示，近年來，在全球范圍內(nèi)，缺乏鍛煉和久坐不動(dòng)的生活方式帶來的問題，每年導(dǎo)致超過500萬(wàn)人死亡。研究指出，青少年的體育活動(dòng)水平自2012年以來就停滯不前，80%的年輕人沒有遵循世界衛(wèi)生組織每天鍛煉一小時(shí)的建議。40%的學(xué)生從不步行上學(xué)，25%的孩子在上課和完成家庭作業(yè)后，每天坐著的時(shí)間超過3個(gè)小時(shí)。 運(yùn)動(dòng)不能省！ ?。骄皬?qiáng)） |
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