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運(yùn)動(dòng)可以降低血壓 《中國(guó)高血壓防治指南》中明確強(qiáng)調(diào)，對(duì)于 確診高血壓的患者應(yīng)立即啟動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持生活 方式干預(yù)。運(yùn)動(dòng)作為生活方式干預(yù)的一個(gè)重要方 面，不但能夠降低血壓，且可以減少服藥劑量。 運(yùn)動(dòng)本身還可以減輕或消除許多心血管疾病的危 險(xiǎn)因素，如減輕體重，調(diào)控脂類(lèi)代謝紊亂和糖耐 量異常，改善心腦血流狀況等。 根據(jù)《中國(guó)高血 壓健康管理規(guī)范》，每周3天或以上、每次30分 鐘及以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可使收縮壓下降5～17 毫米汞柱，舒張壓下降2～10毫米汞柱。 但是高 血壓患者做運(yùn)動(dòng)，務(wù)必牢記：安全第一，有效第 二！切勿盲目運(yùn)動(dòng)。 高血壓患者建議先去相關(guān)科 室就診并評(píng)估，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后再 開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。 一般來(lái)說(shuō)，輕度高血壓患者可以運(yùn)動(dòng)，重度高血壓患者連慢跑都不適合，高血壓伴 有器官損害的患者，通常不建議運(yùn)動(dòng)，建議在醫(yī) 生治療下控制好血壓后再執(zhí)行運(yùn)動(dòng)方案。 |
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