腰為腎之府！傷腰＝傷命！灸5穴吃1物：護(hù)腎、養(yǎng)腰、止痛！男女都適用！

靜幻堂 2021-09-06

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艾學(xué)堂 2021-09-05

一、腰為腎之府！傷腰＝傷命

中醫(yī)學(xué)對(duì)腰與腎關(guān)系的認(rèn)識(shí)已有兩千多年的歷史。早在《素問(wèn)脈要精微論》中就已載：“腰者，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣”；唐代王冰注云:“兩腎在于腰內(nèi)，故腰為腎之外腑”。
腰為腎之府，意思是說(shuō)，腎的位置在于腰部，腰是腎之精氣所覆蓋的區(qū)域。

腎精充足，則腰脊有力，腎精不足，就會(huì)出現(xiàn)腰脊不舉，足不任地。腎陽(yáng)虛，腰部脈絡(luò)失于溫煦、濡養(yǎng)，可致腰部冷痛；腎陰不足，腰部脈絡(luò)失于濡養(yǎng)，可致腰膝酸軟無(wú)力。

二、這3種癥狀！是你的腰在求救！

【1】腰痛

腰肌勞損的患者絕大部分會(huì)感覺(jué)到腰部持續(xù)性鈍痛，平臥的時(shí)候會(huì)減輕點(diǎn)，站立起來(lái)的時(shí)候會(huì)加劇疼痛，一般情況下尚可忍受，腰部可以適當(dāng)活動(dòng)或行走緩慢。

【2】下肢放射性疼痛

大部分的腰肌勞損患者出現(xiàn)這樣的癥狀，常在腰痛減輕或消失後出現(xiàn)。疼痛輕者可行走，呈跛行狀態(tài)，臨床癥狀是由腰部蔓延至大腿及小腿後側(cè)的放射性疼痛以及會(huì)產(chǎn)生麻木感。

【3】下肢麻木、產(chǎn)生間歇性冷感及跛行

下肢麻木大多是伴隨著疼痛，少數(shù)腰肌勞損患者可表現(xiàn)為單純麻木而沒(méi)有疼痛感，有少數(shù)患者自覺(jué)下肢發(fā)冷、發(fā)涼。

所以一旦意識(shí)到自己的腰可能有問(wèn)題，就應(yīng)該盡早檢查拿到專業(yè)的康復(fù)指導(dǎo)意見(jiàn)，及時(shí)干預(yù)。

三、為啥人未老，腰先衰？

女性腰痛的6大常見(jiàn)原因

【1】長(zhǎng)期腰肌勞損

腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過(guò)多的乳酸，抑制了腰肌的正常生理代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰痛；久坐不動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致腰椎問(wèn)題出現(xiàn)；翹起二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損。

【2】泌尿系統(tǒng)感染

由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有少量大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點(diǎn)，尿道口被污染的機(jī)會(huì)較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染。

腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰部酸脹疼痛，嚴(yán)重者沿輸尿管放射至?xí)幉俊?/section>

【3】女性生殖器官疾病

女性的生殖器官在一生中要行經(jīng)400次左右，還負(fù)擔(dān)著懷孕、分娩等使命，有的婦女還經(jīng)歷流產(chǎn)、節(jié)育手術(shù)等，故生殖器官炎癥的發(fā)病率較高，如輸卵管炎、盆腔炎等，這些炎癥容易并發(fā)腰痛。

【4】受涼

創(chuàng)傷罹患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長(zhǎng)骨刺而誘發(fā)腰痛。

【5】孕期及產(chǎn)褥期勞累

懷孕期間，隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時(shí)子宮重量亦隨著胎齡的增長(zhǎng)而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。

妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中攝人量不足，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會(huì)引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過(guò)多，或勞動(dòng)過(guò)早、過(guò)累以及受涼等，也可造成腰痛。

【6】體重

太胖的人腰痛的概率更高。肥胖者腰椎壓力大，腰椎前突可能會(huì)更明顯，容易造成腰肌勞損引起的疼痛。

四、日常護(hù)腰小動(dòng)作！要記??！

【1】避免久坐，經(jīng)常活動(dòng)

人坐著的時(shí)候，腰部承受的壓力比站著時(shí)要大4~5倍，所以每天久坐的辦公族們，建議每隔1小時(shí)活動(dòng)10分鐘，走動(dòng)、彎腰、轉(zhuǎn)腰都可以的，經(jīng)常活動(dòng)很重要。

【2】睡稍硬的床墊

選稍微偏硬一點(diǎn)的床墊，但也不要太硬，適中即可，這樣既能支撐起肌肉，也不會(huì)不舒適。肌肉有支撐了，身體就不需要額外用力來(lái)維持姿勢(shì)。

平躺時(shí)，枕頭高度適中，膝下墊軟枕；側(cè)臥時(shí)，枕頭與肩膀保持同一高度，雙膝之間夾一軟枕。這樣不管是對(duì)腰椎還是頸椎都有放松作用。

【3】 倒走、游泳

如果腰背肌功能強(qiáng)大，便能有效預(yù)防或緩解腰椎間盤突出，預(yù)防和減輕腰痛癥狀?？梢远嘧鲞@2種鍛煉：

1.倒走：倒走使人的重心后移，可以減小骨盆前傾和腰椎前凸。不過(guò)還是要提醒大家，倒走時(shí)一定要注意安全。

2.游泳：游泳時(shí)腿要打水，腰背肌要工作，浮力減輕了身體的重量，身體各部分關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)變小，是非常理想的運(yùn)動(dòng)方法。

注意：急性疼痛期最好不要鍛煉，以休息為主。長(zhǎng)期有腰背疼痛問(wèn)題，最好先就醫(yī)。

五、艾灸健腰法，關(guān)鍵在這5穴！

【1】命門穴

命門穴具有溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。

【2】腎俞穴

腎俞穴具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。

【3】腰陽(yáng)關(guān)穴

腰陽(yáng)關(guān)穴具有疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。

【4】腰眼穴

腰眼穴具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。

【5】委中穴

委中穴具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用。

艾灸時(shí)間：艾條懸灸或艾灸盒灸，軀干每穴30—45分鐘慢慢適應(yīng)延長(zhǎng)，肢體每穴25—35分鐘慢慢延長(zhǎng)，一日一次，一個(gè)禮拜休息1-3天。

六、補(bǔ)腎強(qiáng)腰食板栗！

【1】 果中栗最益

栗子入藥始于南北朝，歷代醫(yī)家均認(rèn)為栗子是一味極好的補(bǔ)腎食品，因其具有“補(bǔ)腎強(qiáng)腰腳，益氣厚腸胃”之作用，故有“果中栗最益”的說(shuō)法。

《隨息居飲食譜》中強(qiáng)調(diào)：“凡食均需細(xì)嚼，連液吞咽則有益，若頓食至飽，反壅氣傷脾”?！侗静荨吩评踔髦问牵阂鏆?，補(bǔ)腎氣，耐饑，生食治腰腿不遂。栗，腎之果也，五行屬水，水潦之年則栗不熟。

人到中老年，陽(yáng)氣漸漸衰減，會(huì)顯現(xiàn)腰膝酸軟，也會(huì)顯現(xiàn)牙齒松落，這些皆是腎氣缺少的表達(dá)，當(dāng)從補(bǔ)腎入手，早點(diǎn)防范。

【2】 食用方法

1.食用生板栗。食法是每天早晚把新鮮的栗子放在口中品味，就能收到補(bǔ)益治病效益。

功效：中老年人若是養(yǎng)成每日早晚各吃風(fēng)干的生板栗五至十枚的習(xí)慣，就能有效防范或者調(diào)節(jié)腎。

2.準(zhǔn)備干紅棗70克用熱水泡透，去殼鮮板栗350克煮透后剝掉表皮，二者混合均勻，加入適量冰糖，蒸至軟爛即可食用。

功效：它具有益氣養(yǎng)血、壯腰補(bǔ)腎的作用，適合腎虛腰酸者食用。

Tips：腰部構(gòu)成雖然簡(jiǎn)單，但極為重要！灸友們?cè)谌粘Ｉ钪幸浀米o(hù)腰、養(yǎng)腰，多做鍛煉！

不方便艾灸的也可以用艾灸貼，一撕一貼，

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來(lái)自：靜幻堂 > 《經(jīng)穴艾健》

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