老年人必須重視的問題

     1、?當(dāng)我們變老時(shí)，我們的腳腿必須始終保持堅(jiān)挺。

     2、?當(dāng)我們變老時(shí)，我們不應(yīng)該擔(dān)心我們的頭發(fā)變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。

     3、?在“長壽”的跡象中，如《美國預(yù)防雜志》所概述的那樣，強(qiáng)壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。

     4、如果兩周不動(dòng)腿，則腿部力量會(huì)降低10年。

    5、?丹麥哥本哈根大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無論老少，在“不活動(dòng)”的兩周內(nèi)，腿部肌肉的力量都會(huì)減弱三分之一，相當(dāng)于老化20至30年。

     6、隨著我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進(jìn)行康復(fù)和鍛煉，它也將需要很長時(shí)間才能恢復(fù)。

    7、?因此，定期進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)（如步行）非常重要。

    8、整個(gè)身體的重量（負(fù)荷），仍然保持在腿上。

    9、腳是一種“支柱”，承重于人體。有趣的是，一個(gè)人的體重中有50％位于骨頭中，而骨頭的50％則位于兩條腿中。

    10、人體最大和最強(qiáng)的關(guān)節(jié)和骨頭，也在腿上。

    11、? 強(qiáng)壯的骨骼，強(qiáng)壯的肌肉和靈活的關(guān)節(jié)形成的“鐵三角”，承載著人體上最重要的負(fù)荷。

    12、70％的人類活動(dòng)和生命中的能量燃燒，是由兩只腳完成的。

    13、你知道嗎？ 當(dāng)一個(gè)人年輕時(shí)，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車！

    14、?“腿和腳”，是身體運(yùn)動(dòng)的中心。

    15、兩條腿擁有人體50％的神經(jīng)，50％的血管和50％的血液流過它們。

    16、這是連接身體的大型循環(huán)網(wǎng)絡(luò)。

    17、當(dāng)腳和腿部健康時(shí)，常規(guī)的血液流動(dòng)就會(huì)順暢地進(jìn)行，因此腿部肌肉發(fā)達(dá)的人肯定會(huì)擁有“堅(jiān)強(qiáng)的心臟” 。

     18、人體?“老化“，首先從腳部開始，再向上發(fā)展。

     20、隨著年齡的增長，大腦和腿部之間的指令傳輸?shù)臏?zhǔn)確性和速度會(huì)下降，這與年輕人，是完全不同的。

     21、隨著時(shí)間的流逝，骨胳的鈣質(zhì)早晚會(huì)流失，致使老年人更容易發(fā)生骨折。

     22、?老年人的骨胳骨折后，很容易引發(fā)一系列并發(fā)癥，尤其是致命性疾病，例如腦血栓形成。

    23、您知道嗎，15％老年人一旦大腿骨折后，會(huì)在一年內(nèi)死亡！

    24、鍛煉腿部，即使在60歲以后或更大年齡，也永遠(yuǎn)不會(huì)太晚。

    25、盡管我們的腳、腿會(huì)隨著時(shí)間而逐漸衰老，但是鍛煉腳、腿是終生的任務(wù)。

    26、只有加強(qiáng)腿部鍛煉，才能防止進(jìn)一步的衰老。

    27、請每天至少步行30-40分鐘以上，以確保您的腿部得到足夠的鍛煉，并確保腿部肌肉保持健康。