睡覺時你是否經(jīng)常有下樓梯或者一腳踩空的感覺,相信很多人都有過這種經(jīng)歷,特別是青少年兒童。 相信大家在睡覺的時候也發(fā)現(xiàn)過這種問題,就是在睡覺的過程當中,身體感覺到突然一抖,而且還感覺有著一種一腳踩空的感覺,從而使我們突然驚醒。有人懷疑這預示著自己大腦或心臟有某種疾病,也有老人說這是要長個了,那么真的是這樣嗎? 近日,在央視一檔節(jié)目中,專家表示,偶爾出現(xiàn)這種現(xiàn)象,屬于正常生理反應(yīng),叫“肌抽躍”。 據(jù)了解,這個動作一般都是無法控制的。肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動,由于速度很快,因此常常呈現(xiàn)出的是類似觸電一樣的動作。它所發(fā)生的部位依不同病癥而異,可以以全身抽動表現(xiàn)、也可以發(fā)生在身體局部。 當入睡后,當大腦誤判斷認為要從高地墜落下去,大腦本能的反應(yīng)會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡,身體會產(chǎn)生劇烈晃動,所以夢中才會出現(xiàn)突然一腳踩空的感覺。 但做出這個動作時,如果不僅是主觀感覺,甚至還能把同床的給踢醒,那么這就屬于明顯睡眠運動障礙表現(xiàn)。 睡眠運動障礙分類近百種,大體包括:睡眠失調(diào)、異態(tài)睡眠、軀體的精神疾病性睡眠障礙、其他睡眠問題這四類。 睡眠失調(diào),如生理性的失眠、睡眠過度、不寧腿綜合征,還有創(chuàng)傷后的過度失眠,阻塞性的睡眠呼吸暫停綜合征等?;蛴捎诟咴⑦m應(yīng)、睡眠不足,還有不良睡眠衛(wèi)生所導致的睡眠節(jié)律失調(diào)。 異態(tài)睡眠,異態(tài)睡眠是指覺醒障礙,清醒到睡眠過度障礙。 軀體的精神疾病性睡眠障礙,主要是指由于器質(zhì)性疾病,如帕金森癥,精神病或者是腦血管疾病所導致的軀體精神疾病的睡眠障礙。 其他睡眠問題,失眠癥、嗜睡癥、夢游癥、夢魘等都屬于其他睡眠問題。 目前,對于肌抽躍和睡眠運動障礙,更多的是通過它的嚴重程度和發(fā)作頻率,以及可能會在睡眠腦電監(jiān)測當中發(fā)現(xiàn)的異常提示有關(guān)系。 如果有睡眠運動障礙,可能會導致錐體外系疾病,也就是帕金森和帕金森疊加綜合征,并且T淋巴細胞和B淋巴細胞絕大多數(shù)都是在睡眠中產(chǎn)生的。 頻繁出現(xiàn)睡覺抽動,要警惕這些身體問題 但是需要注意的是,不一定所有睡前的抖動都是正常的臨睡肌抽躍癥。除此以外,要警惕這些疾病: 1、過于疲憊 現(xiàn)代人多數(shù)都工作壓力比較大,長期加班是常有的事,這樣一來就導致身體處于超負荷的狀態(tài)下。長期過于疲勞,精神就需要持續(xù)處于緊張狀態(tài)下保持專注力,這樣一來大腦神經(jīng)會處于持續(xù)興奮狀態(tài)下,會導致身體出現(xiàn)一系列的反應(yīng),不由自主的抽搐是常見的一個表現(xiàn)。 2、腦部疾病 這是比較嚴重的一個情況,在睡覺的時候除了出現(xiàn)抖動以外,還伴隨著頭痛、頭暈以及惡心等癥狀,很可能是大腦發(fā)出的警報。建議盡快去醫(yī)院做個腦部CT檢查,明確病因。 在日常出現(xiàn)臨睡肌抽躍癥,該如何自我調(diào)整呢? 首先,在日常建議多活動身體,工作之余可以站起來伸伸懶腰、踢踢腿都很不錯,肌肉緊張的時候特別容易會引起肌肉抽搐,在睡前也可以稍微活動下,但注意睡前不要進行過于劇烈的運動,容易導致入睡困難的情況出現(xiàn)。 其次,在入睡前要讓自己的精神充分放松,不要緊繃著精神進入睡眠。這樣一來也很容易出現(xiàn)肌肉抽搐,可以在睡前聽一些舒緩的音樂或者是喝一杯牛奶幫助促進睡眠。 還有就是可以適當改善下睡眠的環(huán)境,建議更換床上用品到自己最舒服的狀態(tài),盡量選擇一些暖色調(diào)有質(zhì)感的家居床品,除了床品以外,還要注意房間的環(huán)境,盡量保持整潔,家居色調(diào)保持暖色調(diào)也對睡眠有幫助。 |
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