都說(shuō):科技改變生活!以前,為了上班不遲到,一大早就要起床做早餐,而如今我們可以借助各種家用電器,利用我們洗漱的時(shí)間,也能幫我們做好一頓即營(yíng)養(yǎng)又美味的早餐! 尤其是進(jìn)入三伏天后,早晨起來(lái)做上一頓早飯,渾身是汗。關(guān)鍵這樣會(huì)延長(zhǎng)我們的洗漱時(shí)間,所以,今天就給大家 分享5道破壁機(jī)食譜,營(yíng)養(yǎng)美味還不膩,最適合三伏天當(dāng)早餐 ,下面就一起看看吧! 果昔碗 食材準(zhǔn)備:火龍果、香蕉、藍(lán)莓、奇亞籽、酸奶、藍(lán)藻粉、草莓。 適用于人群:外貌協(xié)會(huì)的朋友,保持體形的朋友 首先,把藍(lán)莓、草莓洗凈后放入冰箱冷藏,這期間把火龍果、香蕉去皮切塊,一起放入破壁機(jī)中,打成細(xì)膩的果昔。 把做好的果昔倒入碗中,然后用勺子撒上貼著碗邊撒上一半的奇亞籽,接著再淋上一道酸奶。用藍(lán)藻粉和酸奶調(diào)成海藍(lán)色,倒入碗的另一邊。在藍(lán)白酸奶的結(jié)合處,用勺子來(lái)回?cái)嚢枰幌拢岊伾C合一下。最后再把草莓一切兩半,與藍(lán)莓?dāng)[放在奇亞籽上即可。 小貼士:藍(lán)藻粉是天然的調(diào)色劑,可以放心食用,放得越多,顏色越深;其次,火龍果和香蕉提前放在冰箱里保鮮冷藏一下,三伏天吃更過(guò)癮! 二、黑芝麻核桃紅棗米糊 食材準(zhǔn)備:黑芝麻、核桃仁、紅棗、大米(小米也行)、冰糖 適用于人群:用腦過(guò)度的朋友 首先,晚上睡覺前把小米清洗干凈,然后放入容器中用清水浸泡。這樣打出來(lái)的米糊會(huì)更加的絲滑香濃。 然后把黑芝麻、核桃仁,泡好的小米放入破壁機(jī)中,加入適量的清水和冰糖,打成米糊狀即可!冰糖可加可不加,看個(gè)人口味。這樣的早餐即營(yíng)養(yǎng)又美味,關(guān)鍵還不占用時(shí)間!對(duì)于上班一族,用腦過(guò)度的朋友來(lái)說(shuō),極為適合! 三、玉米胡蘿卜汁 食材準(zhǔn)備:玉米、胡蘿卜 適用于人群:飯量小的朋友 首先,把玉米剝皮洗凈后,剝下玉米粒;胡蘿卜削皮洗凈后切成塊。接著把胡蘿卜和玉米粒放入破壁機(jī)中,加入適量的清水,選擇豆?jié){鍵即可。 早晨起來(lái),一杯玉米胡蘿卜汁,一枚雞蛋,即營(yíng)養(yǎng)又美味,關(guān)鍵保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又不會(huì)讓我們撐肚子。而且破壁機(jī)自帶加熱功能,所以,熱乎乎地喝上一杯,非常的暖胃,重要的是這樣的吃法特別的有營(yíng)養(yǎng)! 四、紫薯米糊 食材準(zhǔn)備:紫薯、小米、大米 適用于人群:中老年朋友 首先,做飯的頭天晚上,把小米、大米淘洗干凈后用清水浸泡備用;把紫薯洗凈后蒸熟,放涼后,放入袋中扎緊口,放入冰箱保鮮。 第二天做早餐時(shí),先把紫薯去皮,然后切成片(塊),連同小米、大米一起放入破壁機(jī)中,再加入適量的清水,按豆?jié){鍵即可! 紫薯米糊包含3種谷糧的營(yíng)養(yǎng),加之被破壁機(jī)打得非常的細(xì)膩?lái)樆阌跔I(yíng)養(yǎng)的吸收,對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō),極為適合!當(dāng)然,年輕的朋友想吃一樣也是可以的! 五、南瓜米糊 食材準(zhǔn)備:南瓜、小米、大米 適用于人群:食欲不佳的朋友 首先,前一天晚上把小米、大米淘洗干凈后,用清水浸泡一夜。第二天把南瓜去皮后切成塊,接著倒入適量的清水(牛奶也行,看個(gè)人喜好),按豆?jié){鍵即可。 南瓜米糊營(yíng)養(yǎng)豐富,尤其是進(jìn)入三伏天后,很多朋友食欲不佳,所以,早晨來(lái)一碗南瓜米糊,香濃絲滑,還帶有一絲甜甜的谷香,暖胃的同時(shí)還能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)! 以上就是今天和大家分享的5道破壁機(jī)的食譜,如果這篇文章對(duì)你有幫助,請(qǐng)你轉(zhuǎn)發(fā)一下,讓更多的朋友知道。最后,感謝你的觀看,謝謝! |
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