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提肩呼吸法 呼吸也稱吐納，吐納練肺，肺主呼吸開竅于鼻，你連呼吸都不深沉，連呼吸的力量都沒有，還怎么做事務(wù)實。 找一個家里面合適的地方 1.身心放松，雙腳分開站立。 2.雙腳距離與肩同寬即可。 3.準(zhǔn)備好了，先用嘴巴用力呼出一口氣。 4.想想把自己體內(nèi)所有的污氣、濁氣、病氣等一切不良?xì)庀⒑舫鲶w外。 5.然后嘴巴緊閉，舌抵上顎。 6.用自己的鼻子呼吸，鼻呼鼻吸。 7.熟悉一下鼻呼鼻吸后，開始配合我們的雙肩上提下沉式。 8.用力吸氣時，雙肩向上提升，氣吸滿后，讓氣息在體內(nèi)存留一秒鐘 9.然后再用鼻子呼氣，呼氣的同時，雙肩下沉，恢復(fù)到自然狀態(tài)。 10.如此循環(huán)往復(fù)式，吸氣提肩，呼氣沉肩 剛開始做，從一百或者兩百下做起來，后邊逐漸增加起來，現(xiàn)在有的朋友能做到2000個。 大家每天可以在家里面和家人朋友練習(xí)提肩呼吸，呼吸是鼻吸鼻呼，舌抵上鄂，可以輕輕的閉上眼睛，內(nèi)觀呼吸在脊髓里上下運動。 無論大人小孩都可以練習(xí)，快速打開堵塞的鼻腔和肺，提肩呼吸還可以活動我們堵塞的頸肩脊柱。 剛開始練習(xí)的朋友們，可能會有疼痛出現(xiàn)，那都是正?，F(xiàn)象，是我們那個身體部位不通的癥狀。 痛則不通，通則不痛。這都是我們沒有注意身體，讓自己的身體受累了，身體不和諧了。 出現(xiàn)痛麻等癥狀的時候，我們可以和自己的身體溝通交流，對身體誠懇的道歉認(rèn)錯，對不起！我錯了！請原諒！我愛你！ 身體是我們生命的載體，是我們革命的本錢，是我們工作生活的基礎(chǔ)。 每天堅持鍛煉，從一百兩百做起，量變到質(zhì)變，堅持練習(xí)下去，我們的身體肯定不一樣。 健康生活從自己做起，開心快樂從自己做起，練習(xí)提肩呼吸，快速提升免疫力。 自己學(xué)會了，傳播給身邊的每一個人，你好我好大家好，大家好才是真的好！ 簡單易學(xué)，快速方便，轉(zhuǎn)發(fā)傳播，大家好才是真的好！
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