和名導(dǎo)癡纏多年無果，又遭結(jié)婚8年丈夫拋棄，49歲卻憑“肚子私照”撩倒影帝：男人最難抗拒的，永遠(yuǎn)是這種...

timtxu 2021-08-23

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有人說，

女人沒“腰”，任胸再大、臀再翹，也只是“顯胖”。

深以為然。

前段時間在網(wǎng)絡(luò)上看到了一張對比照：

43歲的郝蕾，肚子松弛下垂，禮服擠出三四道褶皺，36E的胸也拯救不了水桶粗腰；

49歲的寧靜，一身純白禮服也不怕顯胖，水蛇細(xì)腰，腰腹緊致，肚子上沒有絲毫贅肉。

沒有一個女人不想：擁有小蠻腰，前凸后翹，還顯高顯瘦，女人味爆表！

各種牛仔褲、仙女裙都能穿，小腰一扭就能吸引所有人的目光。

幻想是一回事，可問題是——肚子上的肉真的太難減?。。?/strong>

就連如今49歲的“小腰精”寧靜也經(jīng)歷過瘦不下大肚腩的痛苦。

當(dāng)年大紅大火的寧靜選擇了閃婚生娃，一頭扎進(jìn)了家庭里，做起了洗衣、做飯、帶娃的全職太太。

可好景不長，外國老公不僅不體貼關(guān)懷，還早出晚歸、脾氣暴躁。兩人常常當(dāng)著孩子的面吵架、拍桌子、大打出手。

忍無可忍之下，寧靜火速離婚，帶著孩子回中國，有意復(fù)出娛樂圈。

只是已經(jīng)30歲+的年紀(jì)，代謝減緩，寧靜早已變得臃腫肥胖。當(dāng)了好幾年的家庭主婦，缺乏運(yùn)動保養(yǎng)，肌肉松弛無力，小肚子上的肥肉堆了一層又一層，跟個“千層蛋糕”似的。

寧靜被傳“二胎”

其實(shí)是肚子太肥了?。?！

人人都說：一胖，先胖腰，要瘦，難瘦腰。

寧靜也是這樣。單看手臂、臉蛋也不算胖，偏偏肚子上的肉又松又下垂，大肚腩突出得比胸還醒目，傲人上圍也顯得平胸一樣。

“狠人”寧靜也無奈至極：不是我不想減肚子，而是減不了！

?貴價束腰帶？又悶又熱，勒得肚子非常難受，一脫下來立馬又松垮垮；

?仰臥起坐虐腹？30幾歲的人腰本來就不好，搞得腰酸背痛，還看不到效果；

?節(jié)食減肥？餓得臉色青黃，一不小心吃多還會十倍反彈……

但奇怪的是，寧靜嘴上說著很難很難，可重新出現(xiàn)在《浪姐》時，卻奇跡般地瘦了，最難瘦的腰也成了螞蟻細(xì)腰，全身上下都細(xì)細(xì)長長，女人味十足！

瘦了一截腰，感覺全身都變瘦了

這么猛的瘦腰速度！要么是抽脂，要么是P圖，寧靜到底是哪一種？

結(jié)果她也不藏私，在直播時坦言自己是學(xué)了一套深層瘦肚操，這才有了脫胎換骨般的逆襲。

據(jù)她說，這是一項(xiàng)激活深層腹肌，快速瘦肚子的運(yùn)動。

每天10分鐘，深入激活腹橫肌，加速肚腩脂肪燃燒，收緊肚子上的肉肉，從根源上瘦出S曲線。

寧靜還曬出了訓(xùn)練圖

可腹肌不是肌肉男練的嗎？女人練了不會很難看嗎？

其實(shí)寧靜練的是藏在肚子深處的腹橫肌！

它向外拉著肚子的贅肉，向內(nèi)連著骨盆、脊柱，把整個腹部包圍住，就像天然的束腰帶。

你可以試著感受一下腹橫肌的存在——

自然地站立著，低頭看肚子是不是挺出來了？試著用力呼吸收一下肚子，看能不能收回去？

自然站立時肚子突出，用力吸氣又能收回去——說明你的腹橫肌是比較薄弱，沒有被激活的。

而寧靜練深層瘦肚操就是激活肚子深處的束腰帶（腹橫?。?/strong>，讓它無時無刻都幫你收緊小肚子，你不需要吸肚子也能擁有平坦小腹。

寧靜曬訓(xùn)練視頻

激活深層腹橫肌，肚子立馬瘦1-2cm

當(dāng)然了，深層瘦肚操可不只是激活肌肉那么簡單，它共有四大部分，助你練出瘦且好看的小蠻腰：

激活深層腹肌：獨(dú)創(chuàng)呼吸激活法，找準(zhǔn)深層腹橫肌，精準(zhǔn)激活“天然束腰帶”；

糾正錯誤骨態(tài)：微調(diào)全身骨態(tài)，消除骨架錯位帶來的“假性大肚腩”；

擊退頑固脂肪：腹肌激活、骨態(tài)正位后，贅肉脂肪無處躲藏，脂肪全面代謝；

精雕腰腹線條：緊實(shí)腰側(cè)、腰臀的肌肉，打造性感曼妙的“少女腰”。

效果有多好？看靜靜子的蛻變就知道了：

練了半個月就“殺”上《浪姐》舞臺，細(xì)腰、美臀、欲而不騷的性感尤物，燃爆全場！

小腰一瘦，胸也顯得更性感了

長期練習(xí)后，就連全身水腫也消除了，纖薄肩背，極致蜂腰，完美腰臀，小腰一扭就能奪人魂。

看這婀娜的背影

你敢相信她快50歲了嗎？

就連影帝黃曉明都被她的水蛇蠻腰撩得神魂顛倒——

小17歲的鮮肉都對她甜蜜表白——

從人人嫌棄的臃腫大媽，到撩倒眾生的大美人，差的只是一截細(xì)腰。

也難怪娛樂圈的“小腰精”們都對深層瘦肚操十分癡迷：

41歲的霍思燕生娃后經(jīng)歷了腹直肌分離，肚子突出圓滾滾的尷尬情況，全網(wǎng)嘲諷她“仙女變大媽”。

更無奈的是，產(chǎn)后身體狀態(tài)差，根本不敢做激烈的虐腹運(yùn)動。

還好后來了解到深層收肚操，簡單輕松的動作激活腹橫肌，拉緊分離的腹直肌，帶動脂肪全面燃燒。

一個多月的時間，她就瘦下了2個size！成功甩掉了50斤，小蠻腰瘦到60cm，化身為胸大腰細(xì)，S曲線身材的性感辣媽。

宋慧喬年輕時不得瘦腰要領(lǐng)，膀大腰圓，毫無少女感。

自從學(xué)會了深層瘦肚操，激活深層腹肌，拉緊松弛的肚子贅肉，如今腰身纖細(xì)，少女感滿滿，39歲也不顯老！

還有55歲的胡杏兒，雖然是三胎媽了。但一直堅(jiān)持練習(xí)深層瘦肚操，深層腹肌活躍有力，腰腹緊致苗條，就像是20歲的青春少女一樣！

深層腹肌激活好了，代謝也強(qiáng)，大膽吃吃吃也不怕脂肪堆積。

從年輕小妹到大齡媽媽都能練的瘦肚操，真的有這么神奇嗎？深層瘦肚操具體要怎么做呢？

幾番周折，終于請來了這套深層瘦肚操的研發(fā)人——李科璇教練。

12年瘦肚經(jīng)驗(yàn)的“腰精女王”

CCTV5《冠軍中國》健身嘉賓

BALANCE BODY 國際認(rèn)證教練

美國 AFAA 認(rèn)證教練

北京人大、沈陽體院特邀授課指導(dǎo)老師

她說：“凡是肚子平坦，小腰纖細(xì)的人，都離不開活躍有力的深層腹肌?！?/span>

這套瘦肚操，每天10分鐘>平板支撐3小時。

這些都是李科璇的學(xué)員↓

她們練的就是這套操

如果你也想抓住夏天的尾巴，瘦出令男人顛倒，令女人羨慕的小蠻腰，千萬不要錯過接下來的精彩部分~

找準(zhǔn)大肚腩的元兇

激活深層腹橫肌

不流汗、不費(fèi)勁也能有小蠻腰

大家好，我是李科璇，很多學(xué)員也會叫我“腰精女王”。

我專注“瘦肚減肥”已經(jīng)有12年的時間了，這也讓我一直保持著肚子平平、蠻腰纖細(xì)的好身材。

很多知名綜藝會邀請我去分享“深層瘦肚”的方法，包括CCTV5《冠軍中國》《健身一籮筐》《悅寶貝》等。

不少明星都很喜歡深層瘦肚操，方法簡單、見效快，包括男星羅云熙、歌手田馥甄，主持人曹穎，演員陶慧、關(guān)凌等。

深層瘦肚操之所以這么有效，廣受歡迎，皆因它抓住了肚子松弛下垂、腰腹臃腫肥胖的元兇——腹橫肌無力。

每個人身上天然就有腹橫肌（不是練出來的?。?/span>，藏在肚子深處，像束腰帶一樣收緊著肚子。

為什么女人一過25歲就容易先肥小肚子？

因?yàn)楦箼M肌藏著肌肉的最深處，日常得不到鍛煉激活。隨著年齡增長，肌肉代謝力下降，它就會失去彈性和活力。

普通運(yùn)動只能激活外面的肌肉

一旦腹橫肌老化失去活力，就會出現(xiàn)：

肚子脂肪堆積：深層腹肌沒有活力，無法燃燒多余脂肪，肚腩贅肉越堆越多；

腰越來肥、松弛：孕媽媽產(chǎn)后肚子變大松弛，但運(yùn)動又不見效，其實(shí)是腹橫肌無力“勒”住分離的腹直肌，腰就會向兩側(cè)橫向變胖。

腰酸背痛，骨盆錯位：腹橫肌向內(nèi)連接脊柱、骨盆，一旦無力就無法維持骨骼的穩(wěn)定，導(dǎo)致身體骨骼出現(xiàn)耗損、錯位；

所以你會發(fā)現(xiàn)，肚子的脂肪燃燒、線條塑造，乃至腰腹部的骨骼健康，都會離不開活躍有力的腹橫??！

經(jīng)過了我12年的研究，才誕生了這一套專注激活深層腹肌（腹橫肌）的瘦肚操：

通過獨(dú)創(chuàng)的呼吸法+骨態(tài)調(diào)整，深入激活腹橫肌，收緊小肚子（練完這個已經(jīng)能感覺到小肚子下去了一點(diǎn)?。?。

再配合10分鐘的“瘦肚操”，加速身體代謝，全面瓦解堆積的脂肪，收緊松弛的肌肉，告別大肚腩、水桶腰、松弛下垂。

做10分鐘深層瘦肚操=1小時跑步+仰臥起坐，就像給肚子做了一次深度按摩，感覺腹部發(fā)熱，肚子明顯在收緊。

左圖：一般瘦腹運(yùn)動

右圖：深層瘦肚操

長期練習(xí)，就能練出更強(qiáng)、更有力的深層腹肌。

即使不刻意用力，待機(jī)狀態(tài)的腹橫肌也能幫你把腰腹勒得更緊，保持24小時在線的細(xì)腰平腹，不再反彈。

34歲的張雨綺以前特別討厭做運(yùn)動，怕累，而且身體吃不消。

生了雙胞胎之后，身材走形，腰腹一坨坨肉，產(chǎn)后恥骨分離，還讓她感到腰酸背痛。

后來她感覺深層瘦肚操還挺輕松簡單的，就試著跟練。

1個月時間，深入激活腹橫肌，微調(diào)全身骨態(tài)，分離恥骨被牽拉歸位；一拉一伸一動之間，快速燃燒肚子脂肪，拉緊腰腹肌肉。

肚子很快就平坦了，腰兩側(cè)還緊實(shí)有曲線，搖身一變?yōu)榧?xì)腰長腿的辣妹。

撩得25歲的小鮮肉一愣一愣的，甜度沖破屏幕了~

不過這套深層瘦肚操受歡迎，不只因?yàn)槊餍怯昧撕苡行?，更因?yàn)?/span>不論年齡、不論男女的普通人也能練，也能瘦出苗條纖細(xì)的腰腹。

不分男女、年齡都能練

激活深層腹肌，不流汗也能瘦

一家老小都能練的深層收腹操

原來瘦肚子，更關(guān)乎健康！

我的家人，從生孩子后身材走樣的姐姐，到年紀(jì)大肚腩突出的媽媽，都用這套瘦肚操成功瘦出了健康、苗條、緊致的腰腹。

一家人都瘦了！

姐姐在生娃后也難逃肚子松弛、身材走樣的困擾，腰圍一度漲到86厘米。

肚子上的肉松垮垮的，像是化掉了的冰淇淋。她去沙灘的時候，連泳衣都不敢穿，只好套上XL碼的寬松衣服。

姐姐也不是沒想過瘦腰，只是：

節(jié)食吧，擔(dān)心影響母乳，餓的頭暈眼花也犯不上；

運(yùn)動吧，跑幾圈就喘粗氣，汗沒少流，耷拉的肚子就是消不掉。

我從國外回家，才發(fā)現(xiàn)姐姐的大肚腩已經(jīng)非常嚴(yán)重了，立馬拉著她練習(xí)深層瘦肚操。

堅(jiān)持了一周后，她能感覺到肚子平常也是熱熱的，肌肉也更緊實(shí)，腰圍從86cm縮到81cm，整整小了5厘米。

堅(jiān)持練習(xí)了2個月，腰圍瘦到了68cm，體重也降到了95斤，足足瘦了31斤！

現(xiàn)在她趁著哄孩子、看電視、散步的間隙都會練一下瘦肚操，肚子越來越緊實(shí)，馬甲線隱約可見，整個人都變得陽光開朗、自信活潑了。

不得不說，一截小蠻腰，才是女人自信張揚(yáng)的底氣??！

除此以外，我還帶著大齡的爸爸媽媽一起練習(xí)（家里老人練的進(jìn)度會放慢一點(diǎn)，動作也可以簡化一點(diǎn)）。

3個月后，媽媽的肚子瘦了2圈，整個人精氣神十足，腰桿都挺直了不少。

爸爸肚子小一號不說，身體也一天比一天硬朗！

現(xiàn)在年過半百的媽媽還能輕松駕馭旗袍，肚子平坦，身體健康，何愁不能越活越年輕，越活越有魅力呢！

現(xiàn)在我的家人，包括我的姐夫都愛上了練瘦肚操，茶余飯后練一練，肚子平平不用愁。

點(diǎn)擊下圖，立馬GET同款瘦腹操

全家人都能一起快樂瘦肚子！

學(xué)習(xí)瘦肚減肥新理念，10年考證40多張

幫助10000+人成功減肥

幫助家人成功瘦肚子，重拾健康，也讓我認(rèn)識到：

瘦肚，不僅是身材好看、穿著迷人。
平坦的肚子更帶來健康的身體，快樂的生活。

這更加堅(jiān)定了我對瘦減肥的研究，這一堅(jiān)持就是12年的時間。

我不僅每年自費(fèi)10萬，深耕國際普拉提、人體解剖、運(yùn)動力學(xué)等領(lǐng)域，進(jìn)行權(quán)威系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。

▲ 我和國外名師們的合影

還一口氣拿下了40多張行業(yè)內(nèi)的頂級認(rèn)證，其中20多個國際認(rèn)證，國內(nèi)少有。

▲ 我的部分專業(yè)證書

很多明星也被深層瘦肚操吸引了，比如《我愛我家》的女明星關(guān)凌，二胎后專門找到我：

科璇，聽說你有一套“懶人瘦肚操”，我想跟你學(xué)耶！

這些年，我不僅僅成為阿迪達(dá)斯簽約健身&授課教練，中國人大、沈陽體院、什剎海體校特邀指導(dǎo)老師。

現(xiàn)在，已經(jīng)有超過100000+人加入到我的瘦腹運(yùn)動中了。

去年疫情以來，由于出不了門，很多學(xué)員都上不了我的課，所以我也產(chǎn)生了錄制線上課程的意愿。

正好，千聊這個時候找到了我，于是就有了今天這門課“深層瘦肚操”！

如果你也是腰粗肚子胖，一胖就胖肚子，肚子總是減不下去，骨盆有問題……

不妨來跟我一起練習(xí)！——

激活深層腹肌，“勒緊”大肚腩

一個月后驗(yàn)收緊致的自己，化身“小腰精”！

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不論男女，不論年齡

身材，才是你最貴的實(shí)力

說句心里話，在這個看臉的世界，才華可能被淹沒，但身材卻永遠(yuǎn)不會。

盈盈一握的“水蛇腰”，走起來搖曳生資，坐下來優(yōu)雅吸睛，任誰都無法忽略你的存在。

我想用我跟我的學(xué)員們的親身經(jīng)歷告訴你們：

胸不大，不是問題；臀不翹，也不礙事；只要腰一瘦，前凸后翹就出來！

@寧寧，二胎媽媽，35歲：

2個月腰圍小一圈，露腰照迷倒老公！

生娃后肚子又松又垮，老公對我的興致越來越低。

跟練“深層瘦肚操”后，小腹肌肉明顯緊實(shí)了，不到2個月就小了一圈。現(xiàn)在還能穿美美的比基尼秀身材，把老公都看呆了！

@曼麗，上班族，27歲

大肚腩變小細(xì)腰，還練出了馬甲線！

每天辦公室一坐就是8個多小時，大肚腩越來越突出，平時又懶得運(yùn)動。

同事推薦我練輕松簡單的深層瘦肚操，感覺肚子都在微微發(fā)熱，1周時間肚子就明顯變平了?，F(xiàn)在越練肌肉越緊實(shí)，還練出了馬甲線！

@珍姐，家庭主婦，49歲

練出挺拔身姿，年輕10歲+！

年紀(jì)大了，彎腰駝背，還出現(xiàn)了“啤酒肚”，顯得超級邋遢。

認(rèn)識科璇老師之后，不僅幫我糾正了骨盆前傾的問題，恢復(fù)挺拔的體態(tài)。如今大肚腩消失了，格外精神爽利，街坊都說我像是吃了回春丹一樣年輕了10歲！

練過的學(xué)員都說：“這套操既省力又省時，坐著躺著都能練習(xí)?！?/strong>

你瞧，只要掌握了正確的方法，又瘦又美又健康的身材，真的可以毫不費(fèi)力！

如果你也想通過瘦肚減肥，不用節(jié)食流汗，練出小蠻腰、好身材，那么強(qiáng)烈建議你學(xué)習(xí)我的12堂《深層瘦肚操》，徹底和大肚腩說byebye！

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課程大綱先睹為快！

平均每節(jié)課只要5塊多，太值了！

女人要大度，但千萬不能大肚！

你大肚，自家男人就可能盯上別的“小腰精”……

更何況，瘦下一截細(xì)腰，就能顯瘦、顯高、顯性感，還能避免腰腹小毛病。

這種一舉多得好事，就在今天被你碰上了！

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“腰精女王”李科璇教你

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瘦肚子不只是眼前的美麗，更是余生的健康、自信：

25歲時，別人久坐不動過勞肥，你坐著也能瘦肚減肥，輕松穿下仙女裙；

35歲時，生完寶寶沒空健身，你也能輕松練出小蠻腰，老公對你越來越愛；

45歲后，別人三高、脂肪肝纏身，你遠(yuǎn)比同齡人健康，吃嘛嘛香……

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來自： timtxu > 《健康、原始點(diǎn)醫(yī)學(xué)》

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