現(xiàn)在，拿著手機(jī)的你，摁下電源鍵，黑屏里你看到了什么？

是一個(gè)頂著黑眼圈，睡眼惺忪，脖子還往前伸的“類(lèi)人猿”嗎？

先別急著揍小薇?。?！

你手里的手機(jī)，才是讓你“變丑”的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

這里說(shuō)的“丑”，不單是指外貌的丑，而是指一個(gè)人的體態(tài)以及呈現(xiàn)出來(lái)的氣質(zhì)。

畢竟類(lèi)人猿和人，還是不太一樣的吧？

那手機(jī)究竟是怎么丑到你的呢？跟著小薇從“頭”開(kāi)始。

“別低頭，皇冠會(huì)掉”這話(huà)輪到玩手機(jī)這事兒上，就變得無(wú)比蒼白。

手機(jī)會(huì)讓人不自覺(jué)地低頭。

并且隨著低頭的角度越大，我們的頸椎也會(huì)承受到越重的壓力，脖子也越來(lái)越往前伸了...↓↓↓

（是不是有一種人類(lèi)進(jìn)化史倒放的既視感？）

不過(guò)丑不要緊，要緊的是，我們的頸椎在長(zhǎng)期受到這樣的重壓之下，很容易出問(wèn)題。

各種小關(guān)節(jié)移位，脖子肩膀哪哪都不舒服，久而久之本來(lái)有自然生理曲度的頸椎（像個(gè)C型），它“直了”，它的曲度消失了！

▲左：正常生理曲度，右：生理曲度變直

說(shuō)完了頸椎，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)第二位“受害者”——肩膀。

很多人玩手機(jī)的姿勢(shì)那是五花八門(mén)，歪七扭八。

人類(lèi)的創(chuàng)造力和想象力在這一刻發(fā)揮到了淋漓盡致...

于是這些富有創(chuàng)造力的姿勢(shì)，讓肩膀也很有理由地“放飛”了，形成了高低肩。

但有人說(shuō)了，高低肩也就是影響體態(tài)美觀而已，沒(méi)什么大不了的，最多費(fèi)點(diǎn)鞋。

那你就錯(cuò)了！

說(shuō)完了肩頸，小薇自然不會(huì)放過(guò)腰。

長(zhǎng)期久坐玩手機(jī)，骨盆后傾會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。整個(gè)人的氣質(zhì)大概有一種頹廢中帶著自信的感覺(jué)。

如果你還喜歡蹺著二郎腿玩，那就更厲害了，骨盆后傾+側(cè)傾，腰椎也跟著“變形”。

看到這里，小薇也講了挺多“丑”了，有小伙伴就會(huì)說(shuō)，“道理我都懂，但誰(shuí)能不玩手機(jī)??？”

這話(huà)說(shuō)得在理，如果讓小薇一天不玩手機(jī)，小薇也做不到。

因此，我們需要一個(gè)相對(duì)正確的姿勢(shì)來(lái)減緩手機(jī)帶給大家的“丑陋傷害”。

玩手機(jī)的狀態(tài)無(wú)非是，站著玩，坐著玩，躺著玩。

所以小薇就從這三個(gè)角度出發(fā)，讓大家快速get玩手機(jī)的正確姿勢(shì)。

將手機(jī)拿高，盡量放在與視線(xiàn)齊平處，（主要是為了不低頭）覺(jué)得胳膊酸的可以用另一只手做支撐。

這個(gè)姿勢(shì)可以讓你的頭往回縮，腰也直了，頸椎的壓力也就小了。

坐著的時(shí)候，用手肘抵在兩腿上（如果身前有桌子，可以抵在桌子上），以手肘做支撐，注意保持手機(jī)和視線(xiàn)齊平，告訴自己別低頭。

這個(gè)姿勢(shì)可以讓原本弓成蝦米的身體得到一定的舒展，也能減緩頸椎和肩部的壓力，人看著也精神了~

很多人說(shuō)平躺著玩手機(jī)的姿勢(shì)太難做到，可能還會(huì)被手機(jī)砸臉，他們就喜歡趴著玩。

好吧，你是老大你說(shuō)的算。

其實(shí)趴著玩手機(jī)的弊端很多（頸椎、腰椎都會(huì)有傷害），但如果一定要趴，小薇建議在胸廓的地方放一個(gè)枕頭，給身體一個(gè)支撐，能相對(duì)減輕趴著玩手機(jī)給身體帶來(lái)的損害。

以上3個(gè)動(dòng)作，你get到了嗎？其實(shí)最正確的方法還是少玩。

但玩手機(jī)就像蹺二郎腿一樣，很難戒掉，所以一起和小薇get新姿勢(shì)，把傷害降低，快樂(lè)玩手機(jī)。

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