我們學(xué)習(xí)了太多如何與人相處的教條，卻忘記了最為根本的一點，即如何與自己相處。

我們與他人的關(guān)系其實都是與自己關(guān)系的投射。我們總在學(xué)習(xí)如何與他人相處，卻沒有想過如何與自己相處。能夠和自己相處的人，才更自在，更快樂，更無畏，更懂得如何愛與被愛。

知乎上有個熱門問題：

32歲一事無成，如何改變自己頹廢的狀態(tài)?

有個高贊回答：

小時候覺得自己一定會全款買房，而且還是獨棟那種，但長大后卻發(fā)現(xiàn)只是個夢。

本以為能出人頭地，卻發(fā)現(xiàn)自己一直原地打轉(zhuǎn)，于是一邊秉承著做人要鳳毛麟角的固有觀念，一邊又循規(guī)蹈矩，接受自己的平凡。

終于懂得我們最大的勇敢在于，發(fā)現(xiàn)生活的灰暗后，還能一如既往的熱愛它，于平凡之處發(fā)現(xiàn)驚喜。

越長越發(fā)現(xiàn)平凡的可貴，越長大越懂得與自己和解有多重要，慢慢發(fā)現(xiàn)，人生從來沒有完美，撞過多次南墻之后，才體會到平凡的活著就是一種幸福，就是命運最好的饋贈。

與命運和解，學(xué)會接納不完美的自己

很多時候，我們喜歡抱怨，覺得命運真是不公平，盡管自己已經(jīng)非常努力，可結(jié)果卻不盡人意。

總想讓自己大放光芒，可到最后卻要接受現(xiàn)實，自己終究是那個最平凡的人。

曾經(jīng)有來訪者說：

“讓我感到很痛苦的一件事兒，是我發(fā)現(xiàn)自己不能落后于人，只要別人比我強，我就會特別難受，特別不服氣，特別想戰(zhàn)勝對方，或者逃走”。

“我很自卑啊，我感覺自己長得不好看，工作能力也不行，情商又低，我只想每天把自己關(guān)在家里不出門”。

如果我們把他們的痛苦總結(jié)一下的話，那么原因應(yīng)該是這幾個字：不能好好自我接納。

如何學(xué)會自我接納

首先，什么是自我接納？這個詞看起來有點抽象，不過我們可以來看它的反面：什么叫作不接納自己。

比如說討厭自己，嫌棄自己，為自己感到羞恥，批評自己，覺得自己做的不夠好……

這些都叫作：不接納自己。

所以，自我接納它是這樣一種感覺：就是，我知道我現(xiàn)在是這個樣子，我接受這個事實，我接受現(xiàn)在的我就是有缺陷、有匱乏、不完美的，我接受我就是現(xiàn)在這個樣子。

根據(jù)心理學(xué)理論定義自我接納，有這么幾個層面的解釋：

自我接納包括接受自我和他人以及自己所處的現(xiàn)實環(huán)境。

莊子說：“知其不可奈何而安之若命?！?/span>

我們都會有不足，有失望，有難題，它們是人生的一部分。光是接受這些事實，對我們而言，就意義深遠(yuǎn)。

所謂成功學(xué)喜歡灌輸這樣的觀點：人最大的敵人就是自己，如果誰能戰(zhàn)勝自己，那么這個人就能夠戰(zhàn)勝一切。

人們之所以這么說，是由于長期以來人定勝天的思想在作祟：人是有征服欲的。

其實在自我斗爭中不存在戰(zhàn)勝問題，而是一個不斷地進行自我探索，不斷地自我完善的過程。

每個人的潛能不同，成功只意味著能夠達到自己的上限而已。從這個意義上說，戰(zhàn)勝自己是對自己能力的恰當(dāng)評價，是能力的盡情發(fā)泄。

生命不是比較，不是戰(zhàn)勝，而是接納和完善。

接納的四個步驟

第一步，是要放棄斗爭和掙扎，要“面對”自己當(dāng)下的狀態(tài)，不要回避。

負(fù)面情緒和負(fù)面想法就像沼澤或流沙，當(dāng)我們陷入的時候，我們的控制或回避就是掙扎，越控制越回避就會越陷越深，比如失眠，越渴望睡眠，就越害怕失眠，就會形成惡性循環(huán)，就會更容易失眠。

因此當(dāng)我們陷入負(fù)面情緒和想法的時候最好的方法就是首先放棄抵抗、放棄掙扎。

第二步，要“體驗”當(dāng)下的生理、情緒反應(yīng)和想法。

靜靜地承受某一生命階段難得的感受。體驗感受的過程也就是跳出來的過程。

跳出負(fù)面情緒和創(chuàng)傷，從一個更高的層次來體驗和覺察它，而不是被他們所控制，那么這個過程就是療愈的過程。

第三步，要重新“賦意”。

可從時間、空間、人際方面來擴大心理空間，避免掉入負(fù)性思維和負(fù)面情緒的陷阱不能自拔。

如果我們的眼里只有缺陷的話，它就跟墨汁一樣非常非常的黑，而當(dāng)我們把眼界擴展，從更廣闊的角度來看，它就不是一個問題。

為什么剛失戀的時候會有“天都塌了”的感覺，就是因為我們把愛情當(dāng)成了全部，陷入失戀的痛苦之中不能自拔。

而當(dāng)我們從更廣闊的角度來看待失戀的話，就沒那么痛苦了。

第四步，“放下”。

即尋找自己的價值觀，將負(fù)性情緒放在與自身價值一致的方向上。

我們可以透過表面的負(fù)性情緒來問自己：

這代表我重視什么？我想要什么樣的生活？這讓我在哪些方面有所成長？

痛苦中發(fā)現(xiàn)自己的價值。

接納不是讓你安于現(xiàn)狀、接受現(xiàn)實、自暴自棄，接納只是一個開始，接下來的改變才能實現(xiàn)接納的意義。

我們總是喜歡拿“順其自然”來敷衍人生道路上的荊棘坎坷，卻很少承認(rèn)，真正的順其自然，其實是竭盡所能之后的不強求，而非兩手一攤的不作為。

如果將“自我接納”變成了“自暴自棄”的借口，歸根結(jié)底是因為我們在面對困難挫折，面對人生的不完美時，不自信、內(nèi)心不夠強大，而選擇逃避，自欺欺人的結(jié)果。