技巧一：單、雙腳腳內(nèi)外側(cè)控球

單腳控球適用于小范圍、近距離快速變向擺脫對手的情況，對腿部力量和腰腹力量有較高的要求。

方法：右腳腳內(nèi)側(cè)輕微向內(nèi)撥球，緊接著快速收回右腳，用腳外側(cè)向外撥球，在右腳撥球的同時(shí)，左腳跟隨身體維持平衡。

進(jìn)階版：雙腳腳內(nèi)、外側(cè)扣撥球

左腳腳內(nèi)側(cè)扣球，力度適中，緊接著用右腳腳外側(cè)向外撥球，撥出一定距離時(shí)，然后用右腳腳內(nèi)側(cè)扣球；

以此往復(fù)，練習(xí)20次，三組，每組之間休息半分鐘。??

技巧二：小快板拉球

方法：

• 先用左腳將球撥向右腳，再用右腳撥向左腳（這一次力度要大一些）。

• 再用左腳腳底將球向右側(cè)拉球。

以此往復(fù)，練習(xí)20次，三組，每組之間休息半分鐘。??

技巧三：“V”字拉球

左腳前腳掌從右側(cè)斜向拉球至左側(cè)后，

再用腳內(nèi)側(cè)將球推出，同理往復(fù)拉球，形成循環(huán)。??

以此往復(fù)，練習(xí)20次，三組，每組之間休息半分鐘。

技巧四：腳底拉撥球

方法：腳外側(cè)撥球訓(xùn)練，側(cè)重左腳。腳外側(cè)連續(xù)撥球幾次后，腳掌回拉，另一只腳同理撥球。

以此往復(fù)，練習(xí)30次，三組，每組之間休息半分鐘。

技巧五：身后拉球

身后拉球經(jīng)常作為小范圍內(nèi)爭搶球權(quán)時(shí)，并搭配上其他動(dòng)作使之連貫，常常有極大的殺傷力。

方法：右腳腳底向后拉球，在大腿不能向后擺的角度時(shí)，用右腳腳內(nèi)側(cè)向左腳后方拉球，加速擺脫；也可搭配其他動(dòng)作，達(dá)到突破對手的目的。

以上就是今天的內(nèi)容了，喜歡的小伙伴們記得分享哦~

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