關(guān)于球感：如果你的球感到位，那你就可以放寬心，不用擔(dān)心球去哪會不會失去控制，這樣你的第一腳觸球能力會立刻提升一個(gè)檔次。

所有因球感導(dǎo)致的不確定因素都讓你猶豫不決，讓你的第一腳觸球能力更差。

在比賽中每一個(gè)情形都會有無數(shù)種選擇，當(dāng)你決定進(jìn)攻的時(shí)候我們不能給你太多條條框框建議。

但是你只要記住，第一腳觸球就將球接到這個(gè)空間合理的位置，會讓局面輕松很多，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。

如果你接球時(shí)腿很僵硬或者沒有鎖死腳踝，那么一定會遇到各種問題，所以必須要先解決這個(gè)問題。

基本功是怎么練都不會嫌多的，這套基礎(chǔ)腳感的訓(xùn)練可以加在熱身運(yùn)動時(shí)進(jìn)行。

如果你已經(jīng)有一定基礎(chǔ)，可以加快你的動作頻率。

我們從先將球回拉，然后再用同一只腳推出。

從腳內(nèi)側(cè)開始，再用腳尖，最后回拉后用腳外側(cè)推出并原地轉(zhuǎn)圈。

單腳拉回：分別用腳內(nèi)側(cè)、腳尖、腳外側(cè)觸球回拉外推原地轉(zhuǎn)圈。

我們先從右腳腳內(nèi)側(cè)觸球開始；

換到左腳；

接下來是右腳腳外側(cè)回拉外撥原地轉(zhuǎn)圈；

其次是：V字拉球的訓(xùn)練：

• 先用左腳腳底將球向身體內(nèi)側(cè)拉，再用左腳內(nèi)側(cè)將球向外側(cè)推出去。

• 再用右腳腳底將球向身體內(nèi)側(cè)拉，最后用右腳內(nèi)側(cè)將球向外側(cè)推出去。

• 雙腳之間如此往復(fù)循環(huán)。

• 作為初學(xué)者，這個(gè)動作開始時(shí)盡量幅度小一些，增加對球的控制能力，待熟悉之后可適時(shí)加大幅度，以便在實(shí)戰(zhàn)中使用。

然后：拉球腳正面撥球-雙腳

• 先用右腳腳底向后拉球，同時(shí)支撐腿【左腳】跳步保持平衡。

• 然后再用右腳腳背將球推回到原來的位置。

• 再換左腳腳底向后拉球，同時(shí)支撐腿【右腳】跳步保持平衡。

• 然后再用左腳腳背將球推回到原來的位置。

• 如此往復(fù)循環(huán)。

最后：鐘擺加橫向滾球穿過場地

先有節(jié)奏地進(jìn)行鐘擺，然后橫向滾球穿過場地。

接下來你面向場地外側(cè)，然后做一個(gè)向內(nèi)拉球轉(zhuǎn)身到另一邊，最后再切換到腳尖交替橫向滾球穿過場地模式。

然后面向場地外側(cè)先進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)交替橫向撥球，然后做一個(gè)向內(nèi)拉球轉(zhuǎn)身到場地另一側(cè)；

我們還有提高球感的”1000次觸球訓(xùn)練方法“ ，基本理念就是在訓(xùn)練時(shí)觸球1000次。

訓(xùn)練方法：我們要盡可能用到身體的各個(gè)部位，腳下、胸部、大腿、頭等。

我們在比賽中可以看到的不同的控球方式，有空中的，也有地面的，試著練起來，越練越熟悉。

享受訓(xùn)練過程，這不是一個(gè)速度挑戰(zhàn)，所以不要求快，力爭做好每一個(gè)動作就可以了，我們要保證每一次觸球的質(zhì)量。

這就是今天的1000次觸球練習(xí)，非常棒，沒有什么復(fù)雜的，只是用身體的不同部位來控球。

這個(gè)訓(xùn)練并不輕松，動作看著簡單，實(shí)則不易，所以只要堅(jiān)持訓(xùn)練，我們一定可以成為一名更好的球員。