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【健康養(yǎng)生 中老年養(yǎng)生】摘要：隨著社會的發(fā)展，人們很有可能會面臨比較嚴重的精神壓力，這一點可以說是導致手腳冰涼常見的原因。人體一旦出現(xiàn)了手腳冰涼，說明我們身體出現(xiàn)了問題，這個時候要怎么辦呢？手腳冰涼的人在平時吃什么食物好呢？ 手腳冰涼怎么辦
一、人體會有手腳冰涼的情況，很有可能是身體中的血液流通不暢，所以為了改善手腳冰涼的情況，在生活中患者需要多進行體育鍛煉，這樣能夠很好的推動身體血液循環(huán)加快，能夠很好的緩解和改善手腳冰涼的癥狀，大家要堅持戶外活動。
二、除了適當?shù)倪\動之外，在平時人們需要對身體進行適當?shù)谋Ｅ?，如果身體總是受到冷氣的侵襲，很有可能會加重手腳冰涼的癥狀，所以大家應該要做好身體保暖尤其要做到對于四肢的保暖，手腳冰涼的人可以多對腳部進行按摩，進身體血液循環(huán)。
三、一旦出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，大家要在飲食方面特別注意一下，生活中人們應該要減少對寒性食物的食用，特別是在天氣比較熱的時候，患者需要少喝冰鎮(zhèn)的飲料，這樣會使手腳冰涼更加嚴重，在平時人們應該要多吃一些溫補性熱的食物。
四、對于手腳冰涼嚴重的人來說，除了在生活中對嚴格注意以外，可以服用一些溫補型的中藥進行滋補和調(diào)養(yǎng)，中藥的藥性對身體有很好的調(diào)理作用，且副作用較小，比較適合手腳冰涼較為嚴重的人群。
手腳冰涼的原因
1、缺鐵性貧血引起
出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時需要了解原因并進行改善，因為手腳冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體需求，促進機體功能正常運行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關，要及時調(diào)養(yǎng)好身體，通過合理手段改善貧血的情況。 2、嚴重疾病導致的身體虛弱 出現(xiàn)手腳冰冷的情況，有可能是由于身體虛弱引起的。部分人出現(xiàn)了嚴重的疾病，在某些嚴重疾病影響下身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)無法及時提供，吸收的營養(yǎng)物質(zhì)不足無法為機體提供能量維持正常的生命活動，身體變得十分虛弱，手腳也同樣容易冰冷。如果是某些嚴重的疾病導致身體熱量無法及時提供引起，還需針對病因展開治療，維持身體健康狀態(tài)。 3、缺乏運動 出現(xiàn)了手腳冰冷這種表現(xiàn)和多方面因素有關，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產(chǎn)生的熱量也會減少，容易引發(fā)手腳冰冷的表現(xiàn)。在運動的過程中能夠促進身體的循環(huán)，循環(huán)能力良好的情況下，有足夠的血液供應到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關。 4、沒有注意保暖 經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀時應該了解原因，并通過合理的方式進行改善。據(jù)了解，手腳冰涼有可能是個人的保暖工作做不到位引起。特別是在寒冷的秋冬季節(jié)，氣溫變化幅度大，且早晚溫差大。如果沒有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循環(huán)降低，人的四肢沒有足夠的血液供應，常有的表現(xiàn)就是容易冰涼。如果存在這種情況要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手腳冰涼的情況能夠得到好轉。 |
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