主食是給大腦供能的，減肥期間，有很多人會(huì)選擇長(zhǎng)期不吃主食，當(dāng)你長(zhǎng)期不吃主食后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)各種不適，最先出現(xiàn)的會(huì)是頭暈、無力、記憶力減退，緊接著會(huì)是脾氣暴躁、易怒，還有女生可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)血量少、閉經(jīng)等一系列的問題。所以，長(zhǎng)期不吃主食來減肥是個(gè)誤區(qū)。

我們可以適當(dāng)減少精米白面攝入，盡量不超量攝入游離糖，同時(shí)選擇其他同類食材代替主食，比如選擇各種雜糧、雜豆類及各種薯類（山藥、紅薯，紫薯，土豆，芋頭），還可以是玉米、南瓜等等。比如，我中午就選擇紅薯作為主食哦~

首先你會(huì)迎來低血糖，還可能導(dǎo)致酮癥酸中毒等危害。而且在節(jié)食過程中，由于人為限制食物量的攝入，使進(jìn)入胃的食物太少，如果胃酸分泌過多就會(huì)帶來胃部不適，尤其有慢性胃炎的人群更需注意。

這個(gè)坑也是減肥過程中最大的誤區(qū)，比如不吃肉，炒菜不放油，其實(shí)是錯(cuò)誤的。

蛋白攝入不足，機(jī)體就會(huì)消耗掉自身的蛋白質(zhì)去供能，結(jié)果減的是膚色蠟黃、皮膚松弛，內(nèi)臟功能減退，基礎(chǔ)代謝率下降；這是你想要的美嗎？