判斷自己是否抑郁有4個(gè)方面：

　　1是心理癥狀，有些抑郁可以存在一定的誘因，例如工作、壓力、緊張。近段時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)有心情不暢，記憶力下降，對外界活動(dòng)缺乏興趣等。

　　2是生理癥狀，表現(xiàn)為晚間入睡困難，或者早醒，經(jīng)常感到乏力，食欲不振，或者其他軀體不適癥狀等。

　　3是社會(huì)功能，上述心理癥狀或者生理癥狀影響到其社會(huì)功能，例如工作感到吃力，不能夠進(jìn)行正常的社交活動(dòng)等。

　　多數(shù)輕度抑郁癥患者在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，可通過運(yùn)動(dòng)、自我調(diào)節(jié)或心理干預(yù)等，達(dá)到治愈的目的。

　　中度及以上抑郁癥患者往往需要通過藥物治療、心理治療以及物理治療相互配合，可以杜絕比較嚴(yán)重情況的發(fā)生，阻止疾病進(jìn)一步惡化或慢性化。

　　抑郁程度在中度以上的患者應(yīng)積極就醫(yī)，避免抑郁癥惡化及慢性化。抑郁癥第一次發(fā)作時(shí)，若不能在半年內(nèi)有效改善，患病會(huì)成為慢性化，會(huì)嚴(yán)重的影響生活。

　　抑郁癥好了是種怎樣的體驗(yàn)?

　　1、面對生活中的盛衰起伏，能更好地保持平常心，不會(huì)陷入長時(shí)間的執(zhí)著、糾纏。

　　2、抑郁癥好了，不代表不會(huì)有抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，尤其對于抑郁癥康復(fù)者而言，ta能像平常人一樣正確面對自己當(dāng)下的負(fù)面情緒。

　　3、生活有動(dòng)力、有目標(biāo)，能樂觀地投入生活和工作當(dāng)中。

　　4、不再是習(xí)慣性地自我否定了，能更好的接納自己，認(rèn)可自己。