導(dǎo)語：如今社會已經(jīng)步入老齡化，我們應(yīng)該多注重老年人的身體健康，尤其進入中老年以后就會有很多的慢性疾病，如高血壓、高血糖等。提到高血糖，相信很多人都知道，這是一種由于新陳代謝紊亂而引起的中老年人常見病之一。高血糖及其并發(fā)癥會給老年人帶來生活的不便，健康的困擾，對于很多不好界定糖分的食品，不敢輕易食用，平時也會服用降糖類物品，以免血糖有較大的波動。

對于高血糖患者如何控制血糖，避免食用糖分過高的食品，血糖的標準是怎樣的范圍？相信很多人都不是特別了解，那今天我們一起來談一談血糖的新標準。

012021年血糖新標準已公布，讓我們自測下，或許你的血糖并不高

在我國由于地域差異，南方和北方人的生活習(xí)慣各有不同，再根據(jù)身體素質(zhì)、飲食習(xí)慣的差異，所以我們血糖的標準略有不同，在新規(guī)之前的標準為空腹的血糖標準是3.9~6.1mmol/L，但2021年血糖新標準已調(diào)整為4.4~6.1mmol/L，那么對于已經(jīng)患有高血糖的患者來說，對新標準應(yīng)該有所了解。

02高血糖到底對我們的身體有哪些危害

高血糖嚴重影響人體的視力，對中樞神經(jīng)以及神經(jīng)系統(tǒng)造成不良刺激，同時對血管形成一定的壓力，致使身體素質(zhì)逐漸下降，從而誘發(fā)其他病癥。如果短時間內(nèi)血糖飆升，更要引起我們的高度重視。

03根據(jù)年齡分布，血糖標準也各不相同，不妨自測

1、青少年階段--18歲以下的人群

18歲是人生中最好的年齡，身體素質(zhì)優(yōu)異，新陳代謝也屬于旺盛時期，所以這個時候的血糖標準必須嚴格控制，應(yīng)保持在4.4~6.1mmol/L之間，自測時標準值在這個范圍區(qū)間內(nèi)，屬于正常值，如果過高那要格外地引起注意。

2、中青年階段--18-60歲的人群

對于18歲到60歲的人群而言，隨著生活的變動，飲食結(jié)構(gòu)的不同，血糖的標準也會波動，但是正常值區(qū)間在4.4~7.1mmol/L之間，人到中年，上有老下有小，不同程度地承擔(dān)著生活、工作的重任，所以忽略了對飲食的把控，血糖可能會稍微高一點，但是我們不用過于擔(dān)心。

3、老年階段--60歲以上的人群

對于老年人而言，由于身體各項機能減弱，血糖的標準也會相對寬松，正常值應(yīng)為7.0~9.0mmol/L這個區(qū)間，但是老年人隨著機能退化，應(yīng)該格外注意飲食結(jié)構(gòu)，避免過多過量的食用糖分過高的食品，同時要定期做體檢，監(jiān)測血糖范圍，避免引起高血糖及其并發(fā)癥的發(fā)生。

通過以上的了解，對于各個年齡的人群來說，我們都要很好地控制血糖值，讓其保證在合理范圍之內(nèi)，如果短期發(fā)現(xiàn)血糖值波動較大，一定要養(yǎng)成及時到醫(yī)院進行檢查的習(xí)慣，及早預(yù)防各類病癥的發(fā)生。生活中我們還應(yīng)該加強體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣。多食用蔬菜水果，營養(yǎng)均衡搭配，避免暴飲暴食等不良習(xí)慣。

結(jié)語：在我們的生活中，我們盡量要保持養(yǎng)成良好的養(yǎng)生習(xí)慣，多增加體育鍛煉，如慢跑、游泳，青中年的朋友也可多參加爬山、球類運動等高強度運動，通過運動來增強自身免疫力，提高自身機能。同時多了解食物的成分，避免攝入過多過量糖分較高的食品，有意識地控制血糖值。從運動和飲食這兩個方面著手，才能為身體打下堅實的基礎(chǔ)，達到養(yǎng)生的效果。