一、特征 體型偏胖,腹部松軟肥胖,容易困倦。皮膚易出油,眼睛容易浮腫;喉嚨里有痰,口黏膩或甜,愛吃肥肉、甜品,舌苔厚膩,脈滑;四肢重,排泄?jié)?,渾身膩;不喜歡喝水,喝多了水,就會(huì)不舒服,腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢;小便混濁、起泡沫;胸悶、頭暈?zāi)X脹、嗜睡、賴床、喜歡睡回籠覺。 二、調(diào)養(yǎng) 1.飲食:飲食清淡,多食海藻、金橘、芥末、芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子、杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅等等。應(yīng)限制食鹽的攝入,不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品,如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。少食肥肉及甜、黏、油膩食物;細(xì)嚼慢咽,七分飽,痰濕體質(zhì)的人最重要的是健脾利濕,化痰去濁。 起居:經(jīng)常泡澡,微微發(fā)汗;不要熬夜;可經(jīng)常艾灸脾俞穴、胃俞穴。 2.運(yùn)動(dòng):適度運(yùn)動(dòng),出汗排濕痰。有氧運(yùn)動(dòng),比如劃船、游泳、爬山、跑步、蹬自行車、八段錦、五禽戲、慢跑等。 3.食療 山楂茶 A.山楂300克,干荷葉100克,薏苡仁50克,甘草30克,研末,分10包,每日泡一包代茶飲。 溫馨提示 可用化痰祛濕方,常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。 B.化痰祛濕飲 茯苓 5g,白術(shù) 5g,陳皮 5g,佩蘭 5g 加入100毫升熱水,沖泡5分鐘后即可飲用。 C.白扁豆花陳皮茶 白扁豆花,和胃健脾,清熱除濕。消暑熱神昏,濕滯中焦,下痢膿血,夏日腹瀉及赤白帶下。 D.普洱茶 去油膩、消食養(yǎng)胃、化痰降濁、潤(rùn)腸通便。減少膽固醇及甘油三酯,增進(jìn)血管舒張、血壓下降,降脂、降壓。常喝三寶茶預(yù)防和緩解“三高”。 E.姜糖茶 適當(dāng)多吃姜。潮濕天氣、早上起床吃生姜較好;天氣干燥、晚上睡覺前吃姜茶。 做法:把姜片、紅糖、棗片一起煮,不用煮太久,然后放在保溫杯里,帶到單位去,上班的時(shí)候隨時(shí)喝。這種紅糖姜茶特別適合女性朋友。沒時(shí)間自己煮的朋友,也可以帶上老中醫(yī)紅糖老姜茶。 F.三寶茶 做法是:取菊花、陳皮、普洱茶各5克,共同研成粗末,再用紗布袋包好放入杯中,用沸水沖泡飲用即可。 功效:平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓、理氣健脾、化痰去燥濕、預(yù)防高血壓。 G.陳皮荷葉茶 功效:理氣健脾,調(diào)中,燥濕,化痰,減肥,降血脂。主治脾胃氣滯之脘腹脹滿或疼痛、消化不良。濕濁阻中之胸悶腹脹、納呆便溏。痰濕壅肺之咳嗽氣喘等。 H.赤豆鯉魚湯 材料:活鯉魚1尾(約800g),赤小豆50g,陳皮10g,辣椒6g,草果6g,料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許。 做法:將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹,放入盆內(nèi),加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒,食鹽少許,上籠蒸熟即成。 功效:本品健脾除濕化痰,用于痰濕體質(zhì)癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。 I.珍珠薏米丸 材料:瘦豬肉200克,薏米150克,生姜30克,精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。 做法:將豬肉洗凈,剁成肉餡,做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生姜切成細(xì)末備用。將薏米洗凈,備用的肉丸裹上生薏米、生姜末,放在蒸鍋內(nèi)蒸10~15分鐘,然后取出肉丸,放調(diào)味品勾芡即可食用。 功效:健脾化濕和胃,降脂輕身。 J.黃芪山藥薏苡仁粥 材料:黃芪,山藥,麥冬,薏苡仁,竹茹各20克,糖適量,粳米50克。 做法:先將山藥切成小片,與黃芪、麥冬、白術(shù)一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。 功效:益氣養(yǎng)陰、健脾化痰、清心安神。 4.按揉穴位 按揉豐隆、中脘、足三里、陰陵泉。 豐隆穴:把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。每天按揉2次,每次3分鐘。 中脘穴:和胃健脾,促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。揉2~5分鐘。 足三里:調(diào)理脾胃,促進(jìn)脾胃運(yùn)。 陰陵泉:健脾除濕。 時(shí)間不拘,每天按揉10分鐘以上。 清談飲食,七分飽,加強(qiáng)鍛煉!不僅是痰濕體質(zhì),所有體質(zhì)的人都要這樣做! |
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