|
佛山市中醫(yī)院針灸科鐘偉泉主任中醫(yī)師指出，大暑氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦無(wú)力，此時(shí)養(yǎng)生保健應(yīng)遵循五臟主時(shí)，整個(gè)夏季為心所主，因此養(yǎng)生首先要顧護(hù)心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟功能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。另一方面，大暑是進(jìn)入長(zhǎng)夏的一個(gè)節(jié)氣。長(zhǎng)夏在五臟屬脾，其最大的特點(diǎn)是濕氣太重，而脾喜燥惡濕，一旦受“濕邪”侵襲容易出現(xiàn)周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫、大便稀溏等癥狀。總的來(lái)說(shuō)，大暑節(jié)氣養(yǎng)生以養(yǎng)護(hù)心脾為主。
俗話說(shuō)“熱在三伏”，“伏”即伏藏的意思，人們應(yīng)當(dāng)減少外出以避暑氣。大暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，猛烈陽(yáng)光照射過(guò)久，紅外線易使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，容易發(fā)生中暑。此外，外界氣溫高，濕度大，汗液蒸發(fā)困難，體內(nèi)熱量積蓄過(guò)多，以及出汗過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出，一旦得不到及時(shí)補(bǔ)充時(shí)，同樣可能中暑。所以對(duì)于體力勞動(dòng)者及室外工作者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多飲水，同時(shí)常喝綠豆湯等消暑湯品以預(yù)防中暑。有慢性病的人群，更應(yīng)結(jié)合節(jié)氣特點(diǎn)加以調(diào)護(hù)，防止舊病復(fù)發(fā)或加重。從中醫(yī)理論方面講，大暑時(shí)節(jié)人體陽(yáng)氣旺盛，陽(yáng)氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護(hù)好自身的陽(yáng)氣，人體才得以健康無(wú)恙。大暑時(shí)氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽(yáng)氣外泄太過(guò)。
鐘偉泉建議，人們每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合。但少動(dòng)并非不動(dòng)，而是要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)掌握好強(qiáng)度，避免強(qiáng)度過(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在早上或晚上，不宜在陽(yáng)光照射下進(jìn)行。晨練不宜過(guò)早，以免影響睡眠。市民可選擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式。另外，由于夏天運(yùn)動(dòng)出汗量更大，對(duì)排毒有好處，但要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，防止出汗過(guò)多導(dǎo)致血粘度升高。大暑時(shí)節(jié)，暑熱外蒸，許多人貪涼飲冷過(guò)之，引起各種胃腸疾病，民間稱(chēng)之為“伏天瀉”，實(shí)為腸道傳染病的總稱(chēng)。因此，胃腸道疾病的人群，此節(jié)氣要注意飲食的合理科學(xué)，不要暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。同時(shí)應(yīng)少食寒涼之物，以免寒邪損傷脾陽(yáng)。
大暑時(shí)節(jié)飲食還應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品，多吃些解暑健脾的食物，如：1.綠豆百合粥，有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效；
2.清心解暑茶，取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等蔬菜。西瓜雖有清暑熱的作用，在中醫(yī)里面，有天然白虎湯的美稱(chēng)，但對(duì)于脾胃虛寒的人群要控制好食量，避免傷害脾胃。
“按照中醫(yī)理論，大暑是人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候?！辩妭ト硎?，陽(yáng)氣在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽(yáng)”或“衛(wèi)氣”。任何一個(gè)人，只要陽(yáng)氣旺盛，就會(huì)百病不侵。大暑后，由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，應(yīng)按五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護(hù)心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之原則。
而天氣炎熱也容易導(dǎo)致情緒激動(dòng)，血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
節(jié)氣灸的特點(diǎn)是根據(jù)不同節(jié)氣的“天時(shí)”所對(duì)應(yīng)人體的穴位進(jìn)行艾灸，最大程度地激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，達(dá)到溫通氣血、調(diào)整陰陽(yáng)、根除宿疾和病根的功效。鐘偉泉指出，夏季為心所主，長(zhǎng)夏為脾所主，所以艾灸時(shí)要顧護(hù)心脾之氣，灸療以手少陰心經(jīng)及足太陰脾經(jīng)腧穴為主，艾火不易過(guò)旺，以免耗傷心陰。這個(gè)節(jié)氣施灸，可以降火氣，養(yǎng)元?dú)?，健脾除濕，補(bǔ)充人體元?dú)猓绕溥m合虛勞、虛寒性體質(zhì)的人，可以自己在家艾灸督脈的大椎、命門(mén)，任脈的神闕穴，手少陰心經(jīng)的少府穴，手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合谷穴，及足太陰脾經(jīng)的三陰交穴。每個(gè)穴位20-30分鐘，艾灸的最佳時(shí)間在上午9點(diǎn)到12點(diǎn)。
|
