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提示：點擊上方'佛中醫(yī)'↑關(guān)注佛山市中醫(yī)院微信訂閱號 7月 07 今天是24節(jié)氣中的小暑日，也是夏季的第五個節(jié)氣。“暑”是炎熱的意思?！稓v書》曰：“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達于極點，故名也?！币馑际钦f，此時天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時候，所以叫作“小暑”。此時氣候炎熱且潮濕，乃因多陰雨，空氣中濕度大、大氣壓偏低所致。《中醫(yī)大辭典》云：“長夏，農(nóng)歷六月?！薄端貑枴げ貧夥〞r論》：脾主長夏。小暑節(jié)氣在農(nóng)歷六月，屬于中醫(yī)理論中的“長夏”時節(jié)，長夏由脾所主。佛山市中醫(yī)院治未病中心陳詩慧副主任中醫(yī)師表示，小暑養(yǎng)生宜健脾祛濕、顧護陽氣。 “小暑前后人們身體最明顯的不適是胃口不好?！标愒娀劢榻B，因長夏濕氣最盛，易困阻中焦，妨礙脾胃的運用功能，脾主運化，即容易影響脾對食物的消化和吸收并轉(zhuǎn)輸其精微物質(zhì)的功能。因此，小暑養(yǎng)生，應(yīng)側(cè)重健脾、化濕、消暑。陳詩慧建議，飲食上要盡量清淡爽口，情緒上應(yīng)該盡量平靜，不應(yīng)大悲大喜，同時注意睡眠，做到早睡早起。 清淡、“苦酸”飲食最相宜 民間有“小暑吃藕”的習(xí)慣，還可以多吃一些粥、湯之類帶有水分的食物。煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。另外，煮粥時又可適量加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。 除了飲食清淡，小暑還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、茶葉、香菜等。據(jù)介紹，苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲、健脾利胃等作用。市民朋友還可多吃點醋，提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲；吃點番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、獼猴桃等酸味瓜果，既能生津止渴、健脾消食、增進食欲、還能斂汗止瀉祛濕。但冷食瓜果應(yīng)當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃，切忌貪涼飲冷，損傷陽氣。 晚上11點前入睡為佳 陳詩慧介紹，小暑時節(jié)是人體陽氣最旺的時候，應(yīng)順應(yīng)夏季“陽盛于外”的特點，注意保護陽氣。 《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，夜臥早起，無厭于日?！?，意思是順應(yīng)夏季自然界陰陽盛衰的變化，適當晚睡早起，多補充陽氣，不要因氣候炎熱就懶于活動。而其中所指的“夜臥”并不是提倡在夏季熬夜，而是提倡順應(yīng)夏季的晝夜變化特點按時作息?！跋募咎鞖庋谉幔梭w消耗較大，如果經(jīng)常熬夜，會增加對身體的損害。一般，晚上11點以前入睡即可，為了補充睡眠時間，中午午睡一下，睡15分鐘到半個小時即可?！标愒娀壅f。 古方“香薷飲”可解空調(diào)病等“陰暑癥” 小暑天氣炎熱，開空調(diào)降溫成了人們常用的降溫手段，殊不知長時間吹冷氣其實是不利健康的。在空調(diào)房里待的時間過長，喝了太多的冷飲，屬于“陰暑”。據(jù)悉，空調(diào)病也是一種“陰暑”，通常表現(xiàn)為頭痛、發(fā)燒、鼻塞、流清涕、胃口不好、腹瀉、惡心。中了陰暑的人，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用“香薷飲”。本方來自《太平惠民和劑局方》，最適合夏月乘涼飲冷，外感風(fēng)寒，內(nèi)傷暑濕所致的“陰暑證”。方中僅三味中藥，香薷辛溫芳香，可解表除寒、祛暑化濕，是夏月解表之要藥（故香薷又稱“夏月麻黃”）；厚樸行氣除滿、內(nèi)化濕滯，為臣藥；白扁豆健脾和中、祛濕消暑，為佐藥，加入少許酒同煎，意在增強散寒通經(jīng)之力，故可外散肌表之寒邪，內(nèi)化脾胃之濕滯。陳詩慧提醒，得了陰暑的市民，千萬不要喝冰鎮(zhèn)綠豆湯等冰冷的飲料，以免“雪上加霜”。 “以熱制熱”灸法特別養(yǎng)陽 小暑期間陽氣最盛，人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流暢，而“以熱制熱”法則是夏季中醫(yī)推薦的養(yǎng)生良方，其中灸法特別適合夏季“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則。陳詩慧指出，灸法可以溫陽散寒、溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、健脾和胃、振奮陽氣、提高機體免疫力。小暑期間常灸神闕、關(guān)元、氣海、中脘、命門、涌泉、合谷、豐隆、承山等穴位可起到益氣壯陽、健脾祛濕的作用。 據(jù)了解，佛山市中醫(yī)院治未病中心率先在本地開展新型艾灸療法——“百笑灸”養(yǎng)生保健，能起到增強體質(zhì)、防病保健之功效，深受廣大市民歡迎。相比于傳統(tǒng)艾灸操作不便、煙霧大等不足，百笑艾以安全方便、環(huán)保天然、重現(xiàn)傳統(tǒng)為宗旨，是根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)艾灸理論和原理，采用溫熱、藥物、芳香和磁療法及經(jīng)皮吸收、熱輻射等技術(shù)研制的新型艾灸產(chǎn)品，適用于亞健康的調(diào)理、日常養(yǎng)生保健及多種急慢性病癥的治療。小暑艾灸保健，市民朋友不妨試試前來試試。 （治未病中心） 陳詩慧 副主任中醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會治未病專業(yè)委員會委員，佛山市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會治未病專業(yè)委員會常委兼秘書，佛山市中醫(yī)藥人才協(xié)會委員。 擅長中醫(yī)體質(zhì)辨識、健康咨詢及中醫(yī)保健調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)，對內(nèi)科雜病如疲勞、失眠及慢性、代謝性疾病如非酒精性脂肪肝、代謝綜合征、糖尿病等的中西醫(yī)結(jié)合防治、膳食指導(dǎo)。 開診時間： 周1—4白天，周5、6上午（周6上午限號20個） 地點：2號樓2樓 治未病中心保健調(diào)養(yǎng)門診3室 點擊“閱讀原文”，可欣賞治未病中心制作的宣傳音樂場景~ |
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