“孩子放暑假了，我擔(dān)心他在家天天玩手機(jī)，就給他報(bào)了一個(gè)暑期夏令營(yíng)；

本以為自己可以在家輕松幾天，誰(shuí)知道晚上跟孩子視頻完之后，我跟老公開始坐立不安了。

孩子在電話那頭一邊哭的上氣不接下氣，一邊喊著：'媽媽，我要回家，你接我回家……’

看到鼻涕一把淚一把的孩子，我心軟了，恨不能當(dāng)時(shí)就跑過(guò)去。

等我冷靜下來(lái)一想，才發(fā)覺問題沒那么簡(jiǎn)單。

才離開一天他就哭成這樣，是不是平時(shí)太寵著孩子了？

孩子這樣下去，他會(huì)變得越來(lái)越膽小、懦弱怎么辦？

以后我們不在孩子身邊怎么辦？

他總歸要長(zhǎng)大的呀?！币晃粙寢屩v述了她的困惑。

不知道大家前段時(shí)間有沒有看到一則很火視頻，一位小升初的孩子，因?yàn)樯岵坏美蠋煛⑼瑢W(xué)在車上大哭。

視頻中，男孩哭得傷心欲絕，連媽媽也被他的情緒感染，禁不住說(shuō)：“見不到同學(xué)和老師了，你哭得我都不舒服了，我都想流淚了?！?/span>

這一幕讓網(wǎng)友們心疼了，有人稱贊他是個(gè)重情重義的男孩子。

也有人認(rèn)為，作為一個(gè)男孩子遇到一點(diǎn)事就哭成這樣，是不是適應(yīng)能力太差、太不堅(jiān)強(qiáng)了？

為什么把這兩個(gè)故事放在一起講呢？因?yàn)槎忌婕暗揭粋€(gè)心理學(xué)名詞——“分離焦慮”。

情感依戀后的“分離焦慮”是癥結(jié)；

其實(shí)，孩子初次離開父母或其它關(guān)系親密的人時(shí)，表現(xiàn)出不安、焦慮、哭泣都是正?，F(xiàn)象。在心理學(xué)上，孩子的這種表現(xiàn)被稱為“分離焦慮”。

心理學(xué)認(rèn)為兒童時(shí)期人有尋求與人親密、建立內(nèi)心安全感的傾向，并因此締結(jié)情感聯(lián)結(jié)和紐帶，最終形成依戀關(guān)系。

這種關(guān)系一旦出現(xiàn)波動(dòng)和解綁，比如發(fā)現(xiàn)對(duì)方不在身邊，或者一方選擇離開，另一方就會(huì)出現(xiàn)不同程度的逃避，焦慮、苦惱、不安、崩潰大哭，等等激烈的情緒反應(yīng)。

輕微的患者，可能是短暫的哭鬧，不安焦躁，嚴(yán)重的則會(huì)出現(xiàn)心悸、心慌、呼吸困難、手抖等外在表現(xiàn)。

所以父母要重視“分離焦慮”，及時(shí)疏解情緒，適應(yīng)分離，重新建立新的情感寄托，讓孩子和自己情緒回歸正常值非常重要。

認(rèn)清焦慮實(shí)質(zhì)，

才能對(duì)癥下藥

分離焦慮開始于依戀關(guān)系，終止于重新建立新的情感寄托，本質(zhì)上是情緒的過(guò)渡期。

不同的時(shí)間段，不同的場(chǎng)景，每個(gè)人都或多或少產(chǎn)生過(guò)“分離焦慮”。

比如，小時(shí)候我們特別黏人，長(zhǎng)期照顧我們的媽媽一旦離開，就會(huì)哭鬧不停。

學(xué)生時(shí)代，畢業(yè)的時(shí)候很舍不得某些交往融洽的伙伴或者老師，情緒會(huì)低落很長(zhǎng)一段時(shí)間。

長(zhǎng)大以后在兩性關(guān)系之中，會(huì)因?yàn)榉质郑蛘邔?duì)方長(zhǎng)期離開，或者寢食難安，或者抑郁寡歡。

諸如此類。

對(duì)曾經(jīng)建立的依戀關(guān)系重視，對(duì)未來(lái)關(guān)系的憂慮，讓我們成了深處“分離焦慮”的人。

一旦依戀關(guān)系的解體或者打破，總是情緒無(wú)比激烈。

認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，分析情況認(rèn)真對(duì)待，“分離焦慮”往往能夠平穩(wěn)過(guò)渡。

《伯克畢生發(fā)展心理學(xué)》中說(shuō)道：“敏感的養(yǎng)育，對(duì)嬰兒做出迅速、一致、恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，溫柔細(xì)心的抱著他們，有利于寶寶建立安全型依戀關(guān)系?！?/strong>

對(duì)于年齡低的孩子，密切關(guān)注孩子情緒，通過(guò)安撫、等待、陪伴或者講道理等方式，正確引導(dǎo)，他們便會(huì)重新獲得自信體驗(yàn)和安全感，治愈分離焦慮。

而對(duì)于年齡稍大的孩子或者成人，則要先修正思維和行為模式，改變不良認(rèn)知，然后通過(guò)情緒轉(zhuǎn)移，發(fā)泄疏導(dǎo)等來(lái)消除。

學(xué)會(huì)重建依戀關(guān)系，

緩解焦慮

徐靜蕾說(shuō)：“越是美好的東西就越會(huì)日益的顯現(xiàn)出它的極端兩極化，有多少得到就有多沉重的失去，有多少快樂就有多少傷心在等著你，這種感覺讓人有種并不莫名的焦慮?！?/span>

其實(shí)“分離焦慮”并沒有糟糕到不可收拾的地方。只要直面焦慮，講究方式，用愛來(lái)?yè)嵛浚芏嘟箲]都能逐步自行緩解。

曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)溫暖的外國(guó)故事。

女孩子帶著自己的狗狗搬家了，沒想到狗狗因?yàn)樾颅h(huán)境患上了分離焦慮。只要女孩一出門，狗狗就非常不安，不停的用瘋狂亂叫來(lái)表達(dá)自己的焦慮。

但狗狗的叫聲如同噪音，嚴(yán)重影響了周圍住戶生活，很多人表達(dá)了對(duì)女孩和狗狗的不滿。

遺憾的是，盡管女孩想方設(shè)法安慰狗狗，但狗狗的焦慮的癥狀都并沒有減輕。就在女孩筋疲力盡的時(shí)候，她收到鄰居的一封信。

信中鄰居說(shuō)：我非常理解你，你可以來(lái)我家串門，也可以帶狗狗來(lái)我家。

這封信起到了扭轉(zhuǎn)性的作用。

女孩帶著狗狗去寫信的鄰居家，結(jié)果狗狗和鄰居家狗狗成為了朋友。

新的感情一下把焦慮轉(zhuǎn)移，狗狗的分離焦慮慢慢治愈了，再也沒有狂吠，打擾別人。

狗狗不會(huì)說(shuō)話，和孩子無(wú)法表達(dá)自己一樣。

他們不知道告別的意義，只能用哭叫聲，表達(dá)對(duì)未知生活的恐懼不安，而重建依戀關(guān)系，讓信念和安全感回歸，就可以讓焦慮癥狀自然減輕。

用心理暗示貼標(biāo)簽，

與焦慮和解

李嘉誠(chéng)說(shuō)：“要克服生活的焦慮和沮喪，得先學(xué)會(huì)做自己的主人。”

一個(gè)人的情緒是他自己的專屬，是沒辦法被代替和轉(zhuǎn)移的。

分離焦慮源于情感關(guān)系的變動(dòng)，外在的壓制、疏導(dǎo)，可能會(huì)暫時(shí)的緩解情緒，但想要從分離焦慮中徹底解脫，就要學(xué)會(huì)控制情緒，獲得與負(fù)面情緒相處的能力。

所以，積極的心理暗示必不可少。

它會(huì)讓我們?cè)跐撘颇?，給孩子釋放積極的情緒信號(hào)，讓他們內(nèi)在的自我，驅(qū)動(dòng)內(nèi)心，與焦慮和解。

樊登老師曾經(jīng)在節(jié)目中，講過(guò)自己與兒子的經(jīng)歷。

兒子嘟嘟三歲的時(shí)候，被送到幼兒園，與家人分開，產(chǎn)生了分離焦慮。

每天放學(xué)回家以后，嘟嘟見人就打，和平常不太一樣。

發(fā)現(xiàn)兒子情緒障礙以后，樊登老師就借助貼標(biāo)簽的方式，對(duì)孩子進(jìn)行積極的心理暗示。

他對(duì)孩子說(shuō)：“嘟嘟，你的身體內(nèi)有兩個(gè)嘟嘟。

一個(gè)是天使嘟嘟，一個(gè)是魔鬼嘟嘟；

天使嘟嘟出來(lái)的時(shí)候，就跟我們很愉悅的進(jìn)行交流，很快樂；

魔鬼嘟嘟出來(lái)的時(shí)候，就會(huì)情緒糟糕，你選擇幫誰(shuí)？

是天使嘟嘟，讓我們都喜歡你，還是魔鬼嘟嘟，讓我們都討厭你？”

這個(gè)選擇題拋給兒子以后，產(chǎn)生了魔法效應(yīng)：

嘟嘟每天放學(xué)以后，就有意識(shí)的自我控制，每天讓天使嘟嘟出現(xiàn)在大家面前。

每當(dāng)他情緒有反復(fù)的時(shí)候，大家會(huì)說(shuō)魔鬼嘟嘟出來(lái)了。小孩子都有自尊心的，大家提醒以后，嘟嘟也覺得很不好意思。

最后嘟嘟在自己與自己的博弈中，有了控制焦慮情緒的能力。并且這種能力對(duì)未來(lái)的生活也有很大影響。

他再也沒有出現(xiàn)過(guò)類似問題。

細(xì)節(jié)往往決定成敗，在孩子焦慮的時(shí)候，教條式的苛責(zé)和講道理，想讓孩子平靜下來(lái)其實(shí)很難。

但用孩子能夠接受的、有趣的方式，讓孩子自己理解自己的感受，逐漸疏解情緒，往往更有效果。

其實(shí)，情感關(guān)系的分離與重建是再正常不過(guò)的事。

即便遭遇分離焦慮也不要過(guò)分擔(dān)心。

心理上的適應(yīng)和認(rèn)知，需要經(jīng)驗(yàn)，也需要過(guò)程。

把幫助孩子，過(guò)渡離別，減少無(wú)謂焦慮的過(guò)程看成一個(gè)引導(dǎo)孩子的機(jī)會(huì)，妥善處理，其實(shí)也是一種收獲。

情緒管理是一項(xiàng)終身的課程。父母首先沉靜下來(lái)，用心蛻變，學(xué)會(huì)用科學(xué)的方式解決問題，才能收獲最好的結(jié)果。