金剛指是八極門(mén)訓(xùn)練手指功力的重要方法，金剛指功是習(xí)練者對(duì)雙手五指進(jìn)行操練的一種功法。是本門(mén)戶(hù)中很重要的功法，歷來(lái)八極名人中多以指功聞名。此法分為內(nèi)功練法和外功練法。

一、練習(xí)方法

內(nèi)功練指早晚各練一次。練時(shí)兩手平伸于前方，五個(gè)手指按順序分別伸直戳于墻上。要求手指垂直于墻面或稍微傾斜點(diǎn)，但不宜過(guò)大傾斜，以垂直為佳。觸墻不須用力，以練數(shù)息功的方法來(lái)掌握練功，基本上是每指為七口或九口氣，大拇指可為十一口氣。練時(shí)一般來(lái)講，每個(gè)手指按順序觸墻時(shí)，每個(gè)手指能達(dá)到七七四十九口氣為宜。練此功之關(guān)鍵是用數(shù)息功法達(dá)到氣貫手指，感覺(jué)到有一股熱流到達(dá)指尖。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間后，手指尖已近于圓弧形或指尖有彈性，說(shuō)明練功已取得一定的效果。練時(shí)可一指、二指、三指同時(shí)進(jìn)行，還可隨功夫的長(zhǎng)進(jìn)雙腳逐漸后移，這樣身體往前傾-個(gè)角度，相當(dāng)于手指加重了對(duì)墻面的垂直力或說(shuō)作用力，傾斜越大，手指力就越大，也就是對(duì)墻面的作用力就越大。

另外，在練五指時(shí)，可練習(xí)爬虎動(dòng)作，也就是以俯臥撐的姿勢(shì)兩手五指觸地，兩臂屈伸運(yùn)動(dòng)。五指觸地要接近與地面垂直，隨著功力的增長(zhǎng)而減少手指，由五指減至四指、三指、二指，最后一指觸地。然后做俯臥撐動(dòng)作，能做幾個(gè)就做幾個(gè)，根據(jù)自己所練的進(jìn)展程度來(lái)掌握。當(dāng)做到二指和一指時(shí)難度較大，如果功夫長(zhǎng)進(jìn)可做早地行龍，使身體懸于空中，以手指支撐身體，并保持平衡，此時(shí)難度相當(dāng)大。

金剛指的外功練法，是借助于殼物、沙石和鐵砂進(jìn)行對(duì)抗性的插人，把高粱米、大米、各種豆類(lèi)，以及勻稱(chēng)的沙子和鐵砂等，分別裝入各自的容器里，以手指經(jīng)常地插入容器中。先練插人殼物，后練沙子、鐵砂，這樣按先后的順序進(jìn)行，練時(shí)根據(jù)自己的情況，定出操練的時(shí)間，原則上開(kāi)始時(shí)時(shí)間要短些，以后逐漸增加時(shí)間。過(guò)去北方家庭都是土炕，可以利用炕沿練食、中指戳指的動(dòng)作。

二、注意事項(xiàng)

(1)練時(shí)一定要注意手指伸直，不得有任何彎曲，否則效果不佳，長(zhǎng)功不大；

(2)練此功法要堅(jiān)持經(jīng)常，不可間斷；

(3)練時(shí)要量力而行，千萬(wàn)不能急于求成，功夫是逐漸磨煉出來(lái)的；

(4)金剛指的外功練法在練后用洗藥洗手，以便舒筋活血，消除腫痛。