??本文介紹的是洪佛派鐵砂掌。

洪佛派之鐵砂掌，大至上可分為兩種練法。第一種練掌方法需為時(shí)三年。此種歷三年鍛煉而成之鐵砂掌，其威力自然有開(kāi)碑裂石之功力，但是由于鍛煉日子過(guò)久，萬(wàn)般艱辛，使煉者吃盡苦頭故鮮有學(xué)者得此大成。另一種練法，則是一種速成法，稱(chēng)為百日鐵砂掌，只需百日，便可小成。百日鐵砂掌的煉掌方法，比較煉三年者在時(shí)間上是非常節(jié)省，更適合一般練武者的需求。雖然煉百日鐵砂掌其功力比不上煉三年者，但開(kāi)磚碎核桃不在話下，應(yīng)付日常防身應(yīng)用己足矣。

鐵砂掌百日煉法:

時(shí)間: 每日應(yīng)分早、午、晚三次鍛煉，不可間斷。因?yàn)樵跓捁χH，掌底功力與日增進(jìn)，稍停一天，對(duì)煉習(xí)之精氣神會(huì)松馳，便會(huì)弄成事倍而功半。

浸手藥湯: 骨皮、地丁、段璜、寄奴、花椒、黎盧、能骨、海牙、蛇床、百步、川烏、膽星、法下、蟬須、四生、狼毒、長(zhǎng)春不老藥等適量，以瓦煲煮藥，在湯沸時(shí)加醋。湯成備用。每次拍沙袋煉完掌后，便將湯藥燒至燙手，將所煉之掌浸沒(méi)入湯藥中，可以去瘀消腫。每劑藥可用三十三日，每次應(yīng)用時(shí)必然要熨熱藥水，如此類(lèi)推，一百日當(dāng)用藥三劑。

煉掌之用具: 練百日鐵砂掌，首先以綠豆及細(xì)沙以袋盛之，用掌向袋力拍，如此拍袋十余天后，覺(jué)得手部痛楚已經(jīng)減輕，即換以如白豆般大小之鐵砂混合綠豆重約十余斤，如前法撞拍，又經(jīng)一段時(shí)日后，便可以轉(zhuǎn)換玻珠大小的圓石混合綠豆，盛在袋內(nèi)，如前法拍擊。這樣由幼變粗，不可首尾倒置。

煉功手法: 練鐵砂掌的手法，有陰、陽(yáng)、拍、撻、插、抽、丁、拳、掌。務(wù)必使整雙手每一個(gè)位置都有拍撞機(jī)會(huì)，不能偏重于某一方面。

鍛煉的次第順序:

陰掌: 以手背拍向沙袋。首先要高舉兩掌，掌心向上掌背向下，五指松馳，意在掌背，勁在掌背，以掌背甩拍沙袋。每次煉習(xí)因各人的抵受力量不同，因此掌拍的次數(shù)也不同。
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陽(yáng)掌: 方法與陰掌相同，惟變?yōu)檎菩南蛳抡票诚蛏?，以掌心拍擊沙袋?/p>

雙切掌: 是鍛煉掌邊的硬度，與時(shí)下的掌刀情況一樣。雙手掌心對(duì)掌心，尾指向下，姆指在上，兩掌高舉過(guò)頭，意在掌邊，五指松馳，用力向沙袋切擊。練習(xí)切的次數(shù)，按日增加，不可間斷。
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虎爪指勁: 坐四平馬。雙手將五指分開(kāi)，如虎爪形。指向前，掌心向下。意在指尖，而后重重向沙袋爪磕。手指不能伸直，與沙袋接觸時(shí)也呈勾狀，插沙袋上，有爪意。練此式是增加手指的爪插勁力。不可缺少。
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壓拳: 掄拳，拳心向內(nèi)，指向前。雙拳高舉過(guò)頭，然后重重地以拳擊在沙袋上。
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單手插拳: 將拳高舉后，以平拳向沙袋插下。這樣鍛煉可使指骨之力增強(qiáng)，出拳用力沉雄。
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枕橋: 是鍛煉拳與橋之間的堅(jiān)硬程度，練法如前，不同的是壓拳與小臂同時(shí)解抵沙袋。
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羌子槌: 手掌伸直，然后五指自第二指節(jié)處屈指，以屈節(jié)處擊打稱(chēng)為羌子槌。練法同插拳，不同是以第二指節(jié)端作實(shí)。
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小臂: 將手指勾著，指尖自外而內(nèi)，以掌背與小臂同時(shí)拍擊沙袋。
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肘擊. 手舉過(guò)頭，以肘尖落下撞去沙袋。
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以上各種方式煉掌就緒后，由于指節(jié)筋骨都充血，下一步驟就是浸藥了。將手掌整個(gè)及肘分次完全浸八己準(zhǔn)備好的熨燙的湯藥(溫度剛好可以浸手，暖熱的程度)，左右上下反復(fù)地搓擦。

這樣全部做足，便算一過(guò)程。

注意事項(xiàng): 鍛煉百日鐵砂掌，要按部就班，隨量增加，不能強(qiáng)力行至.，否則會(huì)弄傷內(nèi)臟，無(wú)益反害。練功時(shí)要?dú)饩鄣ぬ?，力由脊發(fā)，綿韌有勁。