家長們都特別關(guān)注孩子的營養(yǎng)，尤其是當(dāng)今社會競爭越來越激烈，家長們對孩子的期望也比較高，其中孩子的身高就是家長很關(guān)注的一個問題，為了能夠讓孩子長個高個兒，經(jīng)常會給孩子們補(bǔ)充營養(yǎng)，所以作為家長，掌握一些科學(xué)的營養(yǎng)配餐知識是非常重要的。

樓上王姐有個8歲半的孩子的名字叫洋洋，昨天晚上10點(diǎn)多聽到樓上一陣嘈雜的聲音，隨后就是匆忙的下樓腳步聲，第二天下班的時候在小區(qū)碰到了王姐，問她昨天晚上發(fā)生了什么事兒，看她眼圈發(fā)黑，就知道一晚上都沒有休息好。

王姐說昨天晚上孩子吃完飯之后老是說肚子疼，讓他喝了點(diǎn)熱水早點(diǎn)睡覺，又到9點(diǎn)多疼得更加嚴(yán)重了，一量體溫已經(jīng)到了39度，就趕緊和他爸爸把他送到了醫(yī)院。經(jīng)過檢查，醫(yī)生說洋洋是消化不良積食了，再加上最近天氣比較悶熱，孩子也經(jīng)常吃一些生冷寒涼的食物，才使孩子的腸胃出現(xiàn)了問題。

2種食物，比味精還傷骨骼，家長少給孩子吃

（1）碳酸飲料

洋洋平常很喜歡喝冰可樂，尤其是現(xiàn)在天氣熱了，他一放學(xué)回家就打開冰箱，拿出來一瓶可樂喝，一方面冰鎮(zhèn)飲料很傷孩子脾胃，容易使孩子脾胃虛弱，另一方面碳酸飲料喝多了會破壞體內(nèi)的酸堿平衡，使身體處于做弱酸性，會加劇鈣質(zhì)的溶解，使體內(nèi)鈣質(zhì)不斷流失，影響到骨骼的正常發(fā)育，不利于孩子身高的發(fā)育。

（2）甜食

洋洋平常特別喜歡吃冰淇淋、糖果、蛋糕、餅干等甜食，家里老人也是隔三差五往家里買，孩子挑食，王姐平常為了讓孩子多吃點(diǎn)飯，也常常給孩子做些糖醋排骨、拔絲地瓜吃，但是孩子的脾胃發(fā)育尚不完善，如果攝入過多的糖分，不僅會使還得體型發(fā)胖，對于人體微量元素也會過度消耗，使得孩子缺乏營養(yǎng)。

調(diào)理脾胃，讓孩子長高個，家長為孩子做好3件事

第一、補(bǔ)充營養(yǎng)

孩子在身高發(fā)育的關(guān)鍵時期，家長要注意給孩子補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，尤其是骨骼所需要的鈣質(zhì)一定不能缺，但是只靠平時飲食中攝入的鈣還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，家長在日常生活中可以給孩子吃1鈣，能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，另外其中的鋅元素還可以促進(jìn)孩子消化吸收，二者相互影響，能夠提高鈣的轉(zhuǎn)化利用率，讓孩子身高快速發(fā)育。

第二、經(jīng)常運(yùn)動

想要孩子長高個，就需要經(jīng)常進(jìn)行一些體育運(yùn)動，在運(yùn)動狀態(tài)時，骨骼和骨骼之間會出現(xiàn)摩擦，能夠激活骨細(xì)胞，使骨骼更加強(qiáng)壯，能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，另外堅持運(yùn)動也能夠提高身體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，讓孩子的身體更加健康。

第三、均衡飲食

孩子長身體的時候，飲食需要營養(yǎng)搭配均衡合理，其中蛋白質(zhì)是必須的，比如瘦肉、豆制品、魚肉、奶制品都是蛋白質(zhì)的良好來源，另外蔬菜水果也是必不可少的，家長可以采用不同的烹調(diào)方式提升菜品的口感，讓孩子均衡攝入各類營養(yǎng)，避免挑食。