入伏后，溫度又升高了不少，想必沒(méi)有大事發(fā)生，是沒(méi)人愿意往外面跑的。

可就是這樣的天氣里，醫(yī)院的痛風(fēng)病人卻絡(luò)繹不絕，比其它季節(jié)多不少。你還不要詫異，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生表示，這是夏天常有的事。

夏天是痛風(fēng)的“危險(xiǎn)期”，在夏天，許多人會(huì)痛風(fēng)頻發(fā)，這除了高溫帶來(lái)的影響之外，其實(shí)說(shuō)到底，還是和夏季人們不大注意日常飲食作息有關(guān)。

忠告：夏天，少做兩件事，少碰三種食物，穩(wěn)住尿酸

少做兩件事：

1、 熬夜

現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為了一種非常普遍的行為，尤其是夏季，燥熱的天氣下，很少有人能早睡。

如果長(zhǎng)期熬夜的話，內(nèi)分泌就會(huì)發(fā)生失調(diào)，慢慢的內(nèi)環(huán)境就會(huì)發(fā)生紊亂，影響到正常的新陳代謝速率，導(dǎo)致身體堆積大量的毒素和垃圾，也會(huì)影響尿酸的排泄。

所以，一旦尿酸含量超標(biāo)，就很容易誘發(fā)痛風(fēng)了。

2、 久坐不動(dòng)

很多人在夏天都不想鍛煉身體，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體容易出汗，最喜歡待在空調(diào)房里或者吹風(fēng)扇。

長(zhǎng)期久坐不利于身體內(nèi)尿酸的代謝，慢慢地就容易導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸超標(biāo)，容易誘發(fā)痛風(fēng)。

此外，空調(diào)房也并不適合痛風(fēng)患者。痛風(fēng)患者長(zhǎng)期處于低溫的環(huán)境下，容易導(dǎo)致尿酸結(jié)晶生成，并且大量的沉積在關(guān)節(jié)部位，所以關(guān)節(jié)更加容易發(fā)炎，出現(xiàn)紅腫和疼痛感。

而且，長(zhǎng)期久坐也會(huì)讓身體抵抗力和免疫力下降，不利于痛風(fēng)的預(yù)防。

少碰三種食物：

1、酒

夏天是冰凍啤酒最暢銷的季節(jié)，可是痛風(fēng)患者卻要忌口冰凍啤酒，因?yàn)槠【浦饕躯溠堪l(fā)酵、釀制而成，痛風(fēng)的人喝了啤酒之后就會(huì)導(dǎo)致尿酸值升高，引起痛風(fēng)發(fā)作。

不僅是啤酒，白酒里面的酒精含量非常高，喝了之后同樣會(huì)增加血尿酸，所以痛風(fēng)患者最好是少喝或者不喝酒，以免加重痛風(fēng)病情。

2、燒烤

夏天是燒烤的好時(shí)節(jié)，特別是晚上，微微有小風(fēng)吹著，在燒烤攤吃燒烤喝啤酒，與朋友三五圍坐暢快笑談，好不愜意。

但是燒烤用的很多食材恰恰也是高嘌呤食品，如羊肉串、牛肉、雞翅、雞心、雞胗、火腿腸、魷魚(yú)、蝦、扇貝等，不適合痛風(fēng)患者食用。

3、海鮮

夏季正是吃海鮮的好季節(jié)，夜市、大排檔、燒烤攤都少不了海鮮的影子。海鮮對(duì)正常普通人來(lái)說(shuō)是美食，但有些對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)則堪比“毒藥”。

比如貝類、龍蝦、魚(yú)籽、皮皮蝦、帶魚(yú)、黑魚(yú)、鯧魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、淡菜等，因?yàn)檫@些海鮮中的嘌呤含量都非常高，痛風(fēng)患者應(yīng)盡量避免食用。

夏天，遠(yuǎn)離痛風(fēng)，認(rèn)真做好三件事

1、 適量運(yùn)動(dòng)，控制體重

即使在夏天也要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎車、瑜伽、游泳之類的運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)人體的新陳代謝，加速尿酸的排泄。

在鍛煉的時(shí)候，可以控制在30分鐘左右，不要讓身體過(guò)度的疲勞。

適量運(yùn)動(dòng)也有助于控制體重，而肥胖是很多疾病的危險(xiǎn)因素之一，這其中也包括痛風(fēng)。

如果身體過(guò)于肥胖，就會(huì)導(dǎo)致身體堆積大量的脂肪，這樣就會(huì)影響到人的正常新陳代謝速率和血液循環(huán)，也會(huì)影響尿酸的排泄，這樣就容易誘發(fā)痛風(fēng)。

2、注意補(bǔ)水，促進(jìn)代謝

夏天天氣比較炎熱，所以人體出汗量會(huì)比平時(shí)更多，導(dǎo)致血液的濃度增加，如果沒(méi)有補(bǔ)充水分，尿酸也會(huì)變得越來(lái)越高，容易引發(fā)痛風(fēng)。

所以，痛風(fēng)患者在夏天要大量的補(bǔ)充水分，比如平時(shí)飲水量在2000毫升左右，可以適當(dāng)?shù)靥岣叩?500毫升。

在喝水的時(shí)候，不能一次過(guò)量，要分成多次來(lái)慢慢飲用。除了白開(kāi)水之外，也可以試試小植物泡水，效果會(huì)更好。

藍(lán)菊葉，是一種藥食兩用的植物，被《藥典》錄入，藥用價(jià)值高。用藍(lán)菊葉泡水喝，可利尿消腫，調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌，排尿酸，防痛風(fēng)。

現(xiàn)代藥理研究表明，藍(lán)菊葉的有效物質(zhì)，可抑制尿酸合成過(guò)程中酶的作用，減少尿酸的合成。此外，藍(lán)菊葉還可改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調(diào)節(jié)身體的作用。

3、 控制飲食，低嘌最佳

患有痛風(fēng)病的人一定要避免嘌呤的攝入，如果嘌呤攝入過(guò)多，就會(huì)引起病情加重，在痛風(fēng)急性時(shí)期，嘌呤的攝入量應(yīng)該控制在每天150毫克之內(nèi)。

常見(jiàn)食物嘌呤含量：第一類、含嘌呤高的食物(每100g食物含嘌呤100-1000mg)

肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、鯖魚(yú)、風(fēng)尾魚(yú)、沙丁魚(yú)、魚(yú)子、小蝦、淡菜、鵝、斑雞、石雞、酵母。

第二類、含嘌呤中等的食物(每100g食物含嘌呤75-100mg)

魚(yú)類：鯉魚(yú)、鱈魚(yú)、大比目魚(yú)、鱸魚(yú)、梭魚(yú)、貝殼類、鰻魚(yú)及鱔魚(yú);

肉食：熏火腿、豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉;

禽類：鴨、鴿子、鶴鶉、野雞、火雞。

第三類、含嘌呤較少的食物(每100g食物含嘌呤75mg)

魚(yú)蟹類：青魚(yú)、鯡魚(yú)、鮭魚(yú)、鰣魚(yú)、金槍魚(yú)、白魚(yú)、龍蝦、蟹、牡蠣;

肉食：火腿、羊肉、牛肉湯、雞、熏肉;

糧食：麥片、面包、粗糧;

蔬菜：蘆筍、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、千豆類、豆腐。

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