黃帝內(nèi)經(jīng)：21點睡覺會變美、7點前大便會變瘦……順應(yīng)五臟六腑“值班

早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，中醫(yī)就認(rèn)識到了順應(yīng)自然對人的重要性，并且用了八個字，就概括的養(yǎng)生的核心要素——“起居有常，不妄作勞”。

這八個字簡單的說，就是人的作息要順應(yīng)自然規(guī)律。

那么如何順應(yīng)自然規(guī)律呢？這份十二經(jīng)絡(luò)“值班表”，告訴你如何踏準(zhǔn)生命的節(jié)奏，擁有一個健康強大的身體！

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子時：23:00——1:00    膽經(jīng)值班

功能：進行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。

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古語說：“膽有多清，腦有多清?！彼?，干凈的膽汁可以讓人第二天頭腦清醒，精神好。

子時，人體的陽氣開始升發(fā)。所以一旦過了23 點，你反而會越來越精神，困意全無。不按時睡覺，除了第二天頭腦不清醒以外，還會臉色晦暗、皮膚粗糙、胸脅疼痛、頭暈?zāi)垦！＿@就是23 點前睡美容覺的原因。由于膽經(jīng)從腦后側(cè)經(jīng)過，因此晚睡也是很多常年偏頭痛患者的病因。

丑時：1:00 — 3:00    肝經(jīng)值班

功能：肝經(jīng)是把肝血運送給肝，滋養(yǎng)它，讓它進行新陳代謝和自我修復(fù)。

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丑時未入睡者，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽等各種病癥。同時還會面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

由于肝經(jīng)循經(jīng)面部，丑時不睡，你的臉就會變丑，想美容回來基本沒可能了。

寅時：3:00 — 5:00    肺經(jīng)值班

功能：肺把之前已經(jīng)代謝好的肝血，輸送到身體的每個角落，叫“肺朝百脈”。就跟園丁灑水似的，把身體的角角落落都用肝血滋潤一遍。

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肺經(jīng)運行的時候，是人體處在深度睡眠的時候。因為肺主肅降，此時人的氣是往下走的，所以一般熬夜，3 點之前都很精神，可是一過3點就扛不住了，好想睡覺。

如果患有肺病，肺氣在此時就不能很好地肅降，反而會因為咳嗽或者呼吸困難而醒來。還有的嬰幼兒，因為有肺熱，此時也會醒。

卯時：5:00 — 7:00    大腸經(jīng)值班

功能：卯時正是排便清腸的時間。因為肺經(jīng)把血液輸送給了大腸，大腸就滿血復(fù)活了，開始吸收營養(yǎng)，排出渣滓。

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此時起床，喝上一大杯溫鹽水，可以讓你立刻感覺有便意。因為鹽有“軟堅瀉下”的作用。可是如果你愛睡懶覺，錯過了排大便的吉時，大腸經(jīng)就下班了，也就錯過了排大便時機。

這樣次數(shù)一多，食物殘渣這些廢料都堆積在腸子里，肚子越來越鼓，人也就顯得越來越胖；不及時排出廢棄物，這些毒素還會跑去身體的其他地方“為虎作倀”，最要命的就是跑到臉上，變成小斑點！

辰時：7:00 — 9:00    胃經(jīng)值班

功能：接受和腐化胃里的食物，所以在這個時間段，我們就應(yīng)該吃早飯了。如果此時你已經(jīng)便便過，就會感到渾身輕松，肚子好餓哦。因為便便后腹脹感就消失了，這時候胃經(jīng)就會用餓來提醒你趕緊吃飯，人家好干活。

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早飯要吃飽，這是大家都知道的事情，胃餓了一夜，我們要用早飯把胃填飽，它才能給我們的身體提供滿滿的能量，開始新的一天。此時，為了配合胃里的食物消化，膽囊開始向小腸輸送膽汁。可如果不吃早飯，膽汁就無處釋放，全部積存在膽囊里，時間一長就變成了結(jié)晶，就是所謂的膽結(jié)石。

巳時：9:00 — 11:00    脾經(jīng)值班

功能：把胃中的水谷精微運送到身體的各個器官。所以胃里必須要有充足的營養(yǎng)和食物，脾經(jīng)才能好好工作。要是胃里啥也沒有，脾經(jīng)就成了不能做飯的巧婦，沒有辦法輸送能量了。

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長此以往，就造成了脾虛。脾虛的人常常會頭暈、渾身乏力，甚至成為懶ai患者——廁所就在離辦公室20 米的地方，不到快要尿褲子了也懶得去；每次想喝水，但想到還要站起來，于是就算了……很多人還會犯困，明明才上午9點多鐘，困得死去活來。

午時：11:00 — 13:00    心經(jīng)值班

功能：心經(jīng)主要負責(zé)給心臟補充血液，然后讓心臟更好地推動周身的血液運行。

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所以在這個時間段，睡一會兒，讓心血得到充分的補給。要養(yǎng)心、要靜心。汗為心之液，所以午時運動其實對身體并沒有任何好處，此時流汗對心的傷害很大。要睡覺、要安靜。

未時：13:00 — 15:00    小腸經(jīng)值班

功能：對營養(yǎng)和糟粕進行整理和分送，把好東西挑出來輸送給脾，供脾運送給全身。然后，再把臟東西分成液體和渣滓，分送到膀胱和大腸。

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所以，我們應(yīng)該趕在下午1 點前把午飯吃完，這樣小腸經(jīng)上班以后就可以充分進行營養(yǎng)分離工作了。

申時：15:00 — 17:00    膀胱經(jīng)值班

功能：小腸經(jīng)已經(jīng)把稀的部分撥給了膀胱，但膀胱里并不都是尿，那是水液和津液的混合。所以膀胱經(jīng)要做的第一件事，就是把這兩種液體再區(qū)分開來。

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津液分離出來，繼續(xù)在身體里流動。那液體呢？也就是尿液，從尿道里排出體外。所以，這個時候不要憋尿哦，否則很容易憋出病來。另外，因為人體在這個時間段津液最充足，因此比較適合運動。

膀胱經(jīng)是人體最大的一個經(jīng)絡(luò)，從腳丫子一直沿著后背，經(jīng)過后腦勺走到眼睛。癲癇、頭痛、目疾、鼻病、遺尿、小便不利及下肢后側(cè)部位的疼痛等病癥，都和膀胱經(jīng)有關(guān)。

酉時：17:00 — 19:00    腎經(jīng)值班

功能：腎藏精，其中先天之精是父母給的，后天之精是靠吸收脾運送過來的水谷精微轉(zhuǎn)化而成。所以脾虛的人一定腎氣虛，因為腎沒有營養(yǎng)進行精氣的轉(zhuǎn)化了。

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很多工作壓力大、勞累過度的人在這段時間就會莫名其妙地發(fā)低燒，而且常年如此，但過了這個時候燒就退了。其實這就是腎氣虛的表現(xiàn)，是腎經(jīng)在用發(fā)燒來提醒你。

腎氣盛衰直接關(guān)系到人的生長發(fā)育，乃至衰老的全過程，也關(guān)系著人的生殖能力。

戌時：19:00 — 21:00    心包經(jīng)值班

功能：心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)晚上7 點上班，9 點下班。專門負責(zé)清除心臟周圍的外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。

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此時最宜步行，可增強心功能。同時一定要保持心情舒暢，放松心情，釋放壓力。但這個時候也是人陰氣最重的時候，所以并不適宜進行劇烈運動。很多人都會在晚飯后打球或者健身，其實這不但對身體沒有好處，反而會傷身。因為人在夜晚陽氣需要收斂，劇烈的運動會發(fā)散陽氣，導(dǎo)致失眠。

亥時：21:00 — 23:00    三焦經(jīng)值班

功能：三焦經(jīng)具有主持諸氣、疏通水道的作用。三焦通百脈，人如果在此時睡覺，那美容養(yǎng)顏不用煩了。

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有朋友圈可以刷的年輕人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但千萬不要生氣吵架，也不是怕吵到鄰居，主要是太傷容顏了。此時陽氣正在升發(fā)，發(fā)泄一下對身體是極好的，就當(dāng)晨練了。

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學(xué)習(xí)了十二經(jīng)絡(luò)的一些知識，我們就知道了為什么一定要吃早飯，為什么上午會想睡覺，為什么中午要午睡、晚上要早休息……

凡事都有因果，健康也一樣。愿看到這篇文章的你，能從今天開始改變，擁抱健康生活！