哪怕對自己的一點小小的克制，也會使人變得強而有力。那么問題來了：一些人就開始鼓吹“自律就是壓抑自己的欲望”。根據(jù)百度百科對自律和欲望概念的解釋：什么是自律？自律是指在沒有人現(xiàn)場監(jiān)督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。欲望（Desire）是由人的本性產(chǎn)生的想達到某種目的的要求。很大程度上是源于生活的無奈，各種高標準高要求的同時。物質(zhì)和精神均跟不上步伐差異化的明顯，讓輕松的人更加輕松，奮斗的人永不停歇。矛盾的是這個世界如果沒有欲望，那么人類文明將會停止前行，因為沒有了欲望意味著沒有了追求。欲望的平衡除了這個世界的基本準則以外，還有道德加以約束，這樣可以保證基本的正常運轉(zhuǎn)。生理需求、安全需求、愛和歸屬感、尊重和自我實現(xiàn)，當?shù)图壭枨蟊粷M足后會追求高級需求。所以需求或者說欲望，是有高低層次之分的，而自律其實就是通過壓抑低層次的欲望去滿足高層次欲望的過程。比如吃是最基本的生理欲望，但是除此之外你還有更高級的欲望，你想要保持身材，想要獲得別人的愛慕和尊重，所以這時候自律就起到壓抑低級欲望來滿足高級欲望的作用。在很多人的理解中，自律可能意味著放下游戲回歸工作和學習，也可能意味著每天控制食量或不吃零食……自制力與身體狀況相關，所以積極的生活態(tài)度對自制力大有好處比如：我若每天吃喝嫖賭熬夜抽煙，身體奇差，自制力就變?nèi)?；如果每天刷牙洗澡、鍛煉讀書、多曬太陽保持情緒，自制力就會強得多。怎樣才能變得自律？我們在此為大家提供“自律四部曲”，教你用各種輕量技巧達到自律效果：這是自律訓練的第一步——幫助我們在做出行為反應的時候，進行內(nèi)在沖動和長遠目標的權衡和思考。將目標拆分成具體的執(zhí)行方式，能夠幫助我們認識到某些方式的重要性。盡管這個步驟無需過多的解釋，但在實際生活中，這卻往往是需要最多努力和自律的一步。在完成每一個分期任務之后，我們需要慶祝自己取得的成就（哪怕很小）。你可以給自己每天安排16小時的工作，也可以在工作之后，獎勵自己一個熱水澡或是一塊巧克力蛋糕。你可以日日伏案碼字不停歇，也可以在身旁幫自己準備一杯紅酒或是一束散著撲鼻芳香的鮮花。
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