到底是哪3種食物可以讓我們更好的減脂，不僅可以代替晚餐的主食，也可以幫助我們排便。

1、玉米

玉米的飽腹感是很強的，我們可以用玉米來代替我們的主食，玉米可以水煮，可以蒸，玉米獨有的香味是讓很多人無法拒絕的美食，玉米是粗糧的一種，帶給我們飽腹感的同時也可以幫助我們增加飽腹感，玉米是五谷雜糧中的一種，富含很多的粗纖維，所以能很好的幫助我們排便。玉米的烹飪方式也很簡單，直接水煮，越是直接的烹飪方式越是可以保留食材最原始的口感，吃起來也是甜香可口的。如果覺得一根玉米不夠的話還可以增加一個蘋果也是可以的，這都是很好的減脂食物。

2、黃瓜加酸奶

晚上不吃主食的話可以選擇黃瓜加酸奶的這種搭配，黃瓜是很好的減脂神器，酸奶又可以幫我們幫助消化和增加腸道的蠕動，你可以把黃瓜切成小段放入碗中，加入一袋酸奶，一頓營養(yǎng)又健康的減脂晚餐就做好了，很適合現(xiàn)在的寶媽或者上班族，忙了一天晚上累的不想麻煩的時候這就是很好的推薦。既可以方便快捷的吃晚餐，還有美容的效果，相信這是不錯的選擇。

3、牛奶燕麥

燕麥也是粗糧的一種，也是高纖維的一種，能增加我們的飽腹感，熱量也是很低的，我們選擇代替晚餐的食物的時候不能單單的只考慮吃飽，也要考慮營養(yǎng)的方面。牛奶加上燕麥，選擇一種低脂或者無糖的牛奶，可以進行加熱一下，然后倒入燕麥，讓燕麥變得軟糯，食用起來口感也是很好的，這種搭配對腸胃也是很好的，促進腸胃的蠕動，幫助消化，更可以幫助睡眠。睡前牛奶是很好的助眠工具，這種搭配也可以作為早餐。