美容養(yǎng)顏，滋補氣血是一大關(guān)鍵。氣血不足，整個人會感覺沒有精神，容易疲倦乏力，皮膚還容易發(fā)黃、發(fā)暗，出現(xiàn)色斑，粗糙無光澤，盡顯老態(tài)，這對愛美的女性來說，無疑是一大打擊。此外，氣血不足，還會影響到女性的月經(jīng)周期，出現(xiàn)月經(jīng)推遲、月經(jīng)量減少等月經(jīng)紊亂的表現(xiàn)。那么如果氣血不足，該如何補救呢？

女性氣血不足老得快？做好這哪幾件事，或能補充氣血

一、保證充足睡眠

由于工作、家庭等多種原因，現(xiàn)在不少女性都養(yǎng)成了熬夜的壞習(xí)慣。經(jīng)常熬夜，會直接導(dǎo)致睡眠不足，睡眠不足，意味著機體器官沒有得到足夠的休息，在運轉(zhuǎn)上會受到影響，其中就包括體內(nèi)的氣血運行。而氣血不足又會降低睡眠質(zhì)量，周而復(fù)始，身體一遍一遍被折騰，疲勞乏力、頭昏腦脹、胸悶氣短等氣血不足癥狀自然就會找上門來，所以要想補氣血，首先要補睡眠，睡眠好了，氣血自然就充足。

二、多吃補氣血食物

對于氣血不足的女性來說，飲食上可以多吃一些有助于滋養(yǎng)氣血的食物，比如紅棗，紅棗含有大量的鐵質(zhì)、葉酸、維生素B2，這些都是造血所需要用到的原材料，可以起到一定程度的補氣血作用。再比如動物肝臟，其中含有大量的血紅素鐵，這種鐵元素在人體中的吸收率比較高。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖摇⒑谥ヂ橐约昂颂业仁澄?，亦有助于補充氣血。

三、定期鍛煉

氣血是維持人體生命活動的重要組成部分，運動可以促進氣血運行，加強人體五臟六腑的功能，有益于身體健康。任何運動都可以增強氣血，像游泳、慢跑、籃球等有氧運動，均可以促進氣血。但由于中老年人身體素質(zhì)可能較差所致，建議在運動項目選擇上，盡量選擇強度較溫和的項目，比如瑜伽、慢走等等，總而言之，運動要量力而行，否則只會適得其反。

女性氣血不足，不但影響到體內(nèi)器官功能，還會表現(xiàn)在面貌上，女性的皮膚衰老會愈發(fā)加快，人看起來會愈發(fā)顯老。對于氣血不足的女性，不妨嘗試一下以上幾個滋養(yǎng)氣血的方法，規(guī)律作息，保證充足的睡眠，并多吃滋補氣血的食物，定期鍛煉，持之以恒，定能收獲可觀的效果。