人活著不就靠氣血滋養(yǎng)么？

氣血不足首先外表憔悴，沒有血色，臉色蒼白，萎黃；

其次則頭發(fā)枯黃或者早白再或者脫發(fā)厲害;

然后眼睛無神，缺乏靈氣；

女性的話就大姨媽失常了，經(jīng)量不足，也可能痛經(jīng)。

關鍵是人沒有精神，缺乏自信和斗志，更談不上事業(yè)有成了，也就是勉強活著而已。

這是表面的，最關鍵的影響在里面，五臟六腑缺乏充足氣血的滋養(yǎng)，功能會逐漸衰弱失調(diào)，反過來又影響氣血的生成和循環(huán)，陷入一個惡性循環(huán)里面，導致早衰，身體日漸衰弱。

至于氣血不足的原因，太多了，營養(yǎng)方面，脾胃吸收消化方面，運動，睡眠，臟腑功能本身，潛在疾病等等，所以調(diào)理方法也是千差萬別，不可一概而論。調(diào)養(yǎng)氣血要全面，從睡眠、飲食、運動及心態(tài)這四個大方向著手。

首先，要保證高質量的充足睡眠，平時如果條件允許的話盡量晚上10點前睡覺，在睡覺前用熱水泡腳并且喝杯溫熱的牛奶，可以有效的幫助睡眠；

第二，中醫(yī)中有逢黑就補一說，其主張黑色入腎，常見食物中的黑米、黑豆屬于這個。有記載："常食黑豆，可百病不生"。有補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒的作用?！侗静菥V目》中一味改良飲食方：茯苓黑米糊。茯苓、黑米、黑豆、山藥、芡實、覆盆子、豌豆，其中成分磨成粉末混合，沖水即可食用。此方長期食用，滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，解決氣血不足、腎虛、貧血等問題。可改善陽虛、氣血兩虛的體質。

第三，每周保證一定有規(guī)律的運動，像慢跑、瑜伽都是很不錯的方式，時間不宜太早，早上太陽出來后，或者是下午5 6點的樣子；

最后，很重要的一點就是心態(tài)了，保持積極樂觀的心態(tài)，凡是都想開點，禁大怒，很傷氣血的，退一步海闊天空，每天開開心心的，努力做好每件事，你就會發(fā)現(xiàn)世界真的很美妙！只要你做到以上四點，堅持下去，相信你一定會身體杠杠滴，一起加油吧！