菁媽是80后的孩子，在我們小時候，也只是能吃飽，而零食就是非常少了。印象最深的零食就是夏天別人到村里賣的雪條，好像是5分錢一根，如果是有豆的那就是1角呢，當時對我們來說也是非常不容易的。還是過年時家里自己做的小零食。

而現(xiàn)在家里做的零食已經(jīng)很少了，因為超市里已經(jīng)有了各種各樣的零食，而也成了哄孩子的一個好道具，一些家長再去超市的時候就會讓孩子撿很多的零食回家，因為孩子有一堆零食吃的時候就會變得乖巧懂事，不少一些家長還會和孩子一起吃。

菁媽一同學是廣州兒童醫(yī)院的兒科醫(yī)生，她和我們聚會時提到，說她在醫(yī)院里接診的孩子發(fā)現(xiàn)亂吃零食的孩子更容易生病，特別是這幾類零食可以說進入了兒科醫(yī)生的黑名單，每天都會提醒家長最好不要讓孩子吃。

家長們要注意了，這幾類食物已經(jīng)入兒科醫(yī)生的黑名單，孩子再愛吃，家長也別買

1、方便面

方便面是很受小孩歡迎的零食之一，口味香，其實方便面吃起來很香，但對人體本身并沒有什么營養(yǎng)價值，而且還含有大量的食品添加劑，以及防腐劑，其中的鈉含量也很高！

我們建議孩子一歲前不要吃鹽（主要成分是氯化鈉），主要是因為孩子對鈉的需要量不高，不需要通過鹽來補鈉，而一歲到三歲的每天吃鹽最好不要超過2克。

因為過多的鈉會導致孩子容易口渴，喝的水多了也會導致孩子喝不下奶或者其他食物，導致營養(yǎng)不良。

加上過多的水也會加重孩子腎臟的負擔。

2、蜜餞

蜜餞是一種高糖、高熱量、低維生素的零食，該零食口感酸甜，色澤鮮艷，這類的食物大多都是腌制制成，在此過程中就會有一定的致癌物產(chǎn)生。

這類零食對孩子的身體發(fā)育十分不利，在孩子身體代謝的時候，會需要消耗大量的維生素B和一些其他維生素，蜜餞是低維生素的食物，對孩子的健康沒有多大幫助。

蜜餞也是高鈉食物，對孩子來說營養(yǎng)沒多少，反而會消耗孩子的營養(yǎng)。

3、奶茶、碳酸飲料

奶茶和碳酸飲料對孩子來說更是抗拒不了的零食，奶茶中含有糖分和熱量都很大，并且里面含有各種香精、色素，以及反式脂肪，容易讓孩子導致肥胖。

然而碳酸飲料中含有大量的色素、磷酸，會影響人體對鈣的吸收，孩子經(jīng)常喝不但對牙齒不好，還會對孩子的身體造成傷害，不利于孩子的身體成長。

4、膨化食品

現(xiàn)在很多的食品都是膨化食品，像薯片，蝦條等等，口感極好，大人小孩都很愛吃。

膨化食品大多都含有重金屬，特別是鉛，鉛注入人體血液中，日積月累，就會影響神經(jīng)系統(tǒng)，可能會帶來神情呆滯，出現(xiàn)嘔吐、厭食等癥狀。也就是會讓孩子變得笨笨的。

5、派類食品

蛋黃派、點心吃起來軟軟的，有口感，看起來超級美味，吃起來超級香香甜甜。

但是越看這這些光鮮亮麗的食物，卻對人的傷害是越大的，里面含有各種的添加劑，還有一種反式脂肪，還包含了各種色素，30多種原料組成，吃多了也容易導致孩子肥胖。

這類的反式脂肪酸對于孩子來說會發(fā)胖卻沒有任何營養(yǎng)。

6、果凍

果凍含有山梨酸鉀、卡拉膠及檸檬酸等多種添加劑，還含有很多色素和香精，沒有什么營養(yǎng)價值，還會影響孩子的身體發(fā)育，阻礙孩子微量元素、蛋白質(zhì)、以及鈣質(zhì)的吸收，所以家長還是要少給孩子食用。

建議6歲前的孩子不要吃果凍，最主要的原因是孩子的吞咽功能不完善，加上孩子可能會邊吃邊玩，這樣很容易導致出現(xiàn)誤吸入氣管，引起窒息的風險。

7、反季節(jié)水果

多吃水果對孩子來說是有好處，但是多吃反季節(jié)的水果就是對孩子沒多大的好處。

反季節(jié)的水果大多數(shù)是大棚裁種，通過改變溫度、利用催化劑促進果蔬成長，影響味覺，吃得太多，不利于身體健康。

孩子在成長發(fā)育的關鍵時刻，一日三餐還不能滿足孩子一天所需的所有營養(yǎng)和能量。

有三類好吃的零食可以讓娃長得高，大腦聰明身體健康，你選對了嗎

1、純牛奶或者是純牛奶做成的酸奶，奶酪等，讓孩子長得高更健康

牛奶以及奶制品的零食，里面含有多數(shù)的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和無機鹽成分，對孩子的成長發(fā)育起到很有效的作用。

一杯牛奶強壯一個民族！建議1－3歲每天500毫升的牛奶，3歲以后每天300毫升的牛奶。

2、堅果類可以讓孩子更聰明

杏仁、腰果、核桃、瓜子、花生之類的堅果含有植物蛋白質(zhì)，還可以補充孩子所需的鉀、鈣、鎂、磷、鋅等礦物質(zhì)，還可以補充孩子的維生素B、維生素E等營養(yǎng)價值，很值得提倡多給孩子吃的零食。

但是堅果脂肪高，也不太好消化，所以也不能多吃，一天建議控制在15克以內(nèi)。

3、水果補營養(yǎng)素讓孩子更健康

水果是孩子不可缺少的零食之一，它們可以補充孩子體內(nèi)的維生素，還有利于孩子的成長發(fā)育和免疫功能，這類食物含有的水分也很多，家長每天都要多給孩子吃。

4、粗糧類

每天早上的早餐父母可以給孩子吃點粗糧類的食物，比如麥片，餅干，小麥面包等等，這類的食物脂肪含量低，熱量也對，還含有多種的維生素，不但可以促進腸胃的通暢，還有利于促進孩子的消化，對孩子的發(fā)育非常有幫助。

吃零食還有三大原則

1、零食不能代正餐

零食只能給我們起到輔助的作用，并不能代替我們一天的消耗量，然而我們一天的消耗量還是來自于正餐

2、睡前不要給孩子吃零食

睡前給孩子吃零食不但不利于孩子的消化，還會導致孩子發(fā)胖，容易出現(xiàn)蛀牙，還會影響孩子的睡眠質(zhì)量。

3、吃零食要注意衛(wèi)生和安全

孩子不能因為急于吃零食而不注意個人衛(wèi)生，家長一定要讓孩子養(yǎng)成吃東西之前要洗手，多多注意個人的衛(wèi)生。