小暑節(jié)氣天氣悶熱，是自然界陽氣旺盛的時節(jié)。天熱除了補水，我們還可以充分利用好自己身上的“泉水”，比如自己身上的“涌泉”“極泉”“陰陵泉”。

出汗過多傷陰上火 按摩涌泉滋陰降火

炎熱的夏季，不少人出汗較多，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師夏公旭介紹說，中醫(yī)認(rèn)為，人體有“五液”，汗為心之液，正常出汗能散熱清火，出汗太多則會傷氣傷陰，陰傷多了容易出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，所以夏季里更需注意滋陰降火。涌泉穴位于腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側(cè)連線處。

“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。按摩方法是將拇指放在穴位上，用較大的力氣揉20到30次，晨起和睡前按摩效果較好。

冷熱不均易情緒化 按摩極泉寬胸寧神

炎熱的夏季，很多人會感覺熱得心煩，即便回到空調(diào)房間，情緒也不會很快平復(fù)，遇到棘手的工作更是容易情緒化。這個時候大家不妨按摩自己的極泉穴。這個穴位就在腋窩處的頂點處，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。按摩極泉穴可以很好地緩解燥熱引起的心情煩躁和情緒不穩(wěn)。具體方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30到50次，反復(fù)操作5遍。

脾胃易受濕邪阻 按摩陰陵泉能除濕

中醫(yī)認(rèn)為一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節(jié)，長夏位于夏末秋初，涵蓋小暑、大暑、立秋、處暑四個節(jié)氣，氣候特征是濕熱蒸騰。夏天雨水較多，潮濕的天氣會讓人感覺煩悶濕重、渾身不舒服。此外，很多人覺得天氣炎熱，會通過吃冰激凌等冷飲的方式消暑降溫，而這些寒涼食物吃多了，會導(dǎo)致脾失健運。

脾本身是運化水濕的，如果脾的運化受阻，體內(nèi)的多余水分就不能運出去。脾本身的特點就是喜燥而惡濕，一旦脾受濕邪而受損，會導(dǎo)致脾的正常運化受阻，而使氣機不暢。這時就會出現(xiàn)脘腹脹滿、不愛吃東西、吃什么也沒有滋味、胸悶、想吐、大便稀溏甚至水腫等癥狀。陰陵泉穴屬足太陰脾經(jīng)，為合穴，善助脾胃運化，專利水液輸布，利水除濕，調(diào)理三焦。陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。取穴時，正坐屈膝，用拇指沿著小腿內(nèi)側(cè)骨的內(nèi)緣由下往上推按，拇指推按到膝關(guān)節(jié)下的脛骨向上彎曲凹陷處，即為此穴。點按本穴能促進脾胃的消化吸收，預(yù)防夏季消化道疾病的發(fā)生。