失戀的痛苦大概是每個人必修的功課之一。

當(dāng)我們陷入失戀的痛苦時，可能聽到最多的也是“不就是失戀嘛，每個人都會遇到的?！?/p>

然而身為失戀痛苦的主角，卻如同行進(jìn)在荒蕪的泥沼中，無法自拔卻同時也無人知曉。

你是否也經(jīng)歷過如下的失戀暗夜時刻？

• 正常生活時毫無異常，可一旦某些神經(jīng)被觸發(fā)，便淚如雨下；

• 白天工作社交充滿活力，可一到晚上就整夜整夜的失眠；

• 拼命地讓自己不要去想他，可仍舊控制不住地去翻他所有的社交動態(tài)；

• 以前的相處細(xì)節(jié)在腦中揮之不去，甚至自己會繼續(xù)演繹相逢后要說些什么話；

……

現(xiàn)實(shí)中，大多數(shù)人都告訴我們，時間可以治愈一切。

雖然時間會讓我們逐漸淡忘，但如果沒有很好地告別，失戀的傷痛就會在我們?nèi)松貓D上刻下深深的印記，成為“未完成事件”，如影隨形般的影響著我們的未來。

失戀后，雖然人和事件以及遠(yuǎn)離我們的生活，然而在那段感情中未完成的情感需求就仿佛在牢籠一般，將我們的內(nèi)心死死地框在里面，遲遲走不出來。

一

什么是未完成事件

【未完成事件】在心理學(xué)上是指由于某些事情沒有一個完整的開始與結(jié)束，導(dǎo)致這部分情感在知覺領(lǐng)域里并沒有被充分體驗(yàn)，因此就在潛意識中徘徊，在不知覺中被帶入現(xiàn)實(shí)生活里，從而妨礙了自己與他人間的有效接觸。

這個概念來源于 20 世紀(jì)初誕生于德國的完形心理學(xué)（也稱格式塔心理學(xué)），并成為“完形治療”方法的理論基礎(chǔ)之一。

當(dāng)我們在遇到情感挫折時，那些人和事件在現(xiàn)實(shí)層面中已經(jīng)成為了過去式，然而心理層面上，我們還有未被滿足的情感需求，于是我們就會在這些情感需求帶來的的情緒園地中徘徊踟躕，任由各種情緒攻擊自己。

失戀的情形很多都和這種心理有關(guān)，比如：

• 雖然一時憤怒提了分手，但心中的依戀還在延續(xù)，期待對方能夠主動聯(lián)系；

• 由于對方的傷害而分手，但內(nèi)心的憤怒以及受傷的情緒并沒有得到釋放；

• 對方突然失聯(lián)，不告而別，所有的情緒都成了無回應(yīng)之地……

這些種種的情緒還會在我們的大腦中演繹，從而衍生出更多的情緒，失望、憤怒、期待、自我懷疑、遺憾……時時縈繞觸碰著我們的神經(jīng)，讓我們想說什么卻無處可說，想做些什么卻無從下手……

完形心理學(xué)有個著名的試驗(yàn)：

有人在地上鋪了一張白紙，在上面畫了一段圓弧，經(jīng)過白紙的孩子會自然而然地拿起筆補(bǔ)上線段，讓圓弧成為一個完整的圓。更令人驚奇的是：大猩猩也有這樣的癖好。并且，小孩子或者大猩猩都會盡力使自己畫的線段平滑，使完成的圖形與原先的弧一樣平滑。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：

有機(jī)體有追求完整的傾向：一個不完全的完形就引起注意直至完形出現(xiàn)和穩(wěn)定為止。

有機(jī)體會依照其當(dāng)前之需要，完成其完形。

然而，我們的生活遠(yuǎn)比畫一個圓要復(fù)雜許多，尤其是在對親密關(guān)系的需求中，我們有著許多的情感需求，一個需求如果無法被滿足，又會衍生出其他不同的需求。

情感層面的需求滿足就成為了一個達(dá)不到的理想狀態(tài)，然而最求完成狀態(tài)的潛意識又促使我們以某種行為模式去滿足這些需求，就會導(dǎo)致了我們失戀時不受控的一系列動作。

比如前任已經(jīng)徹底被我們從生活中刪除了，拉黑了所有的聯(lián)系方式，但我們的心理層面還有著對他（她）各種復(fù)雜的情感，還有很多話沒有真正講出來，很多情緒沒有得到真正的釋放，于是潛意識的驅(qū)使下，我們會不斷去關(guān)注他（她）的動態(tài)。

所以，當(dāng)失戀帶來的負(fù)面情緒我們并沒有去完全經(jīng)歷、釋放的時候，我們就會陷入回憶中念念不忘，也影響著我們進(jìn)入下一段關(guān)系。

由此可見，心理層面上的“未完成事件”是一種情結(jié)，因?yàn)閯?chuàng)傷事件在心理層面的未完成，我們由此而建立的受限性思維模式就會在我們的無意識層面運(yùn)作，進(jìn)而影響我們的生活。

二

未完成事件的影響

記得有一例失戀咨詢案例，來訪者小美在講述自己失戀的痛苦時，提到：“為什么每次的戀情我都很想用心珍惜，然而卻又不自覺地把對方推開，其實(shí)我也不想分手，我很想讓他回來找我……”

原來，小美的初戀因?yàn)橛X得小美過于粘人而希望兩人冷靜一番，結(jié)果小美以為對方不愛他了，便各種痛苦挽留，然而對方卻在小美的情緒中倉皇而逃，留下小美一個人在痛苦中掙扎。

然而，小美內(nèi)心的失望和疑惑從來就沒有得到真正的釋放和回答，于是她形成了“戀愛也要很獨(dú)立，否則就會被拋棄”的觀念；并在下一段關(guān)系中，時刻保持著自己獨(dú)立的形象。

下雨忘帶傘寧愿自己淋回去也不愿意讓男朋友來接……更讓她難受的是，每當(dāng)男朋友生氣有所不滿時，她的回應(yīng)也是，沒關(guān)系，你要是想放棄，就放棄吧，我不怪你。

就在這樣的循環(huán)中，小美經(jīng)歷了又一次的失戀……她說：“我真的很想珍惜他……不想讓他受委屈啊?！?nbsp;

小美就是受“未完成事件”不斷操控的典型案例。

因?yàn)榈谝欢螒偾榈谋粍臃质?，她的情緒一直都還在潛意識徘徊，她將這種“你必須獨(dú)立，才不會被拋棄”的情感要求投射給之后的每一任戀人，以為每個戀人都希望她越獨(dú)立越好，最后卻將自己變成了一座孤島。

還有人在受到傷害失戀后，可能將上一段情感中的對方“內(nèi)射”，而將過去積累的憤怒和不滿“投射”出來，最后自己變成了那個自己討厭的人。

而著名的“蔡格尼克效應(yīng)”也是通過實(shí)驗(yàn)證明了相比已完成的事件，未完成的事件留存記憶的時間更長。

這是20世紀(jì)20年代蘇聯(lián)心理學(xué)家Β.Β.蔡格尼克在一項(xiàng)記憶實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)的心理現(xiàn)象。

她讓被試者做22件簡單的工作，如寫下一首你喜歡的詩，從55倒數(shù)到17，把一些顏色和形狀不同的珠子按一定的模式用線穿起來，等等。

完成每件工作所需要的時間大體相等，一般為幾分鐘。在這些工作中，只有一半允許做完，另一半在沒有做完時就受到阻止。允許做完和不允許做完的工作出現(xiàn)的順序是隨機(jī)排列的。

做完實(shí)驗(yàn)后，在出乎被試意料的情況下，立刻讓他回憶做了22件什么工作。結(jié)果是未完成的工作平均可回憶68%，而已完成的工作只能回憶43%。在上述條件下，未完成的工作比已完成的工作保持得較好。

可見，未完成的情結(jié)對我們有著更長時間的影響。

對于內(nèi)心的“未完成事件”，我們通常的應(yīng)對辦法就是壓抑和轉(zhuǎn)移。但不幸的是，這樣的方式只會帶來一連串新的問題。

如果我們總是停留在過去未滿足的需求里，對“未完成事件”充滿了執(zhí)念，當(dāng)我們要完成它時，就只能將它建立在某種類似的基礎(chǔ)上，自己以“投射”或者“內(nèi)射”的行為模式，將自己壓抑和轉(zhuǎn)移的需求投射出來，結(jié)果導(dǎo)致了更大的問題。

失戀后，我們的很多情感需要失去了回應(yīng)，這些需求也就無法得到及時的滿足，但它們始終留存在我們心底深處，直到我們真正的完成這些情結(jié)。如果始終無法滿足，就會一直牽絆著我們的成長。

三

如何與失戀告別

美國心理學(xué)家托馬斯·摩爾曾經(jīng)說過：“對于一個人的治療，就是拉近他與真實(shí)的距離?！?/strong>

雖然真實(shí)是無比痛苦而又難以面對的，但對于失戀中的我們，最好的告別可能就是真正接受自己心靈深處的“未完成事件”，勇敢地面對，并以自己的方式將這些內(nèi)心的積壓情緒抒發(fā)出來。

揮別錯的才能遇見對的，我們才能重新充滿愛與力量走入下一段關(guān)系。

• 首先，我們要勇敢地面對失戀這件事，允許自己所有的情緒自然流露。

我們要從自己的內(nèi)心真正接受，這段關(guān)系真真切切已經(jīng)成為過去式了。這時，我們真實(shí)的情緒才會顯現(xiàn)出來，不管是憤怒，還是留戀，或者是遺憾，自責(zé)，都允許這些情緒出現(xiàn)在自己的生活中。

其實(shí)，失戀最怕的就是掩藏真實(shí)情緒后的輸贏爭奪。很多人在失戀后，由于種種原因，會掩飾自己的情緒，因?yàn)樗麄兒ε?，一旦情緒流露，自己就輸了。然而，愛情哪有真正的輸贏？

每一段親密關(guān)系的到來，都如一面鏡子般讓我們照見自己的優(yōu)點(diǎn)與不足，所以我們才更要正視這些情緒，如果我們越是壓抑自己的情緒，內(nèi)心的感覺只會更加強(qiáng)烈。

允許自己的真實(shí)情緒流露，才是真正的成長。

• 其次，覺察自己真實(shí)的情緒，并幫自己完成這些情緒的釋放。

當(dāng)你覺察到自己的真實(shí)情緒，就可以根據(jù)這些情緒背后的需求來將情緒釋放。

如果你和對方因?yàn)檎`解或沖動而分手，雙方對這段關(guān)系還留戀，只是礙于現(xiàn)實(shí)原因，那么可以試著問下自己，如果以后的生活中再也沒有他了，你是否能接受？

如果不能，那就鼓起勇氣去告訴他自己真實(shí)的感受，愛情唯有在真實(shí)面前才會真正的出現(xiàn)。

如果對方已經(jīng)堅(jiān)定不移地離開，那么你當(dāng)下的情緒是憤怒，遺憾還是委屈？

不管是什么，都嘗試和對方來一次真正的告別，將那些久藏心底的憤怒，遺憾、委屈告訴他，當(dāng)這些情緒在現(xiàn)實(shí)的情境里有了被體驗(yàn)的可能，內(nèi)心的未完成情結(jié)也就會慢慢打開。

當(dāng)未完成情結(jié)構(gòu)成的鎖鏈打開后，我們的內(nèi)心才會真正的在未來的時間里被治愈，并得到真正的成長，因?yàn)槲覀儗W(xué)會了如何真實(shí)地表達(dá)自己。

• 第三，嘗試完形治療著名的“空椅子技術(shù)”

如果沒有機(jī)會真實(shí)地和對方以及事情告別，我們可以嘗試“空椅子技術(shù)”。

只需要準(zhǔn)備兩把椅子，你坐在其中一把椅子上，想象對方就坐在對面的椅子上，你們一起重新對話，重新復(fù)盤過去，來一場真正的告別。

復(fù)盤過程中，你可以盡情地去表達(dá)自己的憤怒、委屈，不舍，也可以代入對方的角色，去訴說自己內(nèi)心感受到的傷害，想象他會說些什么，從而更好地理解對方，真正的放下這段關(guān)系，放下這段關(guān)系對你們的束縛。

唯有放下，才會真正地懂得那句話：“每個人都值得被溫柔以待?！?/p>

或者我們還可以用自己能想到的任何方式去將達(dá)成自己未完成的需求。

總之，我們需要一場真正的告別，讓我們的情緒有處可去，而不能任由時間去淡忘。

如果正在讀文章的你也恰好處在失戀的漩渦中，不妨嘗試以上各種方法，或者自己舉辦一個告別儀式，讓所有的情緒得到真實(shí)的釋放，從而真正的放下過去，走出“未完成情結(jié)”。

只有我們能很好的處理這些“未完成情結(jié)”，我們才能從關(guān)系中獲得真實(shí)的成長，從而更好地成為自己。

也許我們心底的糾纏的曲線，只是需要我們一個認(rèn)真的告別。

文：葉紫蘇蘇

責(zé)任編輯：：殷水