睡得好覺的人運(yùn)氣不會(huì)太差，大家好，歡迎收聽2018年戊戌年，小梁為大家?guī)淼乃桨病?/p>

小老鼠實(shí)驗(yàn)解密睡眠密碼  

人為什么需要睡眠？這個(gè)問題很讓人費(fèi)解。

這有什么好問的呢？人為什么需要吃飯？人為什么需要泡妞？人為什么需要睡覺，幾乎是同一類的問題。問題是，你一旦開始問這個(gè)問題以后，你就開始以一種旁觀者的心態(tài)，你在開始對(duì)于生命進(jìn)行了某種程度上的反思。

據(jù)我們所知，睡眠這種行為不僅發(fā)生在人類的身上，也發(fā)生在幾乎所有的動(dòng)物身上，甚至植物，乃至于一些細(xì)菌，單細(xì)胞的動(dòng)物植物都有類似于睡眠這樣的節(jié)律關(guān)系。

曾經(jīng)有科學(xué)家把小老鼠的腦打開看，做研究，發(fā)現(xiàn)小老鼠的大腦中的細(xì)胞外間質(zhì)有點(diǎn)復(fù)雜，聽起來有嚇人，有點(diǎn)高科技。

大概的意思你可以想象，我們的硬腦殼里面是有很多的腦細(xì)胞的，這些細(xì)胞和細(xì)胞之間到底是什么？是水。確切的說叫腦脊液。大腦的腦，脊柱的脊，液體的液。

白天當(dāng)我們腦子興奮的時(shí)候，細(xì)胞是大一點(diǎn)的，所以細(xì)胞和細(xì)胞之間的空隙是少一點(diǎn)的。到了晚上我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，細(xì)胞會(huì)變小一點(diǎn)，于是細(xì)胞和細(xì)胞之間的空隙會(huì)多一點(diǎn)，于是這個(gè)腦脊液的流動(dòng)就更加順暢一點(diǎn)。

我們每一天在大腦在思索、使用的時(shí)候，我們知道一個(gè)人大腦的體積可能只占了他整個(gè)身體體積的不到10%，可能5%到6%，但是消耗的熱量大概25~30%。這也就解釋了那些圍棋運(yùn)動(dòng)員坐在那里下棋，下一天之后饑腸轆轆，低血糖餓得要死的原因。

大腦真的是會(huì)消耗很多熱量的，你要知道任何一個(gè)東西要產(chǎn)生熱量，它就會(huì)燃燒，然后就會(huì)釋放一些燃燒后的代謝物，這些代謝物不能老是堆在腦子里面，需要在晚上睡覺的時(shí)候，當(dāng)細(xì)胞都收縮了，腦積液流動(dòng)性增強(qiáng)了，從14%的流動(dòng)性增加的23%，也就增加了接近60%。

流動(dòng)性增加了60%流動(dòng)性的時(shí)候，這些腦積液才可以把這些大腦里面產(chǎn)生出來的各種垃圾代謝掉，跟隨我們的血液，還有其它的體液，流向最終該流向的那個(gè)遠(yuǎn)方。無非是三個(gè)地方，汗、小、大。

所以呢有些人早上醒來之后，由于時(shí)間很匆忙，又不參加由自在睡覺所主辦的早起打卡活動(dòng)，所以起來之后連上大號(hào)的時(shí)間都沒有。

你想腦積屎排出來的，沒有排出來，他又回流了，回流到身上各個(gè)地方，總有一些地方流動(dòng)性比較慢，有一些空余的位置，于是就堆積了起來。

當(dāng)然不僅僅是腦子里面的垃圾物，這個(gè)關(guān)于老鼠的實(shí)驗(yàn)，充分的說明了其中一樣關(guān)于睡覺原理或者人為什么需要睡覺的原理，那就是幫助我們把腦子產(chǎn)生的廢物垃圾搬運(yùn)走。

排出垃圾，才能睡得好覺 

這給我們一個(gè)很重要的暗示。很多人因?yàn)橛蓄i椎病，所以他的及頸動(dòng)脈狹窄，所以它能流出來的臟血就不夠順暢。留在大腦里面的干凈的血也不順暢。

我們以前有一個(gè)朋友，他跟我說很多人失眠，找了各種原因，以為自己是遺傳，基因，干細(xì)胞，壓力大等等等等。后來發(fā)現(xiàn)就是頸椎歪了，壓迫到血管了，掰過來之后血管一流，通了之后立馬睡好覺了。

所以有些時(shí)候呢可能就是那些關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)上，你給他通一通，能上能下。就跟干部一樣，腦子里面的垃圾也是能進(jìn)能出，能上能下，就好了。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)給了我們一個(gè)很大的啟發(fā)。原來在人為什么需要睡覺的諸多原因當(dāng)中，睡眠當(dāng)中的腦積液的流動(dòng)性。對(duì)于我們的大腦的每一天的排送垃圾是非常重要的。

有一句話叫做為學(xué)日增，為道日損，可能對(duì)于我們的大腦來說，你能夠把多余的、不要的東西，排走，本身就是在做加法了，就是在為生命賦能了。

以前我們在講莊子的時(shí)候講過一個(gè)話題，孔子問一個(gè)牧童，如何治理天下？那個(gè)小孩子回答，答案非常高級(jí)，他說：

管理天下就是去掉害群之馬，你只要把垃圾清除掉，剩下的自然就好。

睡覺的本質(zhì)是哲學(xué)問題 

想來想去也是一樣，保持我們快樂的方法很簡單，不去做讓自己不快樂的事情，你自然就比較快樂了。不去認(rèn)識(shí)那些讓你不愉快的人，或者看見那些讓你不愉快的人繞著走，你就比較愉快了。所謂的加法有可能是需要一個(gè)前提的，那就是你把減法做好。

這表面上看它是一個(gè)科學(xué)問題，其實(shí)在本質(zhì)上它觸及到一個(gè)哲學(xué)問題，這個(gè)哲學(xué)問題就是：你是不是做好了足夠的減法。

就像一個(gè)房間，其實(shí)可能不需要很大。我前段時(shí)間看過一個(gè)人，他做的一件事情，他把他能夠扔掉的所有東西都扔掉之后，他只需要大概15件衣服，連內(nèi)衣內(nèi)褲加在一起，15件就可以。春夏秋冬都可以了。

他其實(shí)不需要什么太多東西的，所以他的房間就變得無比的潔凈。他也覺得一下子整個(gè)房間很小的房間，讓他覺得很舒服。把這個(gè)原理放到其它領(lǐng)域里面，也是這樣。

我們可能不是說要多聽多少個(gè)節(jié)目，而是要問，如果只聽一個(gè)，要聽哪一個(gè)？如果你認(rèn)為睡睡平安不是你要聽的那一個(gè)，我建議你為了向我所傳遞的或者說我宣揚(yáng)的，應(yīng)該刪除對(duì)我的關(guān)注。

還有很多人其實(shí)不健康的原因是因?yàn)槌缘锰?，喝了不該喝的東西，吃了不該吃的東西導(dǎo)致的，你看現(xiàn)在，醫(yī)院里面有多少人是因?yàn)闋I養(yǎng)不良而死的？多少都是因?yàn)闋I養(yǎng)不均衡和營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的？

《未來簡史》的作者尤爾說：

這個(gè)世界因?yàn)轱査赖娜艘呀?jīng)多于餓死的人了。自殺的人已經(jīng)多于他殺了，戰(zhàn)爭帶來的傷害的人，已經(jīng)少于自殺的人了。

這一切難道不是從我們關(guān)于小老鼠的腦脊液里面帶來的有趣的思考嗎？

按摩、刮痧、安靜，然后睡吧 

好了，如果你想睡好覺得話，你把你最不想接觸到的人，最不想做的事情，列個(gè)清單?；c(diǎn)時(shí)間把它們?nèi)拥簦缓蟀茨σ幌伦约旱念i動(dòng)脈。

如果可以的話，輕輕地刮一刮痧。再可以的話，建議你去找一位正骨師傅，去拍個(gè)片子，看看你有沒有頸動(dòng)脈的堵塞。有很多人在頸動(dòng)脈里有斑塊，堵塞住了之后就導(dǎo)致血壓高，腦淤血，睡眠不良，這些都是和出入通路被鎖住有關(guān)。

當(dāng)你睡覺的時(shí)候，安靜下來，有一些更重要的事情就開始發(fā)生了。這就是今天的睡睡平安。睡好覺的人，一定運(yùn)氣不差。我們下一次再見。