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你有沒有發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象： 
氣血，中醫(yī)指人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣與血各有其不同作用而又相互依存，以營養(yǎng)臟器組織維持生命活動?，F(xiàn)代很多人都是氣虛、 血虛，又或者是氣血兩虛。如果事情就這么簡單的話，那就不應(yīng)該有氣血虧虛的人！因為我們這個時代首先是食品補品泛濫的時代。生活中雞鴨魚肉，中藥的補品，西藥的補品，各種營養(yǎng)補充劑都太多太多了，吃了這么多東西卻還有氣血虧虛的現(xiàn)象，說明問題不是出在這，那到底問題出在哪昵？大家都知道，從一個人的臉色方面就可以大致看出這個人的身體健康狀況如何，而平時我們常說的臉色不好，其實也就是指一個人的氣血不足。氣推動著血，如果身體的氣血足，生命便會朝氣蓬勃，由內(nèi)而外的美麗。如果氣血不足，生命看起來便會萎靡蒼白不那么可愛。而想要氣血充足，除了補，先學(xué)會別損耗，別揮霍。聰明如你，避免這些，便會省下很多氣血。1、熬夜是消耗氣血的主因 晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗。什么叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。另一個消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活?，F(xiàn)在什么都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節(jié)奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。人類的趨勢注定是會越來越快的，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？所以應(yīng)該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來。我們起心動念，謀慮，憂思，生氣，煩惱，都在消耗氣血?，F(xiàn)代人的問題是大腦用過度了。僧道修行之人多無病且高壽，你見過修行人吃雞鴨魚肉的嗎?不但不吃，和尚吃素，道士辟谷，從這一點就可以反證，世人靠吃補品吃營養(yǎng)去增長氣血乃是迷途。修行人修什么？修的是心，他們的法門說到底是靜心的法門，六根清凈，逍遙塵外，說到底是一個減字。
攝入超過人體所需的營養(yǎng)，人體就要把這些營養(yǎng)垃圾清除掉。好比拿進(jìn)來一樣?xùn)|西要費力氣，搬走一樣?xùn)|西也同樣要費力氣。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數(shù)也是營養(yǎng)垃圾的焚燒。有人會說，我吃了肉進(jìn)了補之后，身上有勁兒，精神也旺盛。其實這個勁兒可能只是被虛火頂著，天天進(jìn)補，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。 減少思慮，恰當(dāng)食補，適度運動，作息規(guī)律，此四條就是最好的方法，不用去花冤枉錢。可現(xiàn)在的人不喜歡聽這些話。當(dāng)年乾隆皇帝請一個百歲老壽星來請教長壽之道，老壽星說的也是這些。乾隆不悅，說這些三歲小孩都知道。老壽星的回答是，八十歲老翁也不一定做得到。說到補氣血，不得不提到那些脾胃功能不好的人群，因脾胃不好，所以無法吸收食物之精華轉(zhuǎn)化成氣血，從而導(dǎo)致各方面的問題。脾胃是后天之本，養(yǎng)好脾胃，才能有效的補足氣血。往往脾胃的問題絕對不能單單依靠吃藥，藥物吃多了反而更傷脾胃，會適得其反。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)足氣血對人體健康至關(guān)重要，大體可通過五個步驟來調(diào)理，供大家參考。脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認(rèn)為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，推薦常做《八段錦》之“調(diào)理脾胃臂單舉”。這是《八段錦》的動作之一，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。動作要領(lǐng)：站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機，有助脾胃運化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。搓手心，最簡單實用的養(yǎng)血保肝法。兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做「負(fù)陰抱陽」的動作——右手包著左手。早上做完之后，可以在中午11點到13點再進(jìn)行練習(xí)，是最簡單實用的養(yǎng)血保肝法。從經(jīng)絡(luò)的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的，手心搓熱后就有活血的效果。此外，養(yǎng)肝還應(yīng)注意少喝酒，平心靜氣。“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等；二是從飲食中來，主要是進(jìn)食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。邪初起時，喝姜棗湯有助于緩解癥狀。取生姜3片，紅棗5顆，加水煎煮３～５分鐘，飲用即可。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這么大的效果的。準(zhǔn)確地講是適度運動，運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。運動的最佳狀態(tài)是運動到身上發(fā)熱微汗出。另外，上午運動比下午好。因為上午人體行陽經(jīng)，順應(yīng)其生發(fā)；下午行陰經(jīng)，主靜，安靜一點，陰血才蓄養(yǎng)。
中脘、足三里，是治療脾胃虛寒、脾氣虛等各類胃腸病中常用的穴位。 除了中脘和足三里，小編還想為大家推薦一個非常有效的穴位——公孫穴。
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