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103歲的國醫(yī)大師鄧鐵濤從醫(yī)80年，用精湛的醫(yī)術(shù)為治療重癥肌無力這個世界難題上提供了中醫(yī)方案，證明了用中醫(yī)非手術(shù)治療也能治好危重急難的病癥。不僅如此，鄧鐵濤醫(yī)德高尚，想患者之所想，急患者之所急，并且在中醫(yī)事業(yè)發(fā)展的重大節(jié)點上建言獻策，挽救中醫(yī)于危難之際，通過帶徒來積極推動中醫(yī)事業(yè)的發(fā)展和傳承。 你知道國醫(yī)大師鄧鐵濤是如何養(yǎng)生的嗎？  健康理念：養(yǎng)生重于治病 鄧鐵濤一直倡導的健康理念就是“養(yǎng)生重于治病”。早在1986年的時候，鄧鐵濤就提出要將人們的健康要求上升至精神世界，讓文學、氣功、歌舞、音樂、藥膳、美食等成為“保健園”，讓人們可以享受到健康的快樂。他還強調(diào)要發(fā)揚體育運動和傳統(tǒng)的食療養(yǎng)生等保健方法，他自己一生都不用補品，用中醫(yī)的祛邪防病、扶正固本理論來指導保健工作，同時也要充分運用現(xiàn)代的科學儀器，定期做健康體檢，用中西醫(yī)結(jié)合的保健方法，來提高保健水平，做到以防為首，防治結(jié)合，沒病早防，有病早治。鄧鐵濤還提出醫(yī)學應(yīng)該要以保健和養(yǎng)生為中心，來保障人們生活得更舒適和愉快，認為醫(yī)學在將來會以“保健園”的形式來取代醫(yī)院的主要地位。 鄧鐵濤已經(jīng)年過百歲，他的長壽和他在長期行醫(yī)實踐總結(jié)出的獨到養(yǎng)生經(jīng)驗有關(guān)。  一、養(yǎng)德、養(yǎng)心、養(yǎng)脾胃1、養(yǎng)德排首位 鄧鐵濤強調(diào)養(yǎng)生必先養(yǎng)德，厚德者才能夠長壽，因此將養(yǎng)德排在首位。鄧老認為高尚的情操和道德能夠讓人性情開朗、心胸豁達、心態(tài)平和，從而可以使人的氣血暢達、氣機 調(diào)和，有利于提高免疫功能和促進機體健康的激素分泌，讓人體的各個組織和器官功能協(xié)調(diào)至最好的平衡狀態(tài)，可以延年益壽。在養(yǎng)德方面，鄧老提倡要多讀書來提升自己的修養(yǎng)和思想境界。 2、養(yǎng)心：書法、靜坐和食療 心作為一身之主，只有心強健，人體的各個臟腑才可以健康正常。養(yǎng)心首先就要開心。鄧老喜歡書法，他認為練字可以陶冶性情，讓身心進入一種“忘我”的境界，減少不良情緒的影響。鄧老還主張靜坐來養(yǎng)心，靜坐能夠讓全身放松，減慢代謝，促進機體的自我修復。此外，食療也有助于養(yǎng)心，鄧老喜歡吃富含維生素C的橙子；愛吃富含鈣質(zhì)的榴蓮；夏天經(jīng)常吃苦瓜和喝燉湯。 3、養(yǎng)脾胃：飲食調(diào)養(yǎng)，善用五指毛桃 養(yǎng)脾胃要多吃新鮮的水果和蔬菜，每天要吃500克，而且飲食要有節(jié)制，不要吃過飽，吃七分飽就可以了，而且吃的食物要多樣性，不要偏食。鄧鐵濤還善用五指毛桃，也就是“南芪”，他認為五指毛桃具有益氣補虛，健脾祛濕的功效，而且補而不燥，非常溫和，特別適合虛不受補的患者。  二、顧護陽氣，重視臟腑陰陽平衡陽氣維持著人體生命活動運轉(zhuǎn)不息，鄧老強調(diào)養(yǎng)生還要重視保養(yǎng)人體的陽氣，可以通過兩個方法來顧護陽氣。 1、午間散步采陽 鄧老認為，正午是一天之中陽氣最為旺盛的時間，鄧老通常會在這個時候散步，直到感覺微微出汗、溫暖舒適為度。鄧老提到，這個方法對陽氣虛弱的中老年人來說，能夠幫助采陽補腎、鼓舞陽氣，讓人精力充沛，所以將這個方法稱為“午間散步采陽養(yǎng)生法”。 2、鄧老涼茶 鄧老長期生活在嶺南地區(qū)，他根據(jù)嶺南地區(qū)的氣候特點和生活特征，再結(jié)合自己近70年的行醫(yī)心得，研制出具有養(yǎng)生保健功效的鄧老涼茶。而且鄧老還根據(jù)現(xiàn)代人的生活特點對傳統(tǒng)的涼茶配方進行改革，研制出更適合現(xiàn)代人體質(zhì)的涼茶配方，主要由菊花、金銀花、蒲公英、桑葉、白茅根、甘草六味中藥組成，非常適合亞健康的人用來調(diào)養(yǎng)身體。  三、堅持冷熱水交替沐浴和運動健身鄧老雖然已經(jīng)年過百歲，但是身體強健，精神矍鑠，他平時是如何養(yǎng)生的呢？ 1、冷熱水交替洗澡法 鄧鐵濤數(shù)十年如一日地堅持用冷熱水交替洗澡，如今皮膚都保持著較好的彈性，很少老人斑。他認為冷熱水交替洗澡法可以促進全身血管的血液循環(huán)，但是年長者以及患有高血壓的人一開始要注意冷熱水的溫差不要太大，以免出現(xiàn)意外，要等身體適應(yīng)后再慢慢加大溫差。 2、巧用沐足治百病 鄧老經(jīng)常用溫熱水來沐足，有時他還會配一些中藥材煮水后用來泡腳，比如懷牛膝、川芎、鉤藤各30克，天麻15克，夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克，一起煮水后用來泡腳，可以幫助平肝降壓，還能促進睡眠。 3、綜合搖櫓法治胃病 鄧老還獨創(chuàng)了綜合搖櫓法，能夠有效防止胃病復發(fā)，在臨床上取得了不錯的療效。具體方法是：自然站立，右腿往前跨一步，屈膝稍微下蹲，雙臂自然垂直在兩側(cè)，雙手握空拳，往胸前抬起，好像握櫓槳一般，然后雙手向前推時腰部前俯，雙手向后拉時腰部后仰，如此反復20個來回。  健康長壽是很多人的追求，鄧老先生的養(yǎng)生思想和養(yǎng)生方法值得我們借鑒和學習。
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