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隨著新冠疫情反復(fù)變化，各地核酸檢測(cè)如火如荼的進(jìn)行，疫苗預(yù)約難，新增病例的報(bào)道不斷刷爆人們的朋友圈，出行安排，學(xué)習(xí)工作，生活的方方面面都會(huì)因此受到影響，因此不少人都心理壓力倍增，陷入焦慮狀態(tài)。 有人不當(dāng)一回事，任由發(fā)展，最后造成嚴(yán)重后果，有人則焦慮過(guò)度，夸大問(wèn)題，也形成不好的影響，因此，我們應(yīng)該對(duì)心理壓力大有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，才能積極防護(hù)，排解。 心理壓力大 焦慮煩躁 悲觀抑郁 新冠疫情下，如何身心安全防護(hù) 勤洗手、戴口罩、多通風(fēng) 吃好睡好多運(yùn)動(dòng) 心理壓力大的表現(xiàn) 1，疲憊不堪、心煩意亂、精力不集中、吃不香、睡不好、消瘦、容易發(fā)無(wú)名火等 2，情緒低落、悲觀、厭世、不堪重負(fù)、想解脫等 3，脫發(fā)、失眠、暴飲暴食、肥胖、頭痛腹痛等 心理壓力大短期內(nèi)是看不見(jiàn)摸不著的，但當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)一些癥狀時(shí)已經(jīng)晚了，所以能預(yù)防就預(yù)防，該自我調(diào)節(jié)就調(diào)節(jié)，不要坐視不理！ 心理壓力大會(huì)引起什么  1，焦慮、失眠。身體一旦承受的壓力超過(guò)負(fù)荷，最直觀的感受就是焦慮，因?yàn)槭虑槌鲎约旱目煽胤秶?，還記得巴甫洛夫的習(xí)得性無(wú)助實(shí)驗(yàn)嗎？人也是如此，當(dāng)一再處在這種失控狀態(tài)，即使情況恢復(fù)，可人還是認(rèn)為自己無(wú)力擺脫這種狀態(tài)，進(jìn)而渾渾噩噩，放任自流，只會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。 2，經(jīng)常性肚子痛，偏頭痛，背痛，慢性病，經(jīng)期紊亂，激素紊亂等，長(zhǎng)期下來(lái)身體肯定受不了，免疫力下降，慢性病成了難以消滅的頑固分子，讓人痛不欲生。 3，外形上可觀察到的變化，如過(guò)敏，肥胖，脫發(fā)，爆痘等。 4，容易誘發(fā)精神疾病，比如抑郁癥，焦慮癥。長(zhǎng)期處于高壓之下的人們會(huì)傾向于于暴飲暴食，對(duì)自己不自信，悲傷哭泣，情緒起伏不定，暴躁，很容易誘發(fā)精神疾病。 及時(shí)疏導(dǎo) 1，好好睡一覺(jué) 把一切暫時(shí)放下，以身心健康為主，身體是革命的本錢，合理作息，營(yíng)養(yǎng)均衡膳食，適當(dāng)遠(yuǎn)離手機(jī)，睡前可以多看一些溫暖的文章，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，營(yíng)造幽暗、安靜、溫馨的睡眠環(huán)境。 2，適當(dāng)社交 親情、愛(ài)情、友情都可以使人情感健全與支持，積極主動(dòng)的社交讓心態(tài)放松，在保證不聚集不扎堆的情況下，可以尋找可靠的可以傾訴的伙伴，適當(dāng)合理地發(fā)泄情緒，可以減緩壓力。 3，適當(dāng)娛樂(lè)放松 適當(dāng)參與戶外鍛煉，培養(yǎng)新的個(gè)人興趣愛(ài)好，開(kāi)展慢節(jié)奏生活。 4，尋找真正的壓力源 只有找到困擾我們的壓力源，并去解決，才能緩解壓力，但有時(shí)壓力源并不一定是我們認(rèn)為的，也不是非要做什么改變，換個(gè)角度看待問(wèn)題更好。 必須承認(rèn)一些事情是不可改變的，只能適應(yīng)，壓力過(guò)大無(wú)法自我疏導(dǎo)者建議尋求正規(guī)?？漆t(yī)院醫(yī)生的幫助，有時(shí)醫(yī)生比我們自己更了解自己的身體。 新冠疫情新增病例報(bào)道不斷，核酸檢測(cè)排隊(duì)繁瑣，疫苗數(shù)量少，出入通行折騰，這些都是現(xiàn)實(shí)，我們只能做好自己，堅(jiān)信沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)終將過(guò)去，畢竟，有那么多人在為我們的健康保駕護(hù)航，自己怎能先倒下？所以，一起加油吧！ |
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